爲什麼不知不覺總是用嘴呼吸

爲什麼不知不覺總是用嘴呼吸，生活中不少人都是會用嘴巴呼吸的，孩子用嘴呼吸的話會影響到身體的健康，也會影響到孩子的顏值，容易出現牙齒不齊，下面看看爲什麼不知不覺總是用嘴呼吸。

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正常生理的情況下，大多數人都是選擇經鼻腔呼吸，很少會張口呼吸。張口呼吸的人通常鼻腔都有不同程度的堵塞，導致呼吸不暢，以至於患者情不自禁地、被動地採取張口呼吸，張口呼吸和鼻腔呼吸最大的區別在於張口呼吸用力多，張口呼吸水分、熱量蒸發得多，張口呼吸一段時間以後患者會感到口乾舌燥。

另外，呼吸道分泌物排出過多、太乾燥、黏液分泌少，導致呼吸道分泌物黏稠，不容易咳出來，也會增加身體的不適感，因此當發現某個人喜歡張口呼吸，一定要及時的到耳鼻喉科，請耳鼻喉科的醫生幫患者進一步排查鼻腔不通暢的原因，採取合適的措施或者方法，以求儘可能的不要張口呼吸，而是經鼻腔呼吸。

喜歡用嘴巴呼吸考慮與扁桃體肥大、鼻竇炎以及腺樣體肥大等有關。

1、扁桃體肥大：扁桃體肥可能是咽部反覆感染刺激造成的，患者可能會出現聽力下降、鼻塞、耳鳴以及流鼻涕等症狀，同時還有可能會出現用嘴巴呼吸的情況，可以服用藍芩口服液、蒲地藍消炎口服液治療。

2、鼻竇炎：鼻竇炎是指一個或者多個鼻竇發生的炎症，通常表現爲鼻堵、頭痛、流膿鼻涕和嗅覺減退等，而且還喜歡用嘴巴呼吸，首先需要服用頭孢克肟膠囊、甲硝唑片治療，病情嚴重時可以做鼻內鏡功能性手術治療。

3、腺樣體肥大：腺樣體主要是位於鼻咽部頂部以及咽後壁處，屬於淋巴組織，腺樣體肥大會出現咽部不適、耳痛、聽力減退、耳悶以及張嘴呼吸等，可以使用糠酸莫米鬆鼻噴霧劑治療，同時也可以服用孟魯司特納咀嚼片治療，對於病情較嚴重的患者可以通過腺樣體切除術治療。平時要保持鼻腔內清潔衛生，可以使用生理鹽水沖洗。

晚上睡覺時出現老是用嘴呼吸的情況，主要是鼻腔出現各種阻塞性的因素，導致鼻腔呼吸通氣阻力增大，從而導致患者出現張嘴呼吸。常見的原因包括鼻腔、鼻竇炎症性或過敏性的疾病，引起鼻腔黏膜不同程度的充血、

腫脹或水腫的狀態。還有患者會出現不同程度的鼻中隔偏曲，導致鼻道狹窄，鼻腔出現鼻息肉、乳頭狀瘤等各種異常新生物的情況，鼻咽部腺樣體肥大，都會引起鼻腔呼吸通氣阻力不同程度的增大，引起睡覺時張嘴呼吸的現象。

如果是小孩晚上睡覺老是用嘴呼吸，最常見的原因就是與腺樣體肥大有關。如果患者張嘴呼吸伴有打呼嚕，甚至於出現憋氣，可以找耳鼻喉科醫生檢查鼻腔和鼻咽部情況。鼻腔常見的就是鼻甲肥大引起鼻塞，鼻咽部常見的就是腺樣體肥大。

鼻甲肥大可以通過前鼻鏡很快的辨別，但是腺樣體肥大需要查鼻咽鏡或者鼻咽部側位片、鼻咽部CT明確。但是鼻咽鏡可能會更直觀，可以很快得到診斷。如果是成人晚上睡覺老是用嘴呼吸。

也需要檢查鼻腔、鼻咽部，防止鼻腔裏面有新生物或者鼻咽部腫瘤、鼻咽部新生物，其都可以出現鼻塞、打呼嚕。

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爲什麼晚上睡覺總用嘴巴呼吸？鼻子不好用，睡姿不對。

鼻子不好用相對來講可能比較好理解一些，如果鼻腔的通道相對不通暢，使得吸氣量不夠，吸入的氧氣不足以使得身體正常運轉，身體勢必會做出反應，而最直接的表現形式就是會打開口腔，增加氣體的攝入途徑，維持自身的呼吸系統的正常運轉。

