長時間打乒乓球的危害

長時間打乒乓球的危害，乒乓球是很受歡迎的一項體育運動，也是老少皆宜的，但是做什麼運動都需要適量，打乒乓球也不例外，下面就爲大家分享長時間打乒乓球的危害。

長時間打乒乓球的危害1

長時間打乒乓球會使視力下降，損傷膝關節

在打乒乓球的過程中，膝關節始終處於半屈曲位，關節處於不穩定狀態。若膝關節力量薄弱，在突然失去重心時，就容易造成膝關節內外兩側副韌帶的運動損傷，並且會過度用眼從而使視力下降。

打乒乓球有諸多益處,可健腦健心健身健眼，但也要學會節制，因爲過度打乒乓過度訓練也會造成一定的傷害，所以無論是什麼過度都會產生不好的效果，一般打半小時乒乓球,休息一下。每天運動的總時長不要超過兩小時,也不要長期連續的打,並且要有中間休息的時間。

乒乓球是一項集健身性、競技性和娛樂性爲一體的運動。乒乓球運動越來越多地被作爲增強智力、提高工作效率以及保健、醫療和康復的極佳手段而引起各方面的重視。由於乒乓球運動的這些特點和鍛鍊價值，使得乒乓球運動員和該項運動的愛好者們逐漸形成了良好的心理品質並在其它某些方面超出常人。

女生適合打乒乓球嗎

一、快速健身

女生非常適合打乒乓球，因爲生命在於運動，打乒乓球，不到半個小時，就能汗流浹背，在短時間內就能達到健身效果。

二、塑身運動

看過乒乓球比賽的人都會發現，乒乓球運動員無論男女，身材都很勻稱，尤其是女隊員，四肢修長，亭亭玉立，這是乒乓球運動的特點決定的。

第一次打球或是隔很長時間打球的人第二天全身肌肉疼痛，走路都困難。這從體育科學的角度講，這些肌肉之所以疼，是因爲長期以來沒有得到鍛鍊的結果。就像練健美一樣，哪塊肌肉有感覺，說明哪塊肌肉得到鍛鍊。打乒乓球鍛鍊的部位，其他運動不容易練到。

三、美容運動

如果細心一點的人會發現，乒乓球運動員的皮膚都很好。經科學研究，發現四川、湖南、上海、南京等地的女孩子皮膚都很好，有一個重要的原因是天氣悶熱（不是炎熱)，長今說過，最好的美容方法是煮飯時掀開鍋蓋用蒸氣薰一下臉。

長時間打乒乓球的危害2

一、容易傷筋骨

不正確的發力方法和動作，很容易扭傷肌肉，很多人練拉弧圈扭傷肩膀、腰椎、盤骨，也有手法不當患上網球肘。如果腰部有舊傷患，發力不當很容易舊患復發。

二、出現單臂粗壯

由於乒乓是單臂運動所以會導致左右臂不一樣粗，所以常年打乒乓球運動的人，最好配合其他臂力練習，平衡雙臂肌肉的大小。

三、容易駝背

打乒乓球需要彎腰、屈膝移動，如果不注意的話，很容易形成習慣，導致駝背。

四、浪費錢

只要你打了乒乓球，你就會發現你零花錢不夠花了。買國家隊同款的衣服，買與喜歡球星同款的拍子、膠皮和拍套，買漂亮的運動鞋，久而久之，你就會一身的.馬龍裝備或者一身的許昕裝備去打球，但你的零花錢卻總顯得不夠花啊，沒辦法，一身拉轟的運動裝備總讓我們這些球迷癡迷啊。

五、能健腦

通常在球檯邊進行運動時，大腦在短時間內，要對來自眼睛、耳朵的信息進行思考分析與綜合，調動視覺、聽覺各感覺器官、運動中樞及全身肌肉快速工作，選擇最佳擊球點，進行恰如其分的回擊，長期練習，可大大提高神經系統反應速度和綜合協調能力。

六、預防近視?

小球類運動都有訓練眼球轉動的效果。打乒乓球時，眼睛以兵乓球爲目標，不停地遠近、上下調節和運動，不斷使睫狀肌放鬆與收縮，眼外肌也不停地活動，可促進眼球組織的血液供應和代謝，有效改善睫狀肌的功能。

長時間打乒乓球的危害3

夏天打乒乓球這6件事儘量別做

1、穿普通衣服打乒乓球

很多愛好者認爲專用的乒乓球服沒啥必要，只要隨便穿個T恤什麼的衣服一樣能打球。普通的衣服雖然穿着舒服，但透氣性和導溼性遠遠不如專業的乒乓球T恤。夏天出汗多，被透氣性差、易潮溼的棉紡衣服緊貼在身上排汗，還會加重疲勞感。不打球休息時，風一吹還容易着涼。

2、過度運動

夏天溫度高，就算不運動光坐着都會出汗。這時候運動的人體能消耗會更大，出汗會更多。打球時間太長容易出現大汗淋漓，汗泄太多造成脫水的情況。所以算天打球強度不宜太大，時間也不宜太長。要合理安排好每天的打球時間和運動量，一般時長兩小時爲宜。

3、不喝運動飲料

夏天打球出汗自然很容易感到口渴。這時候很多球友喜歡喝冰鎮礦泉水或者碳酸飲料，這些都不是很健康的做法。因爲流汗不光流失水分，還會鹽分和各種微量元素。這時候最好喝一些運動型飲料，補充養分的同時還能有效緩解疲勞。

4、立刻沖澡

夏天打完乒乓球一身汗水，能立刻衝個澡讓自己渾身上下清爽起來自然是很舒服的事。但是人體充分運動出汗後，整個全身的毛孔是打開狀態。這時如果突然冷水澆身或吹空調冷風，容易造成肌肉緊張，甚至引起感冒、發燒。正確的做法是先緩一緩，等收汗了身體溫度降低下來再衝澡。而且注意用溫水，過熱或過涼的水都不適宜。

5、立刻喝酒

夏天打完球，和志同道合的球友一起喝酒侃大山是人生一大快事。但打完乒乓球后立刻喝酒，對身體的傷害還是很大的。人身在大運動量鍛鍊後，會加快對酒精的吸收作用，酒精會更容易進入血液，對肝、胃等器官的損害就會比平時更厲害。而且人在身體疲勞狀態下更容易醉酒。最好是打完球，休息一兩個小時，等體力恢復了再去喝酒，而且也要適可而止。

6、立刻吃冷飲

夏季打完球，在又熱又渴的情況下如果能立刻吃冰激凌等冷飲，絕對是一件非常很享受的事。但劇烈運動後，你的身體溫度偏高，腸胃也一樣處在熱的狀態，這時吃冷飲會使腸胃驟然降溫，容易引起胃腸道痙攣性收縮，導致腹痛、腹瀉等症狀。重則還會導致急性胃炎。所以運動後不要馬上吃冷飲，可以選擇涼性水果解渴解暑。比如大家夏天消暑的最愛——西瓜。