護手繃帶使用方法
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護手繃帶使用方法,在很多打球或者是拳擊運動中,都需要用到繃帶或者是護手帶把手綁住,爲的就是不讓手指受傷,特別是這兩種運動都是手部比較激烈的運動,下面是護手繃帶使用方法。
護手繃帶使用方法1
1、首先把護手綁帶打開後,五指張開,把繩圈套在大拇指上面。
2、接下來把繃帶在手腕上纏繞兩三圈,再繞着手掌纏繞4圈。
3、然後將繃帶經過手掌的內側繞到大拇指根部和手腕的交界處,拉到小拇指和無名指之間。按照同樣的方法,把每個手指纏好。繃帶最後從大拇指後面拉到手背上方,在手掌上繞2圈。
4、最後把繃帶拉到手背,從下面拉到大拇指的後面,在大拇指處纏繞一圈。把繃帶從手背拉到腕關節處,並繞腕關節3到5圈,用尼龍粘貼固定就完成了。
擴展資料:
打排球的時候傳球技術動作細膩,需要很強的手指和手腕的力量、手指手腕較強的控制能力和高度的協調性。傳球多數是將隊友送來的球傳出,並改變方向,弧度、速度。
傳球的質量好壞既取決於自己的手上功夫,又依賴於同伴創造的條件,所以手腕上要選擇合適的護腕才行,打排球的時候最好是使用護指繃帶。
時間長了就不容易受傷了,剛開始都容易,手指的肌肉力量不強,不過如果是強度大的話,還是要在手指上摻繃帶,手指繃帶只要纏在手指上就可以了,這樣可以保護手指,不容易受傷的。
護手繃帶使用方法2
步驟如下:
1、首先準備繃帶並打開,一頭是帶標誌的粘帖,一頭是繩圈。
2、第一步把繩圈套到大拇指上,綁帶搭在手背上,第二步從手背開始,在手腕上饒2-3圈。不要太緊或太鬆,具備一定的束縛力就行。
3、然後從手腕的下方把綁帶從手內側開始繞手掌纏繞3-5圈。
4、接着把綁帶活的一頭搭在手背上,並把綁帶送手的下方經過手的內側繞到大拇指根部和手腕的交界處,拉到小拇指和無名指之間。
5、隨之繼續按照上面的步驟,把綁帶從大拇指後的繞過其他手指的縫隙。
6、繞完每個指關節的縫隙以後,把綁帶從大拇指後面拉到手背上方,在手掌上繞倆圈。
7、最後把綁帶拉到手背,從手下方拉到大拇指後面,繞大拇指一圈後,再從手背拉到腕關節出,並繞腕關節3-5圈,用尼龍粘貼固定就完成了。
護手繃帶使用方法3
首先我們來談一談拳手爲什麼要纏護手繃帶?
除非拳王級別,有根據手型定製的拳套,一般拳手使用的拳套都是均碼,纏上護手繃帶有助於拳頭和拳套的緊密結合,一方面可以有效發力,同時也能起到保護手腕和指關節的作用;
因爲材質和造型的原因,拳套是無法被清洗的,而護手繃帶則可以隨時清洗,纏上護手繃帶有助於保持拳套的清潔衛生;
纏護手繃帶是一名拳手或者拳擊愛好者專業素養的體現。
其次介紹下護手繃帶的一些基本情況
繃帶材質:市面上的繃帶一般都是純棉和微彈兩種,這裏阿宇推薦純棉材質的繃帶;
繃帶的基本款式分爲有大拇指掛鉤和沒大拇指掛鉤兩種,後文將爲大家說明;
纏護手繃帶過程中使用的輔助用具:拳峯護甲(圖8)和拳峯衛士(圖7);
護手繃帶長度:一般來說(2.5~3米)屬於短繃帶,上圖中1、2、3都屬於短繃帶,主要是入門級拳手和拳擊愛好者使用。(4.5~5米)屬於長繃帶,上圖中4、5、6屬於長繃帶,主要是專業拳手或者拳擊發燒友使用。
接下來重點講一講纏護手繃帶的幾個要點
護手繃帶主要是纏在拳手的手腕(圖2)、拳峯(圖1)、大拇指(圖3)這三個部位。
手腕部是發力的部位,所以可以纏緊一點,而拳峯和大拇指一個是受力部位,一個是容易受傷的部位,纏繃帶時要鬆緊適度,根據拳手自己的感覺,一邊纏一邊握拳,感受一下鬆緊程度,這樣纏繃帶才能發揮繃帶的最佳效果。
一、護手繃帶的作用與纏法|拳擊
在拳擊運動的'外行看來,拳擊手帶一厚厚的拳套,握緊 拳頭,就與對手比賽了。其實不然。在訓練和比賽時,拳擊 手的手上還纏着一層護手繃帶呢!而有些初學拳擊的人雖然 知道要纏上護手繃帶,但對於護手繃帶的作用沒有更深的實 際體會
常常馬馬虎虎,往往是比賽時纏上,訓練時怕麻煩, 乾脆不纏,因而出現了許多本應避免的挫傷、擦傷、打傷等 外傷事故,影響了訓練,給自己也造成了許多痛苦。
大家知道,拳擊比賽擊打對方的“武器"只有拳頭。在 訓練和比賽中,只要運用拳擊技術,無不用拳頭直接與對手 或手靶、牆靶、沙袋等接觸。
因此拳頭只要使用,無時不在 承受着重方,如果不纏上護手繃帶,只是空手帶上拳套,拳 套與手不可能緊貼吻合,拳與手套那個小小的縫隙,在強大 的力量作用下將有較大的摩擦,會對手產生傷害。
同時手的 汗水,在沒有護手繃帶吸收的情況下,也必然使手溼滑,除 造成擊打無力之外,那種不適的感覺,最容易造成動作的失 調,使技術動作不能正常發揮。因此,拳擊比賽或訓練時,絕 不能忽略這一問題,一定要纏好護手繃帶。
總之,纏護手繃帶的目的是保護手,防止手指、手腕、拳 峯的表皮擦傷,或手指手腕的挫傷。同時纏上護手繃帶後能 使握力集中,對提高擊打的效果頗有好處。纏上護手硼帶增 加了拳的安全性,從心理上也產生一種安全感,對充分發揮 技術、取得良好戰果是很有好處的。
護手繃帶一般都採用能吸水(汗)的棉紗布製成,不可 使用綢混紡布、滌綸等原料製作。因爲綢子較薄,其吸水及拉力和彈力都遠不如棉紗布,而其它質料也都有較明顯的
缺點.護手繃帶寬應5釐米,長2.5米。纏護手繃帶時,應 注意除腕部可以適當地纏得緊一些外,手掌、手指等其他部 位通常不能纏得過緊,因爲纏得過緊,會使手指失去活動餘 地,造成技術動作受限。
拳手應學會自己纏護手繃帶,因爲自己纏時能感覺出鬆 緊程度,容易纏得合適,其纏法按圖135進行。
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