運動使人看起來年輕

運動使人看起來年輕，堅持鍛鍊身體身體對我們的健康是有很多大的幫助的，而且還可以減肥，因爲運動可以促進熱量消耗，防止脂肪堆積，增強體質，建立強健的體魄，以下分享運動使人看起來年輕。

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一、運動使人變年輕的原因

無論大家平常是選擇跑步，還是選擇瑜伽，訓練的過程肯定會大量消化身體的體能和熱量，同時還能燃燒皮下多餘的脂肪，這對肌膚來說無疑是一種非常好的調理方法。

因爲經過運動後的肌肉和骨骼會漸漸變得越來越結實，使人看上去就像是早上剛升起的嬌陽一樣，朝氣滿滿。建議女性們平常可以多運動，這是非常好的年輕方法。

二、運動的建議事項

1、運動固然對身體是好的，但並不是人人都適宜的，特別是對於有低血糖或者是高血壓的人羣。這類人平常在運動的過程要特別注意自己的運動項目。像爬山或者是游泳這些高難度的運動儘量不要參加，很容易給身體帶來影響。

2、如果你運動是爲了減肥的話，建議你可以給自己制定一個運動計劃，什麼時候該運動，什麼該休息。這樣一來不僅可以幫你減肥，還能助你養成一個鍛鍊身體的好習慣。另外，想要保持一個健康的身體，務必要保持一個高心態。因爲它可以讓你看起來更加活力四射。

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首先，運動出汗，有很強的.護膚作用。

雖然我們經常用“出了一身臭汗”來形容運動出汗的狀況。但運動出汗形成的護膚作用，卻要比任何高級護膚品都管用。

運動出汗，一方面表明體液循環和代謝加快，一些有害物質可以從汗液中排出，另一方面，運動流出的汗水，對於皮膚又具有良好的保溼效果。

不過研究表明，如果平時不怎麼運動出汗，汗腺“工作效率”就會低下，流出的汗水異味就可能較大。經常運動得越多，流出的汗水越“優質”，越有利於皮膚和身體健康。

所以，健身者每鍛鍊一次，痛快地出一身汗，可以說就相當於做了一次全面的皮膚護理，皮膚能夠長期保持光澤和彈性，也就不足爲奇了。這可要比塗抹幾千元的高級護膚品管用得多、省錢得多了，效果也好得多了。

其次，運動令肌肉組織更緊緻結實、有彈性。

外在的護膚品，只能使表層肌膚的狀況有所改善，卻無法從根本上確保肌肉組織的健康。

長期運動者，只要方法得當，肌肉都比普通人更爲結實，且富有彈性。比如，不鍛鍊的人，其腿部肌肉雖然可能很硬，但缺乏彈性。

這實際上是由於肌肉長期處於緊繃狀態造成的僵硬，實質上不健康的表現。而經常鍛鍊的人，尤其是注重腿部拉伸的人，腿部肌肉在鬆弛狀態卻十分柔軟，兼具彈性。而在該發力，瞬間繃緊（立即動員起肌纖維組織），從而具有更好的力量、爆發力和耐力。

運動令肌膚更健康的另一個表現是，由於體脂率正常或偏低，運動者的臉部看上去都偏瘦，細條分明，更具有年輕感。其中的一個原因是，運動令皮膚從內而外的組織結構更爲有力、更有彈性。更加上運動改善了臉部氣色，所以運動者看起來臉部皮膚都更有光澤、更健康，比同齡人更年輕。

第三，運動健身可以使體型長期保持年輕態。

所謂體型的“年輕態”，就是能夠將體型保持接近年輕時的狀態。主要特點是，體型精幹，體型率正常或偏低。如果經常參加力量訓練，則肌肉飽滿發達，線條流暢、分明。

當我們說一個人“中年油膩”時，那麼這個中年人必定在外形上表現爲，臉部肥胖、體型臃腫。而運動不僅可以讓身體變瘦，長期堅持鍛鍊，很可能讓體型“逆生長”。只要堅持科學鍛鍊，到四五十歲時，仍舊擁有二三十歲時的好身材，並不是不可能。

