什麼水果有助於睡眠安神
本文已影響2.23W人
本文已影響2.23W人
什麼水果有助於睡眠安神,現在越來越多的人容易失眠了,生活中在食用一些水果的時候也能有助於睡眠,但不是所有的水果都有安眠的功效,以下介紹什麼水果有助於睡眠安神。
1、荔枝
荔枝是生長在南方的一種水果,它的味道甘甜略酸,最好鮮食。由於荔枝中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素B、維生素C以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和遊離氨基酸,因而對治療思慮過度、健忘失眠者具有很好的療效。
2、龍眼
龍眼又叫桂圓,是一種很美味的水果,生長在南方。《日用本草》裏記載了龍眼的“益智寧心”作用;《滇南本草》也記載龍眼具有“養血安神”的作用。經現代科學的分析,龍眼裏含有葡萄糖、蔗糖、蛋白質、維生素、礦物質等多種營養成分。無論是吃鮮果肉,還是泡酒飲用都能補血安神,對治療神經衰弱尤爲有效。
3、奇異果
一項最新的研究表明,每天食用兩顆奇異果,就可以將睡眠品質提高百分之四十!睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過敦鶿奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助於神經傳導物質的合成與傳遞,此外,它還含有其它水果中極爲少見的'鈣質,具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
4、桑葚
《本草綱目》裏記載,桑葚具有“補五臟,通氣血,久服不飢,安魂鎮神,令人聰明”的功能,所以失眠患者平時可以多吃一些桑葚果。
5、橘子
橘子是維生素非常豐富的水果,含有葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等多種營養元素,此外,芳香成分中醇類含90%,這種濃郁的芳香味對人的神經有很強的鎮靜作用,能催人入眠。
6、香蕉
香蕉中含有讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5—羥色胺物質,還有大量的鉀元素,對人體有保健作用,可以有效的使人遠離憂鬱症狀,促進睡眠。
7、草莓
礦物質元素含量較多的食物都有鎮靜安神的作用,而被女士捧爲養顏聖果的草莓也含有高量的鉀和鎂這兩種微量元素,有效地緩解緊張神經,穩定情緒,有催眠作用。
8、梨子
梨子屬於鹼性水果,含有大量的天然水分、蔗糖、對抗疲勞的效果十分明顯,此外,梨可加速體內器官組織的運作,促進新陳代謝,經常吃梨可以緩解失眠的症狀。
1、蘋果
蘋果是生活中最常見的水果之一,價格親民且對健康的益處很多。民間就有一天一蘋果,醫生遠離我的美譽。其中含有維B、維C等維生素羣、鉀、鋅等人體必需元素,使人舒緩緊張的神經,催人入眠。
2、獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的鈣、鎂等元素以及維生素羣,可以穩定神經,降低神經敏感、抑制交感神經,同時輔以消除疲勞感的功效,可以明顯提升睡眠質量。
3、香蕉
香蕉可以促進胃腸蠕動,通便助消化,其中含有的鎂元素可以使肌肉放鬆,快速進入到睡眠狀態。
4、葡萄
葡萄中含有褪黑色素,褪黑素可以調節睡眠、緩解神經衰弱的情況,可以在美白肌膚的同時改善睡眠。
5、龍眼
龍眼溫和補氣血,具有補心益腦、養血安神的功效。可以直接食用龍眼或者泡水飲茶,對於改善睡眠有奇效。
6、菠蘿
菠蘿的營養價值極高,其中含有一半蔬果所缺少的維生素K,使其具有安神、緩解焦慮的作用。
1、奇異果
奇異果中含量豐富的鈣、鎂及維生素C,有助於神經傳導物質的合成與傳遞,尤其是其它水果中比較少見的鈣,更具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。每天睡前1小時食用兩顆新西蘭奇異果,實驗結果顯示,受試者入睡時間平均縮短38.7%,半夜醒來時間減少33.2%,總睡眠時數平均提高13.9%,整體睡眠質量提升約40%,明顯。
