打完球吃雪糕會怎麼樣
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打完球吃雪糕會怎麼樣,運動能夠幫我們強身健體,但是運動之後會消耗我們的身體的水分導致我們非常的口渴,很多人就會選擇喝一些水或者吃冰的東西,那麼 打完球吃雪糕會怎麼樣呢?
打完球吃雪糕會怎麼樣1
打完籃球后儘量不要立即吃雪糕。
打完球全身血液循環加速,血管擴張,包括胃內血管擴張,如立即吃雪糕喝冷飲,容易刺激胃腸道。長期這樣容易得胃病。
運動後吃冷飲會引起什麼後果?
運動完一般不能馬上吃冰淇淋,可以等半小時之後再吃,但是也需要適量。
運動是消耗能量和脂肪的,冰淇淋並不能補充能量,運動之後全身的血液循環會加快,胃腸的血液相對較少,此時如果馬上吃冰淇淋可能會使胃黏膜血管收縮、胃腸平滑肌痙攣,導致發生胃腸功能紊亂,引起患者出現腹痛、腹瀉等症狀。
另外,運動過後血液循環加快,突然吃冰激凌可能會刺激喉嚨,引起咳嗽等症狀,所以不能馬上吃冰淇淋,可以等到半個小時之後適量吃一些冰淇淋。另外,由於運動時患者會大量出汗,汗液流失較多,容易引起機體缺水,所以運動完之後要注意補充水分。
運動之後溼衣服要及時更換,避免着涼,還要注意不可以馬上洗澡,以免腦部缺氧引起出現頭暈、暈厥等不適症狀。還有就是平時需要注意飲食營養均衡,可以吃些富含維生素、蛋白質的食物,如西紅柿、牛肉等。
打完球吃雪糕會怎麼樣2
運動後能吃冰淇淋嗎
1.運動後不可馬上吃
運動後馬上喝水或者吃冰淇淋等冷飲都是對健康有害的,因爲人在運動過後身體的溫度可以上升到39度,如果這時候馬上吃冰的東西,會強烈刺激腸胃,引起胃腸平滑肌痙攣,血管收縮,導致等腸胃疾病。另外運動過後血液循環加快,突然喝冷飲會刺激喉嚨。
2.晚上不宜吃
冰淇淋含有大量脂肪和糖,熱量較高,如果你正在,建議在運動過後,特別是晚上就不要吃冰淇淋了。另外,有研究證明晚上吃了太多含糖的食物會做噩夢,影響睡眠。
3.溫馨提示
對於想的人來說,晚上運動後會覺得比較餓,但不要食用高熱量的食物,否則鋼材的運動久達不到目標,也會造成脂肪的堆積。同時,因爲時間比較晚,吃東西不利於消化,影響腸胃功能,建議選擇牛奶、燕麥、水果等。
醫生專業建議
1、雪糕含有能量較多,不適合運動後食用,減少日常攝入總能量的提高。建議改用水果代替,同時補充人體所需的維生素,補充人體運動消耗。偶爾食用僅增加當天總能量,在適量增加活動量的情況下,對人體影響不大。
偶爾的一兩次不用太過擔心,不會有多大的影響的,但是,以後注意運動過後,特別是強度較大的運動過後,不會吃或者喝太涼的東西,運動過後腸胃比較脆弱,太涼的東西容易刺激胃黏膜,而雪糕中很多的糖分也會不利於吸收,不利於的。
2、會長胖,單說一支雪糕裏面有數十種添加劑,並且夏天吃寒冷的東西傷腎,所以肯定有害.如果不想長胖,運動後90分鐘內除了飲水和補充必須的營養外,不要吃東西.運動後,做半小時放鬆,讓心腦血管恢復
否則,剛運動後10分鐘,身體從血管到皮膚都處於熱脹的狀態,你去吃寒冷的食物,會使血管迅速收縮,迴流心臟,太傷身體了,也是有生命危險的.
吃冰淇淋會胖嗎
冰淇淋是一種營養價值較高的冷凍食品,可四季享用、老少皆宜。它含有人體所必需的多種維生素、氨基酸、鈣、蛋白質、脂肪等,食用後易消化吸收。吃冰淇淋在一些國家較爲普遍,是家庭餐桌必備的食品,被視爲不可缺少的甜點和休閒食品。
我國從90年代開始,增強了冰淇淋技術,1997年全國冰淇淋產量118萬噸,是1987年的11倍。隨着人們生活水平不斷提高,具有異國情調的冰淇淋產品逐漸受到歡迎。當前我國的消費者?
