哪些人不適合練柔力球

哪些人不適合練柔力球，都說身體是革命的本錢，只有健康的身體才能保證正常的工作以及學習，所以身體的健康對於我們來說是非常重要的，當然心理健康也是一樣。以下分享哪些人不適合練柔力球？

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身患腰部傷勢的人。

太極柔力球運動是一種全身性的運動，它可以使頸、肩、腰、腿得到均衡全面的發展。特別是由於圓形動作的變化比較複雜，隨機多樣，對訓練中樞神經系統機能和發展多向思維都具有良好的作用。

正確的弧形引化動作要求以肩爲軸，肩、肘、腕保持一個弧形，因此整個上肢都不是緊張的，這有助於靜脈血的迴流，保護了心臟的安全。

柔力球

柔力球雖是一項擊技運動，但是通過長期堅持不懈的鍛鍊，確可收到強身、健體、祛病、益壽的醫療保健效果．同時柔力球運動也融合一些太極拳的理念和技巧，使得其作用並不僅限於擊技和保健，還可以在潛移默化之中，陶冶心性、培育情趣、修養品德。

所以進行柔力球運動對不同年齡段的羣衆均有很大益處，是一項更適合我國國情，更貼近廣大羣衆鍛鍊實際的大衆健身項目。

哪些人不適合練柔力球2

柔力球的適宜年齡：

柔力球是最適合老年人的健身項目之一。

柔力球的由來：

柔力球運動是借鑑了武術、乒乓球、羽毛球、網球等技術的精髓和規則而形成的一種獨特的運動方式。

柔力球的發展：

在1992年中華全國總工會職工大衆體育創編項目徵集活動中，得到了充分的肯定。

在1993年全國職工大衆體育創編項目展示中，被評爲“優秀創編項目”。

在1995年，又通過了國家教委全國中小學體育教學改革指導小組和全國高等學校體育教育指導委員會的評定，認定該項運動適合在大中小學開展。

在1996年，第三屆全國工人運動會將其列爲正式比賽項目。

2000年，中國老年體協第一屆太極柔力球教練員培訓班在山西晉中舉辦。隨後，在北京、江西、山西等地舉辦了五次全國教練員、裁判員的培訓班，爲今後的全國柔力球推廣儲備了一批人才。

柔力球的作用：

首先這項運動需要一點點的技術，然後合理運用，便可以使頸、肩、腰、腿得到均衡全面的鍛鍊，發揮強身健體的作用。特別是由於圓形動作的變化比較複雜，隨機多樣，對訓練中樞神經系統機能和發展多向思維都具有良好的作用。正確的弧形引化動作要求以肩爲軸，肩、肘、腕保持一個弧形，因此整個上肢都不是緊張的，這有助於靜脈血的'迴流，保護心臟的安全。

柔力球適合老年人的原因：

因爲人在進入老年以後，骨骼和肌肉都會發生不同程度的衰退，如骨質疏鬆，肌肉萎縮、失去彈性，骨質增生以及關節病等，其他運動已經很難開展，而柔力球剛柔相濟，沒有高強度的對抗練習，一般打10分鐘，身體發熱有微汗;打30分鐘，練習者的脈搏十秒鐘可達20次左右，血液循環加快，一般不會感到不舒服。

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柔力球的基本動作分解

柔力球的第一套基本動作是:左右轉身、頭上平線、前後轉身、側身轉身、前後轉身、身後投擲、弓步轉身、八字轉身。

太極柔力球輕擊，似弱似鬆。但是球下來的時候是汗流浹背，腰痠痛，腿軟。

太極柔力球是一項具有民族特色的新興運動。這是運動員專用的球拍。球拍由球拍柄和球拍框組成。球拍框內有一個帶氣孔的橡膠軟面，可以起到緩衝作用。球是用引弧法投出的。

可以兩個人扔，一個人單獨練，幾個人交換，也可以跨網競技，實現健身、娛樂、表演、比賽。

太極柔力球是一項誕生於時代的太極球類運動，體現了中華民族深厚的太極文化。是一種靈活機動、向後推進、以極不畏蠻力、以小勝大、以和爲貴的戰略思想。它保留了太極思想和太極運動的全部精髓，同時又加入了現代元素，使之很好地融爲一體。

柔力球遊戲性：

1、柔力球運動是一項具有民族特色的新興運動。它的演奏方法是，演奏者手持一個特殊的球拍，球拍由球拍柄和球拍框組成。球拍框內有一個帶氣孔的橡膠軟面，可以起到緩衝作用。球被電弧感應到拋到拋。可以兩個人對抗拋，一個人單獨練習，幾個人互相傳球或者隔網比賽。

第二，柔力球的打法與羽毛球、網球完全不同。球拍觸球的瞬間就是切角。進入球拍，將球帶入一個完整的弧線後，球會順勢切線拋出。玩柔力球的方法有很多。可以做柔力球練習，也可以跳柔力球。玩柔力球有四個基本要素：

1、迎，迎是前提。球來的時候提前觀察判斷，而用拍的人面向來球的方向，與球成切線角度拉伸前迎。

2、納，納是基礎。納是球拍和球的切角。未來球會以納緊緊進入拍面。它是入球慣性緩衝控制的開始，也是弧線推導的開始階段。

3、引用是核心。以肩爲軸揮拍時，球拍應在弧線上移動，以拍框邊緣爲導向，帶球引弧。速度、力量、方向都有變化，也是從防守到進攻的變化。

4、拋，拋就是結果。拋是引弧過程中的出球階段。球拍沿着引導弧的切線方向運行，利用拋的趨勢。“引”與“拋”緊密相連，一蹴而就。當球拋出來時，球拍的框架面向球的方向。

5、以上四個要素既要體現各個環節的不同特點，又要融爲一體，流暢自然。

球員拿着球拍，把球放在身體的左側。手臂向外擺動，球向前和向下伸展。當球進入球拍時，會迅速將水平弧線引向身體右側，將球拋向身體右側。

正手基本站位。正手基本位是球員在身體右側握拍撿球的方式。它需要面向另一側，兩腳自然張開，兩膝在釦環內微微彎曲，重心位於兩腳上，腳的前腳掌在地面上。

向前拉球是一種擋拆技術。玩家可以在身體前畫一個水平弧線。向前握拍或反向握拍都可以用來向前拉球，因爲拉進動作是一種沒有支撐點的運動。

注意事項:

在整個動作中，弓步和馬步的變化要及時、正確、協調。明白下沉的重要性。在做各種旋轉、扭轉、前後運動時，要善用腳的動作。

做各種動作，尤其是轉身、旋轉動作時，要控制好身體重心，協調好腰部的扭動和雙腳的蹬踏，使上半身挺直不屈。

柔力球的所有運動都是圓周運動，它們的軌跡都是圓形或弧形。所以做動作時，要固定圓心，保持半徑不變，做到大圓接小圓，圓接圓，圓弧相連，使手臂、手、腿、中心、半徑、圓弧、力不停止。