鍛鍊後爲何要多吃鹼性食物
本文已影響1.24W人
本文已影響1.24W人
鍛鍊後爲何要多吃鹼性食物,生活中,許多人在鍛鍊完之後,都會多吃一些鹼性食物。因爲鹼性食物能補充人體所需要的營養物質。下面是鍛鍊後爲何要多吃鹼性食物的相關介紹!
人類的食物可分爲酸性食物和鹼性食物。判斷食物的酸鹼性,並非根據人們的味覺,也不是根據食物溶於水中的化學性,而是根據食物進入人體後所生成的最終代謝物的酸鹼性而定。
酸性食物通常含有豐富的蛋白質(蛋白質食品)、脂肪和糖類,含有成酸元素較多,在體內代謝後形成酸性物質,可降低血液、體液內的p H 值;
蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)等含有鉀、鈉、鈣(鈣食品)、鎂等元素,在體內代謝後生成鹼性物質,能阻止血液向酸性方面變化。
所以,酸味的水果一般都爲鹼性食物而不是酸性食物。雞、魚、肉、蛋、糖等味雖不酸,但卻是酸性食物。
美國一位病理學家經過長期研究指出:只有體液呈弱鹼性,才能保持人體健康(健康食品)。
正常人體液呈弱鹼性,人在體育鍛煉後,感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏,其主要原因是體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解,在分解過程中,產生乳酸、磷酸等酸性物質。
這些酸性物質刺激人體組織器官,使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏。而此時若單純食用富含酸性物質的`肉、蛋、魚等,會使體液更加酸性化,不利於疲勞的解除。
而食用蔬菜、甘薯、柑桔、蘋果(蘋果食品)之類的水果,由於它們的成鹼作用,可以消除體內過剩的酸,降低尿的酸度,增加尿酸的溶解度,可減少酸在膀胱中形成結石的可能。
所以,人在體育鍛煉後,應多吃些富含鹼性的食物,如水果、蔬菜、豆製品等,以利於保持人體內酸鹼度的基本平衡,保持人體健康,儘快消除運動(運動食品)帶來的疲勞。
健身後以鹼性食物補充爲主
酸性食物
含蛋白質多的食物中由於含硫、磷等元素較多,在人體轉化後,最終產物多數呈酸性,故稱酸性食物。
全穀類雖然含蛋白質量不高,但由於含有過量的磷,所以也呈酸性反應。大部分的水果由於含有豐富的鉀、鎂、鈣等屬於鹼性食物,但像李、梅等在人體顯酸性,因爲它們含有人體不能代謝的有機酸,並直接進入尿中。
需要指出的是奶和某些乳製品雖然含有豐富的蛋白質,但由於同時還含足量鈣而呈鹼性反應。
鹼性食物
大多數蔬菜、水果中的無機鹽如鈣、鉀、鈉、鎂等含量豐富,它們在人體內的最終產物呈鹼性故稱爲鹼性食物。
人們可能會感到奇怪,像柑橘、葡萄等有突出酸味的水果怎麼被列人成鹼性食品呢?