特別是中老年將吃冰淇淋集中在夏季,認爲只是一種消暑的食品,這是一種傳統的消費觀念。四季食用冰淇淋對人類健康是大有益處的。
當前消費者存在一個心理誤區,認爲吃冰淇淋會發胖,或爲了就少吃,甚至不吃冰淇淋及牛奶製品。其實在一些國家人們綜合脂肪攝取量,特別是冰淇淋等奶製品量遠遠超過我國,像芬蘭每年1人消費量是9公斤,瑞典是8.6公斤,英國是5.5公斤,而我國是0.9公斤。
攝入較高的脂肪,是需要,而我國消費者卻遠沒有達到那麼高的'攝取量。同時據有關資料表明,我國人均缺鈣率較高,還需要每天增加大量牛奶及其製品的食用量。一些專家還說,每天食用適量冰淇淋產品,不會發胖。
如每天吃一些美登高、和路雪、雀巢等針對我國人口味和習慣研製的系列產品,是很有益處的。據有關專家分析,今後我國的冰淇淋年產量將達250萬噸左右,人均消費量可達2.4升/年。那時冰淇淋將不再是夏季消暑和孩子們的“專利”,將會從消費時尚轉向休閒佳品。
這麼熱的天,少不了要吃一些冰淇淋,但是對於很多要的人來說,吃一口都是滿滿的罪惡感,以上就是爲大家介紹的運動後能吃冰淇淋嗎。
打完球吃雪糕會怎麼樣3
突然運動第二天全身痠痛怎麼辦
長時間不運動,突然運動後渾身痠痛,主要有以下幾點原因:
1、長時間不運動,突然運動後局部肌肉力量下降,肌肉無氧代謝增加,從而產生乳酸、二氧化碳等酸性物質堆積,引起渾身痠痛;
2、運動會產生大量肌酸,因長時間不運動,血液循環緩慢,新陳代謝率低,機體排泄能力較差,導致肌酸堆積在肌肉內部產生肌肉痠痛;
3、長期不運動導致肌肉纖維萎縮,突然運動,負荷超過肌肉纖維承受能力,造成肌肉纖維受損,受損肌肉纖維在恢復中修復,肌肉纔會變強,修復中會伴隨無菌性炎症導致肌肉痠痛。
肌肉痠痛到底是好事還是壞事?
痠痛還可以繼續運動嗎?這種痠痛運動完當天並不明顯,通常再24小時之後纔會感覺到,也可延遲達72小時之久。這就是延遲性肌肉痠痛( DOMS)爲什麼會有這樣的現象呢?
這是因爲在運動時肌肉承受了一些壓力與微小的損傷,身體會產生髮炎反應來修補受傷的組織,而這個發炎反應正是肌肉痠痛的主因。
健身後肌肉痠痛第二天還能練嗎
但請別擔心,這個過程是完全自然且健康的。正是因爲身體能夠“過度修復”運動造成的肌肉損傷,並且在一次次的循環中讓身體適應更強的壓力,運動員們才能跑得更快、跳得更高、舉得更重。這是一種良性的發炎。
健身後肌肉痠痛第二天還能練嗎
如果在健身或者做力量訓練之後出現了肌肉痠痛的症狀,在第二天還是可以繼續鍛鍊的,只不過需要調整鍛鍊強度以及鍛鍊方式。肌肉的力量訓練屬於無氧運動,而出現痠痛症狀是因爲乳酸的作用,想快速將這些乳酸代謝釋放掉
繼續進行訓練是一個比較有效的方法。出現痠痛的第二天,應該減少無氧運動的比例或者乾脆停止無氧運動,改爲快走、慢跑、原地跳躍等低強度的有氧運動。
健身後肌肉痠痛第二天還能練嗎
這樣利用運動時血液循環加快,呼吸心跳加快來增加肌肉組織的供氧量,促進組織間隙有害的物質代謝,讓痠痛症狀加速痊癒。如果第二天再做無氧運動的時候出現了肢體的劇烈疼痛症狀,就需要停止一切鍛鍊,繼續休息。如果沒有這種症狀就可以繼續鍛鍊。
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