體型好，就一定給顏值加分。現在不是有一句話嗎：顏值不夠，身材湊。身材變好了，顏值自然能加分。

第四，由內而外“精氣神”的改善。

運動的好處在於，它系統性地改善身心狀況，從心肺耐力、肌肉、關節、骨骼、臟器，再到“精氣神”。身體健康狀況的改變是整體性的，這是任何藥物或者護膚品都無法做到的。

所以，長期運動健身的人，精氣神和普通人完全不同，顯得更爲神采奕奕、姿態挺拔。

第五，氣質得到昇華。

長期堅持有氧運動的人，體態輕盈，體型精幹，生活中往往給人充滿活力的感覺。長期堅持力量訓練的男性，會讓人感覺氣質硬朗，更具有男子氣概。這些，都是在長期的健身鍛鍊中，在無數次地堅持、艱苦訓練中，慢慢養成的氣質，會讓健身者更具無形的魅力。

堅持健身多久，才能對外表產生影響呢？

如果你以前沒有運動習慣，幾乎不鍛鍊，而且現在還體脂率偏高或者超重、肥胖的狀態，那麼只要堅持2~3個月的有氧運動，就能夠發生驚人的變化。減掉幾公斤乃至十幾公斤體重，足以讓你的臉和體形瘦幾圈，顏值急速提升。

如果你想讓自己擁有魔鬼身材，比如練成肌肉男，那麼可能就需要堅持幾年的時間。經驗上，三五年是必須的。而且，堅持得越久，對你的外表影響越大。如果你能從二十幾歲起，一直堅持健身到四十多歲，那麼四十多歲時的你，很可能仍舊擁有年輕的容顏和體形，令人着迷。

此外，只要能夠堅持鍛鍊幾年，你的外表就會和同齡人拉開差距。如果你從30歲的時候開始鍛鍊，那麼到35歲的時候，你會明顯比同齡人看起來更年輕，到40歲的時候，甚至會產生“隔一代”的感覺。

相由心生

當然，外貌的變化，並不僅僅由運動決定。有些人只注重運動，卻不注重皮膚保養和營養補充，反而在運動後會顯得蒼老了。

相貌的變化，也和心境有關，所謂“相由心生”。心地柔和、善良，面貌也會顯得仁慈、端莊、有親和力。因此，想要自己相貌好，多多行善，讓內心世界更美好。

美國前總統林肯有一句名言，“一個人40歲以前的臉是父母決定的，但40歲以後的臉卻是自己決定的。”日本文學家大宅壯一則說，“一個人的臉，就是一張履歷表。”所以，容貌並不完全由爸媽決定，或許通過運動健身，能夠讓自己更帥氣、更美麗！

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經常做這7項運動的人看起來會更年輕

1、仰臥起坐

仰臥起坐是常見的運動，在仰臥起坐的過程中，可以有效鍛鍊腹部肌肉，幫助消除腹部的贅肉。如果有腰圍變粗的情況出現，建議多做這項運動，幫助腹部脂肪的燃燒。腹部脂肪量降低，此時內臟器官纔不容易受到脂肪物質的影響而降低其功能作用。

2、深蹲

深蹲是許多人都喜歡的運動，除了可以提高心肺功能之外，還可以鍛鍊到臀部，腿部的肌肉。在深蹲的過程中，人的體位發生變化，可以更好地促進血液循環，因此想要促進身體健康的人，不妨多做深蹲這項運動。

3、游泳

游泳相比其他運動來說，消耗的能量更多，但是對關節或者骨骼的磨損卻相對較少。因爲人在水中游泳時，水可以起到緩衝的作用，從而降低對關節或者骨骼的損傷，這樣才能最大程度保護身體，同時達到運動的效果。

4、慢跑

每天早上進行半個小時的慢跑，是非常不錯的選擇。慢跑過程中，除了可以消耗能量，幫助控制體重之外，還可以提高心肺功能，鍛鍊心肌能力。因此想要促進機體健康的人，不妨多進行慢跑這項運動。

5、平板支撐

平板支撐是現在流行的一項運動，單純依靠雙臂支撐起身體，保持身體在水平線上。雖然看起來不需要動，但是卻會使身體的肌肉緊繃，同樣可以達到鍛鍊的效果，一般正常人可以支撐三分鐘就算不錯了。

6、俯臥撐

俯臥撐是適合男性的運動形式，在進行俯臥撐的過程中，可以塑造良好的身形，鍛鍊到手臂，肩部的肌肉羣，這樣纔可以看起來頭肩比良好，達到身形完美的效果。而且俯臥撐本身也是強度較高的運動，可以促進身體循環。

7、長跑

對於耐力較強的人來說，適合進行長跑運動。在長跑過程中，可以有效提升心臟功能，同時促進身體的循環和代謝，這樣人看起來會更加年輕。