這是因爲口感“酸”並不是判斷食物酸、鹼性的標準,它們的代謝產物的酸鹼性纔是判斷的依據,這些口感“酸”的食物中含有的有機酸(抗壞血酸、草酸及其它酸)代謝產物呈鹼性,所以它們仍然屬於鹼性食物。
某些乾果如椰子、杏、慄屬於鹼性食物,而花生、核桃等則屬於酸性食物。
健身運動後應該主要考慮鹼性食物
運動後,人體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解,產生乳酸、磷酸等酸性物質。要少吃酸性食物,因爲會使體液更加酸性化,不利於肌肉酸脹感和身體疲勞感的解除。所以應當以鹼性食物爲主。
有人要問,是鍛鍊後多久才需要注意這些呢? 建議大家,在鍛鍊後的第一餐飲食多以鹼性食物爲主。
常見的鹼性食物有哪些
1、核桃
核桃是生活中特別常見的鹼性食物,而且它對人類身體有諸多好處,人們多吃核桃以後不但能維持身體內部的酸鹼平衡,還能提高大腦功能;
它能讓人體吸收豐富的賴氨酸,可促進腦細胞再生,也能促進智力發育,能讓人類變得越來越聰明。
2、蘑菇
蘑菇也是生活中特別常見的鹼性食物,這種蔬菜中含有豐富無機鹽和維生素以及植物蛋白,更含有大量的植物纖維。
人們在吃了蘑菇後能加快身體的酸性物質代謝,可促進體力恢復也能預防亞健康,另外人們多吃蘑菇還能加快人體新陳代謝,並能提高人類身體素質。
3、香菜
香菜是生活中特別常見的鹼性食物,它能加快身體內乳酸排泄,能防止人體因乳酸數量過多而出現身體疲勞;
另外人們吃香菜還能吸收豐富維生素,a和維生素c也能吸收一些微量元素鋅,這些營養在被人體吸收後能提高身體抗病能力,並能防止癌症發生。
4、酸奶
酸奶的味道比較酸,但它是一種典型的鹼性食物,人們多喝酸奶能維持身體內部的酸鹼平衡,可預防亞健康,而且它還能讓人體吸收大量益生菌,能防止腸道菌羣紊亂,對人類腸道感染也有一定預防作用。
強鹼性食物的作用
1、平時人們多吃一些鹼性食物,能讓人體內的血液保持弱鹼性,而且能加快血液中乳酸和尿酸等有害物質的代謝;
可以防止這些有害物質在人類血管壁上沉積,能軟化血管,增加血管彈性,經常食用這些強鹼性食物,對人類高發的心血管疾病有良好預防作用。
2、預防癌症也是人們使用強鹼性食物的重要作用,因爲人們使用強鹼性食物以後,可以防止酸性廢物在身體內堆積;
而且能維持人體內部環境的酸鹼平衡,可以保持細胞的正常,能防止它們發生癌變,可以從根本上預防癌症發生。
強鹼食物的副作用
平時適量吃一些強鹼食物,對身體沒有什麼副作用,但如果過量吃強鹼食物,就容易讓身體內部環境的酸鹼失衡,會加重身體多個器官的負擔,嚴重時還會導致一些疾病。
強鹼食物過量食用以後,還會造成人體內某些細胞死亡,會讓人體一些正常功能減退,這是人們使用強鹼食物以後有可能會出現的副作用。
備孕吃什麼鹼性食物能懷男寶寶
吃什麼鹼性食物容易生男孩子
多吃鹼性生兒子?鹼性食物好處多
啞鈴鍛鍊方法 健身鍛鍊需要注意這些
什麼食物含鹼性比較多
乾性肌膚要多吃哪些食物
鹼性食物有哪些 多吃鹼性食物好不好?
什麼食物含鹼性最多
多食鹼性食物的兒童智商高 1000字
十大鹼性食物要常吃(魔芋竟然是鹼性食物)
含鹼性食物孕婦能吃的
備孕期間吃什麼鹼性食物生男孩
爲何醫生叫我不要吃寒涼的食物
吃鹼性食物有什麼好處和壞處
什麼食物含鹼性最多易生男孩
鹼性食物有哪些 女人越吃越美麗
備孕期間吃的鹼性食物有哪些
紫薯是酸性食物還是鹼性食物
備孕可以吃的鹼性食物
孕婦吃鹼性食物真的能生男孩嗎?
水果蔬菜是鹼性食物還是酸性食物
健身鍛鍊要會吃 怎麼吃纔是最正確
早晨鍛鍊身體空腹好還是吃了早餐後再鍛鍊好
國足較後兩場12強賽或主要爲鍛鍊年輕人
鹼性水果要多吃
爲何多吃紫色食物可護膚
練腹肌晚上能吃東西嗎 鍛鍊腹肌吃什麼食物
吃鹼性食物的好處是什麼
女性頸部疼痛要多參加運動鍛鍊
備孕吃哪些鹼性食物生男孩
鹼性食物都有哪些食物
女人吃這5大鹼性食物 健康美麗兩不誤
鹼性食物吃多了會怎麼樣 爲什麼要食用它