不關燈睡不着的原因
本文已影響6.52K人
本文已影響6.52K人
不關燈睡不着的原因,有些人習慣在晚上不關燈睡覺,覺得不關燈睡覺沒有較大危害,其實長時間不關燈睡覺,對身體造成不同程度的傷害。那麼不關燈睡不着的原因是什麼呢?
不關燈睡不着的原因1
1.畏光症:畏光是指對光線異常敏感,畏光會使患者眼睛的敏感性增加,但並沒有潛在的病理改變。通常是由結膜及虹膜睫狀體急性病、青光眼、白化病、散瞳後等症狀引起的,常見的症狀爲患者在光線強烈時會不自主的發生躲避、閉目、流淚等症狀,這些症狀會使人們在開燈的情況下睡不着覺。
2.對黑暗存在一定的恐懼:對黑暗存在一定的恐懼是一種心理恐懼,通常是因爲不相信自己,害怕人生而產生的消極情緒。通常表現爲到了晚上,獨自一人時就會產生一種莫名的恐懼情緒,沒有安全感、緊張害怕、產生消極情緒等,從而導致不關燈睡不着覺。
3.神經衰弱:神經衰弱是指長期處於緊張環境和壓力下,引起的長期睡眠障礙、神經容易興奮、腦力容易缺乏等表現。還通常伴有情緒困擾、易發脾氣、肌肉緊張性疼痛等症狀。神經衰弱對外界的事物非常敏感,從而出現不關燈就睡不着覺的情況。
不關燈睡不着覺的注意事項:
1.要適當運動。
2.睡覺時要保持愉快的心情,放鬆自己。
不關燈睡不着的原因2
一、晚上睡覺不關燈有什麼壞處?
1.生物鐘被打亂
我們身體習慣了白天工作、夜晚睡覺的作息規律。如果晚上保持開燈睡覺的習慣,身體會因爲“看到”沒關的燈,誤認爲還在白天,仍需要工作,於是繼續保持持續運作的狀態,增加身體負擔。而且身體中很多細胞的修復也是需要在黑暗的條件下才會緩慢運作。長期如此,身體就會出現生物鐘錯點的現象,導致機體各功能運轉出現紊亂。
2.影響激素的.代謝
睡覺的時候,身體的各個肌能都會“慢下來,”,體內代謝節奏也放緩。但是,開燈睡覺的話,體內的肌肉和細胞都會被激活,睡眠節奏被打亂,新陳代謝和體內分泌都會受到影響。如果你經常一覺睡醒,臉色就不好或者長了痘痘,有可能是跟你開燈睡覺的習慣有關。
3.睡眠質量變差
晚上開着燈睡覺,即使我們閉上了眼睛,眼睛還是可以感受到光,隔着眼皮也會有刺眼的感覺。而光線的存在,會影響我們體內褪黑素的分泌。
褪黑素,是大腦內松果體在睡眠時分泌的一種胺類激素,又稱爲美拉酮寧、抑黑素、松果腺素,褪黑素在體內能起到多種作用,比如促進睡眠、調節時差等,最重要的是能維持身體肌能的晝夜節奏和規律,也可以這麼說,夜間褪黑素水平的高低,直接影響着睡眠質量。
而褪黑素的分泌水平又與外界光線的明暗有明顯相關性,光線越亮,褪黑素的分泌就越少,這也是我們夏天醒得總是比冬天早的原因。
不關燈睡不着的原因3
長期不關燈睡覺危害有以下幾點:
1、會導致身體免疫力降低,在晚上睡覺時,身體各個器官都處於休眠狀態。如果長期不關燈,容易降低睡眠質量,大腦得不到充分的休息,容易導致身體免疫力降低,易引發其他病症。
2、長期不關燈睡覺,體內褪黑素的分泌就會受到抑制,容易導致人體老化、皮膚粗糙、黯淡無光、抵抗力降低,還易感染或增加癌症的風險。
長期不關燈睡覺對身體的影響較大,建議養成良好的生活習慣。
