消除水腫的食物有哪些
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消除水腫的食物有哪些,水腫在生活中其實並不少見,幾乎是每個孕婦都會碰到的一個情況,想要消除水腫,掌握正確的消除方法纔是關鍵,其實就可以通過食療的方法,那麼消除水腫的食物有哪些?
消除水腫的食物有哪些1
常見的水腫生活飲食習慣
1、鹽分攝取過多
水腫形成原因脫離不了身體中有過多的鈉含量。一旦鈉離子過高,就會把水分“鎖”在體內,繼而造成水腫。好比說愛吃泡麪、罐頭食品,喜歡重鹹的調爲料等“重口味飲食”,它們都含有很高的鹽分,會讓體內鈉離子儲留。
2、長時間維持同樣的姿勢
不論是站着、坐着、躺着,只要是長時間維持同一個姿勢,就容易讓局部血液循環變差,引起水腫。像是晚上雙腳容易水腫,就是因爲站了一整天,水分累積在足部的關係。
3、體質寒冷、血液循環不良
水腫問題好發於女性,和我們的體質其實也有一定程度的關係。好比說,在月經來潮前7~14天,特別容易出現眼瞼、下肢水腫,主要原因在於經期體內雌激素升高,導致體內鈉離子濃度調節失衡,引起週期性水腫。
常見的消水腫食物
消水腫食物1:香蕉、檸檬、番茄、酪梨(高鉀食物)
鉀則有助排水,多吃高鉀食物能很自然的改善水腫。像是飽足感強的香蕉、熱量低的番茄、好油脂酪梨都是減肥利器,吃它們不但排水腫還能有效減肥。另外,如過平常喝水量不足的女生,也可以多喝新鮮檸檬切片的檸檬水,既能補充水分,也能儘速排水腫。
消水腫食物2:薏仁
薏仁本身的纖維量高、營養豐富,是很好的美白食物,從中醫的角度來看,也有健脾祛溼的功效,是常見的去溼食材。(女生真的要愛上薏仁呀!)不過可以特別留意的是,薏仁也分爲大薏仁(生、熟薏米)、小薏仁(洋薏米),大薏仁的利水、祛溼效果比較好。而生薏米比較寒涼,所以通常都會生熟薏米混合之後再食用。
消水腫食物3:紅豆
紅豆和薏仁都是女生的保養寶物!鉀、鐵、鋅等礦物質的含量均相當高,能幫助排除體內水分,還能讓腸道健康。紅豆水幾乎零熱量,多喝養顏美容,但是!在煮紅豆水來喝時,切記“不能把紅豆煮到裂開”。當紅豆被煮破、澱粉流出來後,就會變成紅豆湯而非紅豆水,且熱量就逼近一碗白飯囉!
消水腫食物4:黑咖啡
消水腫可不能忘了黑咖啡!黑咖啡有很好的利尿排水作用,而且熱量也很低,同時還有提神的效果。不過咖啡不適合空腹喝,且一天不能過量,兩杯是極限。
消水腫食物5:玉米鬚
玉米鬚性味甘平,在中醫上被稱爲龍鬚,對於利水、促進體內多餘水分代謝也很有效果,消水腫的人可以煮玉米鬚水來喝,簡單效果好。
消除水腫的食物有哪些2
可以緩解孕期水腫的食物
孕婦足部出現水腫,可能是因爲攝食過多鹽分或者飲用過多的水,假如休息後水腫仍不消失,孕婦就可選擇食療方法,食些冬瓜、西瓜以及南瓜等幫助消水腫。
素燒茄子、什錦五香黃豆、鮮蘑豆腐、紅棗雞蛋湯、紅燒蹄筋、香菇炒菜花、糖醋排骨、花菜肉片、豆腐熬鯉魚、肉絲炒雞蛋……這些都適合孕婦晚期食用,而且清淡可口。不過有些孕婦在此時出現了不同程度的'水腫或抽筋,通過食用冬瓜、南瓜以及奶、豆製品等食療,狀況有明顯的改善。
孕婦足部出現水腫,可能是因爲攝食過多鹽分或者飲用過多的水,假如休息後水腫仍不消失,孕婦就可選擇食療方法,食些冬瓜、西瓜以及南瓜等幫助消水腫。
以下介紹幾款消除水腫的食譜
當歸鴨肉米粉
秋初吃老鴨,最有滋陰清熱、利水消腫的作用,很適合體質燥熱、容易水腫的孕媽咪。烹好的半隻老鴨去骨切片後,與鴨湯一道放在冰箱裏,每每添上一些,可用上2-3天。不單可煮米粉,燉白菜,煮粥加之調味也很合適。
材料:當歸1錢,黃芪1錢,鴨半隻,米粉200克,嫩姜1小塊,老薑4片,米酒1勺,鹽少許。
製法:鴨剁成兩半、汆燙、洗淨,嫩姜切絲;當歸、黃芪、黑豆酒、水8杯煮1個小時,瀝除藥材,藥湯留用;把鴨、藥湯、老薑、鹽放入電鍋中,加水8杯蒸1次,添水後再蒸1次,取出鴨肉放涼切片;米粉燙熟置碗底,澆鴨肉湯,鋪鴨肉薑絲就可上桌了。
酒釀蛋包湯圓
酒釀甘辛溫,含糖、有機酸、維生素B1、B2等,可益氣、生津、活血、散結、消腫。本餐可使早餐鈉鹽攝入降到最低。不僅利於孕媽咪利水消腫,也適合哺乳媽咪通利乳汁。
原料:酒釀1大匙,無餡湯圓60克,雞蛋1個,白砂糖。
製法:鍋中加清水1杯半煮滾,放入湯圓;待湯圓煮到開始上浮時加酒釀、打蛋下去,再燒滾即可放糖,熄火燜2分鐘即成。
果汁魚塊
這道菜綜合了魚的營養和果的香甜,不鹹、不膩,所提供的能量約爲350千卡(每人份)。而且,其中只含有很少的鹽,非常適合孕媽咪輕身利水的需求。
原料:淨魚肉300克,果汁120克,玉米粉30克,雞蛋20克,植物油600克(實耗約50克),鹽2克,溼澱粉30克。
製法:將加工好的淨魚肉切成長3釐米、厚0.6釐米、寬1.5釐米的塊放入碗內,加鹽醃上;把雞蛋與溼澱粉放在碗裏,加適量清水,攪拌均勻將魚塊放入蘸上一層,而後再蘸上一薄層玉米粉;
炒勺內倒入植物油,放旺火上燒到7-8成熱,將魚塊逐一放入,炸至金黃色,熟後撈出瀝油,放在盤內;炒勺內熱油倒出,留點底油,放回火上,加入果汁炒勻;用調稀溼澱粉勾薄芡、加尾油,淋在魚塊上即成。
爲了身體好食物永遠是不能不吃的。只是是吃法和食用量有所區別。以上食物就是針對產期前的膳食搭配。當然還不止這些。相應的食物還有很多種。例如魚肉,老鴨等冬瓜,西瓜等瓜果可以減少體內水分。可以預防孕期腫脹。還有烹調方法應儘量選擇非煎炒烹炸類製作方法。
同時準媽媽們注意,如果水腫在試過多種方法後仍不見好轉,且體重急增,出現高血壓、蛋白尿等症狀時,則有可能是患了妊娠中毒症,需立即檢查,進行妥善的治療,以免貽誤病情。
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