人體免疫力下降的原因
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人體免疫力下降的原因,免疫力,是機體自身的免疫能力,它能夠有效抵抗外部病毒和細菌的入侵,是人身體健康的一個重要屏障,它們的分泌物也有殺菌作用。以下分享人體免疫力下降的原因。
1、心理因素:心理因素是引起免疫力下降比較常見的一個原因,如果在平時的生活中,患者情緒煩躁不安或者長期處於緊張的狀態中,很容易對植物神經造成一定影響,而植物神經和免疫系統有着密切的聯繫,從而引起免疫力下降的發生。
2、過度勞累:過度勞累也會引起免疫力下降的發生,這主要是因爲過度勞累會對內分泌系統和免疫系統造成一定的影響,所以患者在平時要儘量避免熬夜以及注意休息。
3、飲食不均衡:飲食不規律、營養不良以及飲食不均衡等等,都有可能會對人體的免疫系統造成一定的影響,從而引起免疫力下降的發生。所以患者在平時要注意均衡飲食,養成不挑食的好習慣,千萬不能暴飲暴食規律的,合理的安排飲食很重要。
4、運動不足:運動不足也會引起免疫力低下的發生,這主要是因爲運動不足會導致體力下降,體力下降就難以抵抗勞累,從而引起免疫力下降。所以在平時的生活中一定要適當的進行運動,比如瑜伽、太極、體操以及游泳等等,體力比較好的還可以選擇旅遊、爬山、打球等運動。
免疫力低下很容易引起感冒發燒、傷口癒合慢以及感染的情況發生,所以想要提高自身的免疫能力,首先在平時的飲食中要注意均衡飲食,其次要適當的進行運動,適當的運動不僅可以促進身體的新陳代謝,而且有利於體質的增強,改善身體的各項機能,從而提高身體的免疫能力。
一、生理因素:
1、精神因素:患者長期工作壓力大或工作強度大,導致身體過於疲倦,心情壓抑,會造成內分泌系統紊亂,從而導致免疫力下降;
2、營養不良:如患者長期通過控制飲食減肥,攝入的營養物質變少時,會出現免疫力的下降,是由於營養物質攝入減少,導致體內正常合成蛋白、合成免疫球蛋白的營養物質缺乏。部分患者長期營養不良還可以出現缺鐵、鋅等微量元素以及維生素,而造成貧血。維生素和礦物質也參與免疫系統的調節,因此患者也有可能出現免疫力的下降;
3、吸菸喝酒:菸草和酒中含有的尼古丁、酒精會對肝臟造成巨大的影響,體內的毒素會增加,進而影響患者的免疫力;
4、其他生理因素:部分患者由於生活習慣不佳,如較少運動、長期熬夜、晝夜顛倒等,也會導致身體免疫力下降。
二、病理因素:
1、自身免疫性疾病:如系統性紅斑狼瘡、類風溼關節炎、硬皮病、乾燥綜合徵等疾病,都可以導致白細胞下降。患者合併慢性腎臟病,如狼瘡性腎炎或乾燥綜合徵等,會造成腎臟損傷,導致白蛋白或免疫球蛋白從體內逐漸丟失。系統性紅斑狼瘡患者,會出現胃腸道吸收不佳的情況,體內的白蛋白、免疫球蛋白都有可能下降,從而導致免疫力下降;
2、血液系統疾病:如血液系統淋巴瘤、白血病或者漿細胞病等,可能會累及到骨髓造血功能,導致骨髓造血產生的白細胞相對偏少,或骨髓生產出的白細胞功能變差,都有可能導致免疫力下降;
3、藥物抑制:部分患者由於某些疾病而應用特殊藥物,如免疫抑制劑或化療藥物,都有可能導致體內免疫球蛋白或白細胞下降,進一步造成免疫力下降;
4、感染:如感冒、肺結核、艾滋病等疾病,患者會出現免疫力下降的情況;
5、其他病理因素:一些急慢性病變,如存在糖尿病、高血壓、高血脂等疾病的患者,也會出現免疫力的下降,需針對原發疾病進行治療。
患者出現免疫力下降時應及時就診明確病因,若是疾病因素導致,則應積極治療原發病,免疫力也會隨之提高。若是營養不良導致,患者則需要調整飲食結構,多食用魚、蝦等高蛋白的飲食,若是藥物抑制導致
則需要調整治療其他疾病的方案,在醫生指導下逐漸停藥後,免疫力也會恢復正常。若是身體勞累或個人不良習慣不佳導致,則需要適當放鬆、勞逸結合,改善不良習慣、規律作息等。
六種原因容易導致免疫力低下
1、飲食不均衡
身體攝入充足的營養才能正常運轉,防止免疫力低下。而如果平時過度節食、挑食,飲食混亂,沒有規律,就會導致身體營養不良,最終降低免疫力。除此之外,平時還會出現身體無力、低血糖、貧血等諸多併發症。
2、心理壓力大
如果一個人的情緒不穩定,長期處於一種焦慮、抑鬱等狀態,也會導致植物神經功能受到影響,從而降低免疫系統的.防禦能力,最後引起更多疾病。
3、很少運動
身體在運動過程中可加速血液循環速度,增強新陳代謝能力,排泄出各種垃圾毒素,增強體質和免疫力。而平時吃了就躺着或坐着不動不僅會導致身材胖,還會降低抵抗力,甚至稍微活動身體就會導致身體各器官功能不協調,出現氣喘吁吁、頭暈、無力等症。
4、過度的勞累
平時長期熬夜導致睡眠不足、過度進行體力勞動或腦力勞動,同樣也會影響到內分泌系統和免疫系統功能,時間長了同樣也會降低免疫力。
5、過度的保護
雖然平時做好消毒措施可以減少細菌感染性,但是過度保護也會影響到免疫力。如有些孩子在無菌的環境中成長,免疫力就得不到刺激、提升,就停留在了經過了特殊處理的環境內,一旦接觸外界環境就容易生病。
6、身體老化
人體的免疫力同樣也會隨着年齡增大而逐漸的變化,等身體變老時免疫力也會隨之下降。
免疫力低下吃什麼食物好
1、燕麥和大麥
康纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖,這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥,可以增強免疫力,加速傷口癒合,還能幫助抗生素髮揮更佳效果。
2、紅薯
增強皮膚抵抗力。皮膚也是人體免疫系統的一員,是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素a在結締皮膚組織過程中起重要作用。而補充維生素a最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿蔔素,紅薯是獲得這種營養的最快途徑,它含有豐富的β胡蘿蔔素,且熱量低。
3、薏米
對易感冒、口臭、舌苔膩的寶寶很適用。薏米又稱苡仁、米仁,含有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B等。有健脾止瀉、利水滲溼及提高免疫力的作用。
4、麥芽
麥芽是小麥種子的一部分,可以營養小麥的幼苗,這說明其富含營養,包括鋅,抗氧化物,和B族維生素及其他一些重要維生素和礦物質。麥芽還含有纖維素,蛋白質和不飽和脂肪。因此我們在烘烤食物和烹飪時可以用麥芽替代部分麪粉。
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