影響視力。晚上睡覺的時候,你雖然閉上了眼睛,但是燈光也會對眼睛產生刺激,就好比你睜目對日是一樣的,時間長了你就不敢睜目對日了,長期下去會破壞視網膜造成視力下降。
降低睡眠效果。晚上睡覺不關燈,很多人半夜都會醒過來,由於燈光刺激,很難進入深度睡眠,這樣造成睡眠質量下降。
降低抵抗力。我們身體在晚上睡覺時,身體會自動分泌褪黑色素,這種物質可以降壓、降心跳、提高免疫力,而燈光會抑制這種褪黑色素的產生。
增加患癌的風險。褪黑色素還有着抑制癌細胞的作用,長期開燈,褪黑色素分泌較少,會大大增加患癌概率。
陰陽失調。長期夜晚開燈,身體會默認爲是白天,陽氣不減弱,陰氣不升,長此以往將會導致身體失調,第二天也會變得沒有精神呢。
影響長身體。晚上是生長激素的分泌時間,不關燈睡覺,身體認爲是白天,會減少分泌生長激素,造成個子發育不好,影響身高。
晚上睡覺不關燈會對人體造成許多不良影響,人體存在的晝夜節律和光照有密切關係,這牽涉到人體當中一種重要的激素叫做褪黑素。褪黑素在夜間2-3點是分泌高峯,但是它在黑暗的環境中才會正常分泌,如果睡覺一直開着燈,褪黑素的分泌就會受到抑制。它除了調節晝夜節律以外還會抗衰老、抗氧化,有一定增強抵抗力並抗腫瘤的作用。
長期睡覺不關燈,褪黑素長期受抑制會使人體容易老化、抵抗力差,容易感染及增加癌症患病的風險。同時睡眠質量也會受嚴重影響,有時候會有睡眠節律紊亂,晚上睡不着而白天總是想睡覺或者睡眠質量差,睡眠時間雖然很長但總是感覺睡不夠。
晚上睡覺不關燈的危害大致包括以下兩點:第一、影響睡眠質量。在開燈的狀態下睡覺,機體很難進入深度睡眠狀態,大腦神經得不到充分的休息,時間久了,睡眠質量會越來越差,形成一個惡性循環,嚴重者導致機體發生器質性病變。第二、影響青少年的身體發育。青少年時期是生長髮育的重要階段,尤其是晚上睡眠期間,體內的垂體分泌大量的生長素,促進長高。開燈睡覺造成機體沒有黑白之分,生長素分泌不足,影響青少年生長髮育。
寶寶睡不着覺是什麼原因
孕期睡眠不好的原因
晚上總是睡不着是什麼原因造成
晚上不睡白天睡的原因是什麼
睡不着覺的霸氣句子夜晚睡不着的圖片
不關燈睡覺對身體有影響嗎
睡眠不足的原因
9歲兒童晚上睡不着覺是什麼原因
新生兒不睡覺的原因
冬天寶寶睡不好 你所不知的原因
晚上睡覺千萬不要關燈
喝咖啡睡不着怎麼辦 喝咖啡睡不着原因
越累越睡不着是什麼原因
水晶吊燈全不亮的原因
懷孕睡眠不好的原因
睡前護膚的壞習慣有哪些 裸肌睡覺好嗎敷着面膜過夜會怎樣睡覺不關燈對皮膚好嗎
每天晚上腳燒得睡不着是什麼原因
不關燈睡覺有什麼危害
早上老是睡不醒怎麼回事 女人睡不醒是什麼原因
女性睡眠不好的原因
睡覺睡不醒是什麼原因
孕婦睡眠不好的原因
明明困了但就是睡不着是什麼原因
有關婆媳關係不好的原因
睡不着的圖片(GIF失眠睡不着動圖一覽)
晚上老是失眠睡不着是什麼原因
半夜醒來睡不着是什麼原因 醒來睡不着怎麼辦
晚上總是睡不着覺是什麼原因
不關燈貓會睡覺嗎
睡覺時喜歡抱着東西睡是什麼原因
睡不着覺是什麼原因造成的 睡不着覺的原因介紹
不關燈睡覺對孩子的危害
晚上總是睡不着是什麼原因