所以當睡覺的時候，如果總是下意識地使用口腔呼吸的話，建議可以去呼吸科以及耳鼻喉科去進行一下診斷，以免貽誤病情。

睡姿不對可能就相對不是很容易理解了，大家如果現在正窩在沙發裏的話可以試一下，將你的頭向上幅度較大的揚起，你會發現你的牙齒開始合不上了，再向上一些的時候你會發現你的嘴也沒辦法合上了。

是的，如果當你處於仰臥位，而且你還把枕頭放在了脖子附近，恰好枕頭還有點高，那麼恭喜你，你正好符合了被動仰頭的條件，你的頭會不自然的上仰，你的嘴也就會被動的張開了。所以說，如果你的睡姿不是很正確的話，你的嘴依舊是會打開的。

至於有什麼危害？

看過其他答主的回答發現，大家都在講用嘴呼吸導致的臉部形狀變化的這個部分，講的也都有道理，我就不去在這個方向再過多講什麼了，再講也沒什麼意義，可是吧，不說的話還總覺得欠點什麼，所以我就以另外一個思路上去分析這個問題：不正常的呼吸模式對身體的影響。

衆所周知，呼吸是吸入富氧的空氣，通過肺部的氣體交換，再呼出，以提供人體對氧氣的需求。可是這跟用嘴呼吸有什麼關係嗎？答案當然是有。

因爲如果我們用嘴巴去呼吸的話。我們吸進的氣體更多的是比較容易流入肺部。而這個時候更多的就是胸腔的擴張而不是腹腔的。

如果當我們呼吸的時候，胸腔的擴張比較多。我們就容易有肋骨外翻的情況。當然睡覺的時候的呼吸量。一般不會導致我們出現肋骨外翻的情況。

但是如果我們的身體處於一個側臥位。或者說身體有一些扭轉的時候。在這個時候，我們再去進行一個胸腔主導的呼吸的時候，就很容易造成胸椎的扭轉和單側的肋骨的擴張。

這樣就會出現胸腔過度扭轉的情況。在這種情況下，哪怕我們在清醒狀態下進行日常生活時。我們的身體也會不自然的.處於一個扭轉的狀態下。

而在這種狀態下，我們的身體會不自然的進行一系列的代償，以維持我們身體的平衡和穩定。

而實際上胸椎出現旋轉，並不會讓我們出現太多的症狀。而一系列代償引發的問題纔是更爲主要的。如果我們出現胸椎的扭轉的話，我們以胸椎向左側旋轉爲例，也就是我們的右肩向左肩的方向旋轉。

首先，我們右側的背部肌肉會被動的拉長，而左側背部的肌肉會被動的縮短。而前面右側的肌肉會相對緊張，左側的肌肉會相對拉長。在這種狀態下，變短的肌肉並不會出現很好的肌肉力量，而是以一種過度緊張的狀態在進行工作。

而相對拉長的肌肉，他們因爲過度的使用。去維持身體的平衡和穩定。他們也會處於一個高度疲勞的狀態。所以說，當我們的胸椎出現扭轉的時候。我們的身體不論前側或是背側。都會出現功能異常的情況，而這種狀態一般是以對角線的方式分佈的。

而當我們處於這種狀態下的時候，首先我們肩部也會隨之受到影響。因爲當我們的身體出現一個不自然的扭轉的時候，依然以身體向左側旋轉爲例。

我們的右肩會相對靠前，左肩會相對靠後。這個時候當我們的肩部需要做一些向前抓握東西動作的時候。右肩就會相對比較容易，左肩就會相對比較困難。

而這個時候左肩就會容易不自然的出現代償。就可能會以聳肩的方式去完成這個動作。而一旦出現這個動作的時候，我們背側的斜方肌就會過度發力。

而一旦這個行爲或者說動作形成肌肉的記憶模式，或者說習慣這樣去做的話。我們左側的斜方肌就會長時間的過度激活，或者說過度緊張。而一旦出現這種情況的話，很容易會進一步導致高低肩問題的發生。

這個問題是在胸廓的兩側的角度上去思考的，如果向上去看的話。那胸椎上面是頸椎。我們的胸椎向左旋轉。而我們的頸部就需要向右旋轉去維持我們眼睛向前或者說頭部向前的這個狀態。而這個時候，我們頸部右側的肌肉就會過度緊張，而左側的肌肉就會被動拉長。

在這個狀態下。我們右側的頸部可能就會時常出現緊張痠痛的情況。如果再配合上平時日常生活比較習慣用電腦或者手機。並且用這些辦公用品的方式不是很合理的話就會容易出現頸部超伸或者說前引的這個狀態。

