女生髮育期吃什麼最好
本文已影響8.04K人
本文已影響8.04K人
青春期是人體發育成長的一個非常重要的時期,如果不重視的話,可能會影響我們的身體特徵的變化。那自然而然飲食當然也得跟上來,那麼在女生髮育期吃什麼最好呢,快來漲知識吧!
女生髮育期吃什麼最好1
菠菜
菠菜是常吃的家常蔬菜,菠菜非常好吃,而且它的營養也非常的高,裏面有大家熟悉的鐵和鈣兩種營養元素,這兩種元素都有利於長高,但是現實生活中很多孩子不太喜歡吃菠菜,涼拌的菠菜也不太喜歡吃,針對這一點,平時可以把菠菜切成絲用來炒飯,或是做在紫菜包飯裏面這樣味道非常不錯,妹子們也很愛吃。
胡蘿蔔
富含維生素A,能幫助蛋白質的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔,所以可以做成不同菜餚。比如榨汁喝,如果不喜歡胡蘿蔔汁,可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿蔔切成細絲一起炒,這樣不僅可以調味兒,營養也更豐富。
大豆
這裏所說的大豆是黑大豆,大豆的蛋白含量高,而黑大豆裏面是最高的,所以吃了也容易長個子,至於吃法嘛,就是在做米飯的時候加點黑大豆進去,或是用機器打成豆漿都可以的。
雞肉
大多數的孩子都喜歡吃肉肉,尤其是雞肉,裏面放上不同的調味料烤出的雞肉會讓孩子吃的停不下來,一餐可以多吃一碗飯,媽媽們也可以在給孩子的雞肉裏面放上一點沙拉或是肉湯,這樣就更美味了,雞肉多吃一點可以幫助孩子長高哦。
牛奶
很多孩子喜歡喝牛奶,確實牛奶的營養非常的高,尤其是裏面的鈣非常多,孩子喝了對身體好,雖然沒有明確的根據說喝牛奶一定會長高,但是如果身體缺鈣的話肯定是長不高的,所以多喝牛奶還是沒有壞處的,每天至少兩大杯的牛奶是要的。
雞蛋幾乎每天都要吃,而且它的營養也不低,很多孩子喜歡吃雞蛋,對孩子的成長髮育非常的好,正在長個子的孩子每天吃一到兩個雞蛋是非常合適的,不要吃太多。
有熱量的東西
如果你正在發育期,正在長個子,熱量是少不了的,所以平時多吃一些熱量高的食物,有些妹子不愛吃早飯或是爲了身材苗條特意不吃飽,這樣下去熱量明顯不夠了,個子也長不高了,所以早飯一定要吃好。
女生髮育期吃什麼最好2
一、玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量穀氨酸較高,能幫助促進腦細胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用。
二、花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經系統所需要的重要物質,能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。實驗證實,常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老,是名符其實的“長生果”。
三、魚類
它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多爲不飽和脂肪酸,不會引起血管硬化,對腦動脈血管無危害,相反,還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
四、菠蘿
菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津、提神的作用,有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果,因爲他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。
五、橘子
橘子含有大量維生素A、B1和C,屬典型的鹼性食物,可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效,可代替橘子。
六、雞蛋
大腦活動功能,記憶力強弱與大腦中乙酰膽鹼含量密切相關。實驗證明,吃雞的妙處在於:當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後,能產生出豐富的乙酰膽鹼,進入血液又會很快到達腦組織中,可增強記憶力。國外研究證實,每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼,對保護大腦,提高記憶力大有好處。
七、金針菇
金針菇對於神經過度疲勞的人來說,應大量食用,以防治神經衰弱和失眠,增強記憶力。
八、牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣,及大腦所必需的.氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質。此外,它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。
九、小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍,其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨牀觀察發現,吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯,將益於腦的保健。
十、黃花菜
人們常說,黃花菜是“忘憂草”,能“安神解鬱”。注意:黃花菜不宜生吃或單炒,以免中毒,以幹品和煮熟吃爲好。
十一、菠菜
含豐富的維A、C、B1和B2,是腦細胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。
十二、香蕉
腦細胞的熱量來源與其他細胞不同,只能依賴葡萄糖,無法從其他營養形式獲得,而碳水化合物則是糖類最主要的來源。香蕉中不只含有豐富的碳水化合物,還有大量果膠、維生素B。果膠能讓葡萄糖釋放的速度減慢,避免血糖起伏過大;維生素B能促進糖類被充分轉化成能量,協助蛋白質代謝,維持腦細胞正常功能運作。想維持大腦的顛峯狀態,就隨時補充一根香蕉吧。
十三、芝麻與核桃
這兩種食品,均有補氣、強筋、健腦功效。
十四、蝦皮
蝦皮中含鈣量極爲豐富,每100克含鈣約2000毫克。攝取充足的鈣可保證大腦處於最佳工作狀態,還可防止其他缺鈣引起的疾病。兒童適量吃些蝦皮,對加強記憶力和防止軟骨病都有好處。
十五、蔥蒜
蔥蒜中含有“蒜胺”,這種物質對大腦的益處比維生素B,還強許多倍。平時讓青少年多吃些蔥蒜,可使腦細胞的生長髮育更加活躍。
青春期生理髮育的困惑:少女該何時戴胸罩
減肥期間吃什麼最好 減肥期間吃什麼水果
發育期間吃什麼好 發育期間吃什麼
減肥期間吃什麼最好呢
懷孕初期吃什麼蔬菜最好
懷孕初期吃什麼食物最好
懷孕初期吃什麼最好
經期吃什麼好 經期吃什麼好排毒養顏
懷孕初期吃什麼水果好最好
減肥早餐什麼時候吃 午餐什麼時候吃最減肥晚餐什麼時候吃不發胖進餐時間多久最減肥減肥餐吃什麼好
經期可以吃芒果嗎 經期吃什麼好
減肥期間什麼時候吃肉最好 晚上吃肉會胖嗎
女生的發育過程是什麼樣的? 原來青春期女生髮育是這樣的
長期早晨空腹吃生花生有什麼好處
維生素片什麼時候吃最好 長期服用維生素片有什麼副作用
女孩發育期吃什麼豐胸,女孩發育期吃什麼可以豐胸
減肥期間吃什麼最好
想生個健康寶寶?女人備孕期間吃什麼好
孩子發育期吃什麼好呢
吃什麼生髮效果最好
青春期女生早戀叛逆怎麼教育
叛逆期孩子該怎樣教育最好
女生必看!經期吃什麼可以更好的排經血?