如何不生悶氣讓自己舒服
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如何不生悶氣讓自己舒服,如今很多的事情都會導致一個人整天愁眉苦臉、天天生氣抱怨,甚至天天生悶氣,但其實生氣對我們的身體健康還有身心健康都是有影響的,那麼如何不生悶氣讓自己舒服呢?
如何不生悶氣讓自己舒服1
1、愛生悶氣按腳面
對於愛生悶氣、焦慮、心煩意亂的人,可按摩腳面,能快速讓人神清氣爽、心平氣和。
做法:太沖穴爲人體足厥陰肝經上的重要穴道之一,又稱“消氣穴”,位置在大腳趾和二腳趾之間,腳背的1/2處。用拇指指腹用力按揉兩側穴位,使局部產生較強的酸脹感,每次按揉3~5分鐘。
2、快發火時摳掌心
人在快要發火時,可輕握拳頭,用中指摳自己的掌心處1~2分鐘,能起到清心火的作用。
做法:勞宮穴屬於手厥陰心包經,心包經對心臟起着保護作用,按摩勞宮穴可起到靜心寧神、鎮定醒腦的作用。當工作壓力大、身心疲憊時,也可按摩掌心,能加快血液循環,消除疲勞。
3、生氣胃脹揉小腿
當生氣感到胃脹時,可按揉小腿外側,能消除腸胃的濁氣,起到“順氣”的作用。
做法:足三裏穴距髕骨外側下方凹陷四指寬,生氣胃脹時,用大拇指或中指按壓足三裏穴5~10分鐘,每分鐘15~20次,以感到酸脹、發熱爲宜。
4、氣得發抖搓腳心
若出現生氣引起的渾身發抖,按摩腳心能起到安神的作用。
做法:涌泉穴是腎經之首,位於足底,在腳掌的前1/3、彎屈腳趾時的凹陷處。生氣時,用雙手大拇指摩搓兩足底涌泉穴10分鐘左右,能令人氣血暢通,脾氣自然慢慢消除了。
5、情緒激動按頭頂
如果感覺自己情緒開始激動,出現頭痛、頭暈、胸悶、失眠等情況時,不妨坐下來按揉一下頭頂,在“源頭”上把“氣”放掉。
做法:頭頂有一個重要穴位即百會穴,在頭頂正中線與兩耳尖聯線的交點處,用雙手指按壓7秒再鬆手,連續7次,可緩解症狀,提神醒腦。
如何不生悶氣讓自己舒服2
1、適當運動:如果出現生悶氣的問題,與其反覆思考、憂慮,沉浸其中不能自拔,不如從這個問題中轉移出去,適當做運動,比如跑步、瑜伽、打球等運動可以有效轉移注意力、發泄負面情緒,同時讓自己變得自信和快樂。
2、適當做自己感興趣或者已經計劃好的事情:比如出去旅遊、看電影、吃美食、打扮自己等,這些感興趣和更有價值的事情只有努力去做才能夠讓自己變得充實,最終忘記生悶氣的事情,變得快樂起來。
3、淡泊的心態:使人始終處於平和的狀態,保持一顆平常心,一切有損身心健康的因素,都將被擊退,看看這善變的世界,再看看自己的人生,忽然覺得人生何其短,爲何而不樂。
4、做真實的自己:每個人都是普通而特殊的,彆強迫自己去做自己不喜歡的事情,別爲了體面而使自己備受委屈,活得不如意,活得沒有靈魂,請表達自己,並努力提出解決的.措施。
5、學會如何表達自己的感受:因爲無論是積極情緒還是負面情緒,都有學會如何表達自己的感受,這也是解決問題的關鍵,要意識到自己的情緒出現,理清情緒,把自己從情緒中脫離出來,關注自己的目標去解決問題。
6、積極溝通:小事的話可以大度包容、大的問題可以溝通解決,但不要大事小事都拿出來說,不然會讓人感覺太玻璃心太計較。
如何不生悶氣讓自己舒服3
生悶氣傷身體嗎
1、傷腦,特別是衝動的人在生氣的時候脾氣也特別暴躁,氣性也特別的高,火氣會衝到腦門上,會致使他做出衝動過激的行爲,還有可能會導致腦溢血的發生。
2、傷心,很多人在生悶氣的時候會感覺到有心慌、胸悶的情況,經常生悶氣很可能會誘發心肌梗塞。
3、傷肺,大多人在生氣的時候都會有氣喘咳嗽、肺脹的症狀,這就是生氣傷肺的表現。
4、傷肝,肝是人體重要的器官,在人生氣的時候氣性會全部集中在肝部,會形成肝鬱氣滯、肝部疼痛、肝膽不和等。
5、傷胃,人一生氣就會影響到胃口,氣會打擾到胃腸消化功能。
6、傷乳房,愛生氣的女性大多都有乳腺增生的症狀,經常生氣會使肝鬱痰凝,痰凝發生在乳房就會導致乳房疾病。
7、傷腎,經常生氣會影響到腎氣順暢,腎氣補腎就可能會導致尿失禁、閉尿等。
8、傷膚,愛生氣的人你可以從他的面部上就能看出來,經常愁眉苦臉,雙眼浮腫,皺紋明顯。
9、傷神,生氣時心情不能夠平靜,會使精神恍惚、無精打采,在夜間難以入睡。
綜上所述我們瞭解到了生氣會對人體造成的傷害是非常多的,所以在生活中要做到免生氣。
愛生氣的人要學會自我調節,在生氣的時候喝一杯水,喝水可以平復你的情緒,在生氣的時候深呼吸,可以刺激負責鎮靜的副交感神經,會讓你的氣性降低,生氣對身體的傷害很大,所以少生氣也能夠預防到疾病的發生。
如何不生悶氣讓自己舒服4
轉移自己的注意力
當情緒失控的時候,一定要儘量的控制住自己,在你還沒有完全失去理智的時候,一定要停下來,通過一些其他的方法來轉移自己的注意力。當你在發現自己快要情緒失控的時候,可以去讓自己聽一首歌用溫柔的歌聲來緩解自己的情緒
並且我們也可以讓自己去刷一刷微博,逛逛朋友圈,和親人朋友交流,都能夠讓我們更好的擺脫情緒失控,更好的控制住自己的情緒,這就是轉移自己注意力的方法。我們之前在很多電影中也會有這樣的情節
很多人在無法控制自己的時候就通過傷害自己,來讓自己獲得痛感,來轉移自己的注意力,避免自己情緒失控,這都是同樣的做法,但是我們不要傷害自己,我們有更多方式去轉移自己的注意力。
讓自己多思考
在即將情緒失控的時候,逼迫自己去思考一些問題,將自己的理智拉回來。我們可以思考,如果生氣,能夠幫助我們解決問題嗎?生氣對方會受到懲罰嗎?生氣會讓自己受到傷害嗎?當你思考清楚三個這樣的問題,得到答案,清楚它們的利弊關係之後
你就會發現,你其實並沒有那麼容易情緒失控,你也可以保持好理智。因爲你可以清楚的知道,情緒失控只能對你自己產生傷害,並不會讓別人得到懲罰,對別人也根本沒有影響。
強大自己的內心
情緒說白了還是我們內心心理問題,所以我們一定要試圖讓自己的內心變得更加強大,在每一次情緒失控的時候就想鍛鍊自己,能夠讓自己的內心有更大強大的承壓能力。能讓自己面對更多事情的時候,有冷靜的處理方式和冷靜思考的能力。
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