再配合上右側的頸部過度緊張。甚至可能出現單側的，也就是說右側的頸動脈供血不足的情況。就會出現眩暈，或者精神渙散、注意力不集中，無法高效工作的問題。

當然這一系列代償肯定是不止這兩個問題，肯定還會有其他的在這裏就不一一列舉了。

那麼當我們出現這個問題的時候，我們應該如何去避免呢？

首先我們就需要像我剛纔說的一樣，我們先解決掉我們爲什麼去用嘴巴呼吸的這個問題。

首先如果是因爲鼻子或者說鼻腔的通氣情況引發的問題的話，我們首先要打開鼻腔的呼吸道。那這部分的話可能更多的是需要去醫院做下檢查，看一看到底是什麼原因，然後去進行鍼對性的治療。

那如果說是因爲睡姿的問題的話，首先我們的睡姿不可以是我剛纔說的那種方式去進行睡眠。

枕頭一定要放在合適的位置上，那如果說枕頭的位置是比較合適的，那麼一般情況下就不會出現嘴巴張開的情況，那麼如果枕頭是在合適位置的時候睡眠依然在用嘴巴呼吸怎麼辦？

一般情況下，這都跟鼻腔會有關係，但是也有一部分情況是跟胸椎或者說胸腔過度受到擠壓有關係，也就是說很多人睡覺的時候是喜歡趴着睡的，那如果是趴着睡的話，因爲重力的影響我們的胸腔可能就會受到擠壓，肺部的擴充空間就會比較小。

那這樣的話單純的鼻腔的呼吸可能不足以去對抗胸腔內的壓力，所以說它就會啓動相對更容易吸進氣體的口腔去進行呼吸。所以說。俯臥的睡姿也是不建議的。

我們一般建議進行側臥位的睡眠，但是同樣不建議進行長時間的單側睡眠，也就是說我們一直以左側朝下或者說右側朝下的方式去進行睡眠。

我們可以試試的今天或者說一天朝左側，一天朝右側。這樣不會影響到我們胸椎，雙側睡眠去不斷的進行平衡，以避免胸椎旋轉，或者側彎這個情況的發生。

另外 對於已經產生習慣性開口呼吸的人可以嘗試使用不過敏醫用膠布進行口部的粘貼，以被動增加鼻腔的呼吸量，改善呼吸模式。

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改掉用嘴呼吸的方法

可以通過接受專業治療、做閉口鼓氣的訓練、藉助輔助工具等方式，糾正用嘴呼吸的習慣。用嘴呼吸可能是因爲身體有某些疾病，從而出現鼻塞等問題，而不得不用嘴呼吸，應該及時去醫院就診，接受專業的治療，以防出現顏面異常的情況。

平常可以訓練閉口鼓氣，比如吹口哨、咀嚼口香糖、吹泡、吹小喇叭等方式，加強頰肌、舌部的運動，促進口腔清潔，改掉用嘴呼吸的習慣。

日常生活中也可以藉助輔助工具，例如呼吸機或者口腔固定器，起到用鼻呼吸的功效，改善用嘴呼吸的問題，糾正用嘴呼吸的習慣需要長期堅持，平常應該注意保持鼻子的通暢，入睡前記得調整好睡姿，也能夠在一定程度上糾正用嘴呼吸。

接受治療。

家長可以帶孩子先去耳鼻喉科就診。如果孩子是因爲疾病導致鼻腔阻塞而張口呼吸，應就鼻咽部疾病及時治療。

睡覺帶特製面紗。養成張口呼吸習慣的孩子，在晚上睡覺時戴上一個三層紗布的特製小口罩，把鼻孔留在外邊，迫使其改用鼻腔呼吸。每天做上下脣、頰肌訓練。如反覆用上下脣夾一硬紙片並快速抽出，每日3次，每次5~10分鐘。也可上下脣夾住磁卡直至疲勞。

經常閉口鼓氣。如吹口哨、吹小喇叭、吃棒棒糖、咀嚼口香糖並吹泡等，並以舌及頰肌運動促進口腔、牙齒的清潔。在做操或慢跑時，注意閉口用鼻呼吸。運動過後，孩子習慣大口喘氣，這時家長可以鼓勵孩子閉口用鼻呼吸，持之以恆地改變孩子用口呼吸的習慣。

牙齒矯治。對已形成嚴重牙齒畸形的兒童，應在15歲前及時去口腔正畸專科矯治。因爲，12～15歲是頜面部生長髮育的高峯期，此時口內已全部換成恆牙，這時能以最短的時間、最少的痛苦，產生最好的治療效果。