體虛無力精神不振怎麼辦
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體虛無力精神不振怎麼辦,沒精神,沒勁兒是很多人的常態,現在很多年輕人都處於亞健康模式,明明什麼都沒做,卻感覺自己特別沒有活力和精神,以下分享體虛無力精神不振怎麼辦。
如果患者出現體虛無力、精神不振,通常屬於氣血不足的表現,需要進行補氣、補血治療,可以採取以下幾種方法:
1、補益氣血:氣不足可以服用四君子湯,包括黨蔘、茯苓、白朮、甘草等。如果血不足,可以使用四物湯,包括川芎、當歸、熟地、白芍等,如果將四君子湯與四物湯融合,就是八珍湯,對於氣血虛弱有較好的調整作用;
2、健脾治療:脾虛造成的氣血不足,可以採用健脾方法治療,脾是氣血生化之源,可以使用生薑、白朮、人蔘等藥物治療,具有較好的健脾、補益氣血作用;
3、針刺:脾虛造成的體虛無力、精神不振,可以針刺足三裏、脾俞、天樞、中脘等穴位;
4、艾灸:如果體虛無力、精神不振的患者,沒有上火表現,可以使用艾灸治療,艾灸足三裏、脾俞、關元等穴位,對於人體有助陽的作用,還有較好的健脾、補氣血效果;
5、體育鍛煉:加強體育鍛煉,可以養氣功、太極拳站樁功等,有較好的補益氣血作用,長期堅持有一定效果。
男人氣虛的話可經常吃一些補氣的食物,比如黃芪、茯苓、粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、秈米、莜麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿蔔、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚、扁豆、菜花、胡蘿蔔、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚、比目魚等。
男人氣虛的話可以多吃一些人蔘大棗粥,適量的人蔘清洗乾淨,適量的大米清洗乾淨,適量的大棗去掉核,清洗乾淨,之後將大米、人蔘、大棗放在一起煮粥,可以每天適量吃一些,經常性的食用可以起到非常不錯的補益氣血的作用,對男人氣虛具有非常不錯的療效。
一般情況下,氣虛的主要症狀就是表現爲臉色蒼白、頭暈眼花以及神情倦怠,甚至有可能出現暈厥的情況。如果說陽虛伴隨有氣虛的情況,那麼身體除了出現氣虛的情況之外,還伴隨有盜汗、四肢發寒以及行動遲緩無力等等,舌苔的顏色也會變成白色。
容易疲乏勞累或者精神萎靡不振,一般都是因爲氣血虧虛或者心脾不足、精血耗傷所造成的。對於一些年輕人,經常熬夜、勞累、心理壓力比較大、飲食不規律,比如經常吃冷的東西,會耗傷脾氣。脾胃一旦虛弱,生化氣血的功能就會下降。
脾化溼的功能也會下降,就會出現身體困重,氣血化生不足就會出現精神萎靡、健忘,這個時候除了健脾益氣之外,還要注意散寒化溼、調養心血。對於平時身體素質比較差、免疫力低下、
經常生病的人羣,有可能是先天稟賦不足或者年老體衰而導致的精血虧虛,也會出現經常疲乏、勞累或者精神不振。外感初期也會出現類似症狀,而久病體虛的患者,這種症狀會更加明顯。
渾身無力的各種原因
一、體虛導致的渾身無力
不論是男性還是女性,如果身體不僅無力還有多汗、怕熱、頭昏還瞌睡的話就要看看自己是不是腎虛。如果是夏季還要排除中暑的可能性。如果無力的時間持續的比較長,還需考慮是不是氣虛。
針對不同的的情況,問其症狀後,生活調理都是可以解決的。在弄清楚自己的體虛的情況以後,食物進補和中藥進補都是不錯的選擇。
二、貧血導致的渾身無力
這個頭昏和無力是貧血的人常見的`早期症狀。貧血患者因血紅蛋白不足,血紅細胞攜氧能力降低,導致人體重要臟器供氧不足。這些重要臟器供氧不足,就會引起相應的功能障礙。當大腦血流量供應不足就會頭昏、無力等症狀。通常在頭昏發生時,常常會伴隨有渾身無力、無食慾、睡眠不好等一些併發症狀。所以,頭昏、無力與貧血有着密切的關係。
體虛的食補食品和藥膳食
1 、補氣虛食品:牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。
2、補氣虛藥膳食療方舉例:
玉珍雞:母雞一隻洗淨,雞肚內放人桂圓、荔枝幹、黑棗、蓮子、枸杞各30g,加調味蒸食,可補氣養精。
黃芪蒸鵪鶉:黃芪6~9g,鵪鶉2只共蒸食,可補氣虛。
血虛:血虛之體的主要表現爲;面色萎黃蒼白,脣爪淡白,頭暈乏力,眼花心悸,失眠多夢,大便乾燥,婦女經水愆期、量少色淡‘、舌質淡、苔滑少津,脈細弱等。進補宜採用補血、養血、生血之法,補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
1補血虛食品:烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等,可經常交替選用。
調理氣血虛空小方子1:紅棗銀耳湯
有人稱銀耳爲“平價的燕窩”,而且銀耳不管是從口感、色澤以及作用上都與燕窩很像,而且最重要的是銀耳的價格很公道,性價比高,所以銀耳更適合普通人滋補身體。建議大家可以熬一些銀耳湯,根據自己的口味配上紅棗熬製,當然也可以加一些枸杞、桂圓乾等,這些都是對於女性補血補氣很理想的食物!
調理氣血虛空小方子2:黑米桂圓紅棗粥
同樣有紅棗、桂圓,再加上營養價值很高的黑米,補血益氣的功效就更加明顯,而且該食方口感好,補氣血的同時還能促進血液循環,當然也有缺點,就是對於消化不好的人來說,每次適量吃,不可貪多。
小結:除此之外,女性可以平時多吃些紅棗、桂圓肉等,小白領可以在辦公室置備一些就當小零食了,這樣偶爾餓了既可以補充體力,同時也能起到補氣補血的作用,一舉兩得!
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