2、橄欖
橄欖營養豐富,含有17種人體所需要的氨基酸,尤其含豐富的鈣質和維生素C,對及兒童大有裨益。主要功能爲安神清肺,常用以治療咽喉腫痛,很適合晚餐食用。口感美味鮮甜,同時亦有安眠靜神的作用。
3、荔枝
荔枝是生長在南方的一種水果,它的味道甘甜略酸,最好鮮食。由於荔枝中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素A維生素C以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和遊離氨基酸,因而對治療思慮過度、健忘失眠者具有很好的療效。
4、葡萄
經國外的研究人員證實,葡萄對改善失眠有一定作用,就在於其中含有或多或少的“褪黑素”。此外葡萄還有安定作用,吃葡萄可輔助治療。在這個葡萄大量成熟的季節,飽受失眠困擾的人們不妨試試。
5、桑葚
桑葚味甘,性寒,具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏鬚髮的作用,特別適合失眠伴有便祕、貧血、脫髮、少白頭、耳鳴者食用。取桑葚水煎取汁,入陶瓷鍋內熬成膏,加蜂蜜適量調勻貯存,每次一二匙,溫開水沖服。
6、草莓
草莓具有安神、助眠等輔助效果,更是叫人愛不釋手。草莓中維生素C和維生素H的含量很高,有“活的維生素丸”之稱。草莓含有高量的鉀和鎂這兩種,有效地神經,穩定情緒,有催眠作用。
7、香蕉
香蕉實際上還是包著果皮的“安眠藥”。香蕉包含的蛋白質中,帶有氨基酸,有安撫神經的功效,香蕉當中還含有大量的鉀和 鎂。鉀元素能夠有效防止血壓上升及肌肉痙攣,而鎂元素則可以有效消除身體疲勞。但要提醒的是,睡前吃香蕉要在晚餐清淡飲食的基礎上進行。如果晚餐吃了過多的澱粉和肉食,則香蕉還是少吃爲宜。
8、龍眼
龍眼味甘、性溫,具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可,對有益。的是,龍眼偏熱性,提醒有口乾舌燥,或發炎狀況時不要吃。
9、大棗
大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質,具有補脾安神的作用,晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
10、梨子
梨子屬於鹼性水果,含有大量的天然水分、蔗糖、對抗疲勞的效果十分明顯,此外,梨可加速體內器官組織的運作,促進新陳代謝,經常吃梨可以緩解失眠的症狀。
11、蘋果
蘋果可以治脾虛火盛,補中益氣,無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠症都有較好的療效。蘋果中的芳香成分中醇類含92%,羰類化合物6%。其濃郁的芳香氣味,對人的神經有很強的鎮靜作用,能催人入眠。
什麼食物有助於睡眠
吃什麼水果減肥最快:12種有助於減肥的水果瘦到尖叫
有助於睡眠的食物
睡前多久鍛鍊有助於睡眠
睡前玩手機有助於睡眠嗎
睡前刷牙有助於睡眠嗎
牀頭放什麼植物有助於睡眠
補水睡眠面膜哪種好 什麼補水睡眠面膜好
睡前吃什麼有助於睡眠
3種助眠食物勝過安眠藥 讓你睡得安穩又健康
哪些飲食有助於睡眠
吃什麼有助於提高睡眠質量
泡腳有助於睡眠
可以幫助睡眠的水果
晚上吃什麼菜有助於睡眠
睡前吃香蕉有助於睡眠嗎
睡前歌曲有助於睡眠
什麼水果可以安神助睡眠
睡覺之前喝什麼有助睡眠
晚上做什麼運動有助於睡眠呢
用什麼泡腳有助於睡眠緩解疲勞
安神助眠的花茶有哪些
有助睡眠的臥室風水有什麼講究
睡前吃啥有助於睡眠呢
女性吃什麼有助於睡眠
睡眠不好吃什麼 這一物助眠效果勝過安眠藥
睡覺前做什麼有助睡眠
影響睡眠的因素有哪些 睡眠不好有什麼後果
什麼食物有助於睡眠呢
用什麼泡腳有助於睡眠
有助於睡眠減少噪音
助神安眠茶有哪些
枕頭裏放什麼東西有助於睡眠呢