膝蓋涼最簡單的方法治療
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膝蓋涼最簡單的方法治療,膝蓋是人體一個很敏感的部位,膝蓋是一個很脆弱的地方,但卻有着不可代替的作用,一旦保護不當就會使寒氣侵體,造成膝關節疼痛。下面是膝蓋涼最簡單的方法治療。
膝蓋涼最簡單的方法治療1
一、做好腿部的保暖
如果天氣寒冷的時候感覺膝蓋冰涼,或者夏天吹空調時間長了覺得膝蓋冰涼時,要注意做好腿部和膝蓋的保暖工作,比如在冬天穿上厚一些的棉褲,夏天吹空調的時候也要戴上護膝,穿上長褲或者蓋上薄毛毯等,防止寒氣入體。
二、熱敷膝蓋
如果覺得膝蓋冰涼,可以用熱水袋放在膝蓋上進行熱敷,也可以把暖寶寶貼在膝蓋部位的褲子上,這樣膝蓋就會慢慢的變熱,讓人感覺比較的舒服。
三、熱水泡腳
有時候膝蓋冰涼是因爲血液循環不暢通導致的,所以可以在晚上睡覺前用熱水泡一泡腳,就可以促進身體的血液循環,緩解膝蓋冰涼的症狀。如果在泡腳的熱水中放入生薑,花椒等效果會更好。
四、中醫治療
1、按摩膝眼:當膝蓋冰涼的時候,可以堅持按摩膝眼部位緩解症狀,當膝蓋折成直角的時候下面的凹處就是膝眼,如果能堅持按摩這裏,可以解決因爲受寒導致的膝蓋冰涼問題。
2、掌揉髕骨:用掌心按揉髕骨,同時讓髕骨做環轉的運動,一直到髕骨產生酸脹微熱感爲宜,對於緩解膝蓋冰涼也有很好的幫助。
3、按壓拍打血海穴:血海穴在膝蓋的內側,用拇指的指腹按壓這個穴位,讓穴位感覺到酸脹爲宜,堅持也能有效的緩解膝蓋冰涼的症狀。
4、艾灸療法:膝蓋冰涼的時候還可以通過艾灸的方法緩解症狀,可以選擇血海穴,樑丘穴,犢鼻穴,膝眼,足三裏穴,膝陽關穴,阿是穴等穴位進行艾灸,不但可以祛除風寒,還能活血化瘀,溫經通絡,促進血液循環。
膝蓋涼最簡單的方法治療2
1、適當運動鍛鍊
適當的去運動鍛鍊身體,活動筋骨,能夠增強血液循環、促進新陳代謝,加快膝蓋的氣血流動,從而達到去除寒氣的效果。鍛鍊的同時要注意對膝蓋的保暖,必要時可以戴上護膝,避免加重膝蓋受寒情況。
2、局部熱敷
一般情況下用熱毛巾在膝蓋部位熱敷15分鐘左右,5分鐘就要換一次毛巾,保持對膝蓋的熱刺激,加快膝關節氣血循行,去除寒氣。艾草、薑片等中藥也可在加熱後敷在膝蓋處,有着溫經活絡,散寒止痛的作用。
3、艾灸
採用溫和灸對膝蓋進行治療,艾條點燃後與膝蓋保持一寸距離,使患者出現溫熱感覺,一般艾灸至膝關節皮膚變得潮紅,時間在15分鐘左右。能夠溫通經絡、祛除寒邪、調和氣血。
4、拔罐
拔罐也可以去除膝蓋的寒氣,在膝蓋部位運用留罐法或者閃罐法治療,對皮膚有着溫熱刺激,促進局部血液循環,起到疏通經絡、行氣活血、驅寒除溼的作用。一般治療時間是5至10分鐘。
5、足浴
可以用一些溫經散寒、疏通經絡的中藥來足浴,如艾葉、伸筋草、紅花、草烏等,足浴15分鐘左右,另外在泡腳的同時可以對膝蓋進行按摩,可以去除寒氣。
膝蓋保養重點艾灸穴位:
1、膝陽關:關就是關卡的意思,灸療膝陽關是爲了打通膝關節的關卡,起到疏利關節的作用。
2、膝眼:經外奇穴,包括內膝眼穴和外膝眼穴,這一步之所以要灸療膝眼穴,目的是爲了進一步活血通絡利關節,還能調理膝關節痛、下肢痿軟等問題。
3、鶴頂:這是氣血下行衝開犢鼻穴的'必經之路,鶴頂穴灸透之後,會先被氣血衝開,幫助身體祛風除溼,消除膝蓋的部分疼痛。
4、犢鼻:目的是通經活絡、疏風散寒、理氣消腫,爲身體補足氣血,還能緩解膝痛、下肢麻痹、屈伸不利等。
5、陽陵泉:屬膽經,膽屬木,木主生髮,故而陽陵泉可生髮陽氣,並且,木能生火,木氣一旺,則能生火。陽陵泉是“筋之會”,凡筋病皆可灸陽陵泉。
6、委中穴:膝關節痛一般在委中穴,委中爲足太陽經之合穴,兼血郄穴,取委中有瀉火降逆、活血逐瘀止痛的功效。
艾灸方法:每穴20-25分鐘左右,先上後下,循序漸進。
最後,再分享個保養膝蓋的方法——
一個水瓶爲膝蓋減負。
具體做法:上身坐直,將礦泉水瓶夾在兩膝之間,輕輕提起腳跟,自然呼吸,保持這個姿勢約2分鐘。這個姿勢可以鍛鍊膝蓋附近的肌肉羣,爲膝蓋減負,減少膝蓋磨損。
膝蓋涼最簡單的方法治療3
膝蓋總是冰涼在日常生活中比較常見,尤其是年紀比較大的女性患者,生理性原因導致膝蓋冰涼時可用保暖、熱敷、艾灸等方法緩解,病理性原因所致,則需要根據具體的疾病選擇保守治療或手術治療。
一、生理性膝蓋冰涼:
1、保暖:應注意膝蓋的保暖,適當添加衣物,無論是冬天還是是夏天,有空調的情況下,儘量避免空調對着膝蓋直接吹,還可以局部貼有發熱作用的貼劑等;
2、熱敷:熱敷也可以改善局部血液循環,可以採用熱水袋或泡腳的方法,泡腳時要注意溫度,不宜過熱;
3、艾灸:還可以用一些中醫的辦法比如艾灸,來促進膝蓋周圍的血液循環,一定程度上緩解膝蓋冰涼。
二、病理性膝蓋冰涼:
1、保守治療:膝蓋冰涼也可能是髕骨軟化、骨關節病、滑膜炎等疾病導致,這些疾病會導致關節的活動度變差,血流情況變差,造成膝蓋冰涼。症狀較輕時可應用雙氯芬酸鈉緩釋片等非甾體類消炎止痛藥物治療,平時注意膝蓋的保暖,減少劇烈運動、長時間站立等;
2、手術治療:上述疾病嚴重時,除了膝蓋冰涼外,通常伴有膝關節疼痛、活動受限等情況,這時要結合患者的病情,適時採取手術治療,如關節置換術等。
一般出現膝蓋總是冰涼的症狀,不一定要用口服藥物治療,當合並膝關節疼痛、行走困難,這時可以適當加用非甾體類的消炎止痛藥,比如布洛芬等。若有嚴重的關節疾病表現,要及時就醫,對症處理。
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