爲什麼總犯困睡不夠一樣
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爲什麼總犯困睡不夠一樣,如今很多人的身體是非常脆弱很容易出現身體的疾病,當總是出現沒精神犯困這種情況很可能是存在健康問題,在某些重要器官功能下降,那麼爲什麼總犯困睡不夠一樣呢?
每天都感覺很困,睡不夠,主要有以下幾種原因:
第一,平時精神過度緊張,過度的焦慮,精神壓力過大。身體過度疲勞會引起犯困,精力不足。
第二,由於晚上睡覺可以伴有嚴重的打戲,或者是睡眠呼吸暫停綜合症,引起大腦慢性腦供氧不足,就會引起犯困,睡不醒,身體疲乏。
一些疾病引起的,比如嚴重的貧血,甲狀腺功能減退,尤其是老年患者,另外腦部慢性的供血不足也會引起睏乏,精力不足,身體疲乏,需要性甲狀腺功能檢測以及睡眠監測和腦血管評估進行明確,如果有相應的疾病,應該清醒,積極治療。
患者總是犯困、睡不夠與多種因素有關,具體如下:
1、睡眠不足:營養缺失、機體抵抗力較差;
2、發作性睡病:不分場合、地點、時間犯困;
3、情緒性疾病:比如抑鬱症,睡眠質量差、經常失眠所致;
4、腦部缺血、缺氧:睡眠質量較差,白天精神欠佳、犯困;
5、全身性疾病:貧血、心臟病、內分泌變化、消化道變化、心血管變化等導致機體抵抗力下降,出現臟器功能衰竭,整個機體狀態較差,表現爲犯困、睡不夠。
如果患者總是犯困、睡不夠,不要急於服用滋補、保健、養生藥物,應儘快就醫完善相關檢查,作出診斷和鑑別診斷,進行對因治療、對症治療,爭取良好預後。
最近特別困,老是睡不夠的原因可以有以下幾種:
1、睡眠質量差,很多人晚上睡眠時間是充足的,而睡眠的質量卻很差,中途會醒來且醒來之後無法快速入睡。在這種情況下進入深睡眠的時間是非常少的,自然會出現白天犯困、老是睡不夠的現象。
2、高脂血症或血小板增多症,隨着生活的方式的改變,高脂血症患者越來越多,也越來越年輕化。人體內的血液粘稠度比較高,血液流動速度會很慢,血液中紅細胞攜氧能力也會大大下降,從而引起大腦出現缺氧的現象,所以表現爲頻繁的犯困、睡不夠的現象。
3、另外肝臟不好的人也會出現經常犯困的現象,肝臟不好的人同時還會伴有一定程度的食慾不振、噁心等現象。
4、心臟疾病,由於疲勞、犯困以及乏力是心臟病的常見症狀,所以出現特別困、老是睡不夠的現象要關注心臟病。患有心臟病的人會導致血液循環不暢,體內的廢棄物會堆積在組織中刺激神經末梢,使人產生疲勞、犯困的`感覺。
老想躺着沒勁,不願意動,引起這種情況的原因有很多,主要見於以下幾種:
一、最常見的原因是夜間睡眠不足,包括睡眠時間不夠或者睡眠質量不高。夜間睡眠非常重要,睡眠不足身體和大腦就得不到充分的休息和調整,就會在白天覺得睏倦、乏力、沒有精神,整個人顯得無精打采的。
二、抑鬱症,抑鬱症的患者常常有比較明顯的乏力感,幹什麼事情都感到力不從心,提不起精神來,同時還有缺乏愉悅感、記憶力減退的症狀,總想躺着睡覺,但是往往又睡不着。
三、還有過度運動造成身體的透支,也會覺得沒勁,不願意動,總想躺着。
四、還有慢性全身性的疾病,比如甲狀腺功能異常、某些肝臟疾病,以及結核、腫瘤、貧血、營養不良、腦供血不足、心功能不全等等,很多情況都可以引起身上沒有力氣,不願意活動。
如果這種現象持續存在不緩解,應該到醫院做相關的檢查,鑑別到底是什麼原因引起的,給予相對應的調整和治療。
爲什麼你一直在犯困?
1、睡眠質量差:犯困,很大原因都是因爲睡眠不足,睡眠質量不高。正常的睡眠標準包括幾個大方面,不同的年齡階段,睡眠時長的要求不同的,一般來說青壯年要有7-9小時,少年幼兒多一些,老年人少一些。
睡眠中不會隨意醒來或者偶爾醒來但很快便可入睡;睡眠過程中不做噩夢、沒有異常行爲,夢醒很快便忘記;睡醒狀態後精力充沛,輕鬆愉快,疲勞感消散。你們可以自己對照一下,符合嗎?
2、營養缺乏:作息時間沒有問題,但是依然很困,接着便要考慮營養是否充足的問題了,有研究表明,營養缺乏會使身體陷入疲勞狀態,進而引發嗜睡。
3、發作性睡病:指的是不分時間、不分場合地點,隨時可能犯困,這種情況主要發生在青春期後,但大家不用過分擔心,因爲這一般不會引發病變。
4、抑鬱症:通常來說,抑鬱症患者都會比較無精打采,同樣也是會有嗜睡症。
5、早餐吃太多:有些人不吃早餐,有些人卻吃得太多,這都是不好的。特別是早餐不要吃太多油膩的東西,不然會使得一些物質難以消化,那麼就容易上一上午昏昏欲睡了。
當然,隨着年齡的增加,犯困的情況也會出現。一些藥物作用也有很大的關係,還有一些體重超重的人羣也是,犯困會多一些。
那麼老是犯困到底該怎麼辦呢,給你支幾個招吧。
其一,注意午休。白天容易犯困的人羣,除了要注意晚上的睡眠時間以外,養成午休的習慣也是很好的,睡不着的話嘗試閉目養神。
其二,注意飲食。注重營養均衡,不要挑食,無論是肉還是蔬菜水果都要吃一些,此外,一些食物也可以抗嗜睡,如菠菜、豆製品。
重點要強調大家一定要吃早餐:早餐是清早能量的重要來源,可以讓上午有飽滿的精神。平時喝喝綠茶也是很好的,因爲綠茶中有茶多酚,可以起到提神的作用,所以這也是個不錯的方法哦。
最後,要多走動走動。上學那會兒,下課時,老師總會說一句去外面走走,不要老待在課室。這是有道理的,一直走着不動反而會很困,那麼走一走,會清醒很多。
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