什麼時候運動好
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什麼時候運動好,保護好我們的關節纔不容易在運動中受傷,在我們日常的運動中,飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活,都說生命在於運動,運動也要注意時間,和小編一起看看什麼時候運動的知識。
什麼時候運動好1
運動的最佳時間
1、早上:鍛鍊前要先喝水
俗話說:一日之計在於晨,很多人也因此選擇在早晨運動。其實,這種做法不值得提倡。因爲在凌晨4點到早上9點之間,二氧化碳反流,空氣質量並不好。
另外,早晨人體的血液黏稠度較高,尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人,起早運動對身體很不利。
但是,如果確實只有早上纔有時間可以運動的'話,就需要特別注意了,鍛鍊前最好喝上一杯水,以稀釋血液、降低黏稠度。要選擇遠離樹木繁茂的地方,儘量去背風和向陽的開闊地帶,鍛鍊時間40分鐘左右即可。
2、午後:一天當中運動的最佳時間
在我們傳統觀念裏,吃過午飯應該午睡一會兒。其實,在午後的2點到4點,人體運動能力達到高峯。而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小,是鍛鍊的最佳時間段。最好午飯後1小時再鍛鍊,否則會影響腸胃消化功能。
3、晚上:適合減肥運動
如果你想減肥,最好選在晚上鍛鍊。晚上運動能幫助食物更快地消化,不會使脂肪囤積在體內。但是,無論強度大或小的運動,都會使神經系統處於興奮狀態,所以,運動後過1小時再睡覺。
什麼時候運動好2
早上晨跑的禁忌和常識
禁忌
1、晨跑不要空腹進行,這樣很容易導致腹痛,不利於人體胃腸道健康。
2、晨跑的時間不宜過長,一般每天進行30-40分鐘左右即可.
3、最後就是就是晨跑最好在太陽出來之後,這樣空氣質量比較好,並不是說時間越早越好。
常識
1、晨跑之前最好是喝一些水,這樣可以爲身體補充能量,降低血栓的出現。
2、晨跑之前需要進行熱身,這樣有助於喚醒身體,避免抽筋。
3、晨跑的時候不要進行運動強度大的的運動,這樣很容易加重人體身體負擔,對人體的健康造成傷害。
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