什麼樣的坐姿纔是最正確的

什麼樣的坐姿纔是最正確的，日常生活中，很多的人們不把坐姿當成回事，但是如果是長時間是錯誤的坐姿，不注意一個正確的坐姿，那麼會對身體健康帶來嚴重的危害。以下分享什麼樣的坐姿纔是最正確的？

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1、 首先，對於我們來說，坐下來也是需要看時間的，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，這個時候最好就不要去做下來了，因爲對我們不好。

2、 其次，就是女性的坐姿爲臀部坐凳子或者椅子的前三分之一，雙腿併攏垂直放與凳子中間，雙手疊放在腿上，或者雙腿向左或右稍傾斜，雙手疊放在腿上，這樣坐下來的話，就會顯得特別的好看。

3、 最後，就是對於長期坐在電腦前的人來說，保持合理正確的坐姿非常重要，不僅可以防止各種身體疾病，還可以保持充沛的精力迎接工作生活。在整天呆在電腦前工作之後，晚上就會特別的不舒服。

注意事項：

對於我們的很多的人來說，坐姿都是非常的正確的，而且呢，很多的坐姿都會嚴重的影響着我們的身體和健康。所以呢，一定要去注意，注意正確坐姿的技巧，對於的身體健康是有一定好處的。

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玩電腦應該怎樣保持良好坐姿

在電腦前，我們首先要保持兩臂自然平放，後背輕輕地倚在電腦的靠背上，然後我們的雙臂應該於身體兩側自然下垂，堅持這樣坐，我們才能徹底的矯正那些不良的坐姿

前臂儘量與上臂成約九十度的夾角，或者約向上輕傾斜成十到二十度的夾角。手腕與前臂保持同一水平位置，避免手腕過度彎曲，以防因手腕過度彎曲，導致手臂筋脈勞損。

大腿應該儘可能的與電腦椅的椅面成水平狀態，如果腿部感覺到壓力，若腿部感覺到了壓力，可以使用腳凳墊高，大腿與小腿成九十度，並提供給腿部足夠的活動空間用於變換姿勢。

怎樣的坐姿最好

1、身體微微向後傾，頸部有扶託，保證頸部釋放自身壓力於扶託之上，可避免頸部疲勞。

2、手臂自然下垂，放鬆肩部肌肉;手臂有扶託，減少因手臂因用力維持自身位置而疲勞。

3、調整辦公桌的高低，保證手能與鍵盤平行。

4、放置腿部健康踏板，使膝蓋略高於大腿，保證腿部通暢的血液循環。

5、視線與向地心垂線的夾角爲115度角左右。也就是電腦屏幕略低於平行視線

背部稍微後仰到可支撐的椅子上對於緩解脊椎壓力也有好處。選個合適的椅子對於保健的好處更多。另外不論多麼正確的姿勢，記住一個小時要站起活動一次，不要久坐。

錯誤坐姿會帶來6大危害

一、胸下垂

前傾+駝背，整個人窩在電腦前

盯着電腦的身體總是不自覺地向前傾，胸部會緊緊貼着桌邊，逐漸被擠壓到兩側，造成變形和下垂。伏案工作最容易導致駝背和肩膀前屈，這種坐姿會使胸部鬆弛無力，而沒了力量支撐，乳房當然抵擋不住地心引力嘍!

正確坐姿

牢記“胸部離桌邊一拳”的原則，如果總忘，不妨帶個造型誇張的長項鍊，或者切半個網球卡在正對胸部的桌邊，都能起到很好的提醒作用。還可以嘗試每隔兩週換另外一隻手使用鼠標(鼠標左右鍵可做相反設置)，也能有效避免身體總向一側傾斜。

二、偏頭痛

托腮斜倚桌面，斜着眼睛看屏幕

斜倚在桌面上盯着屏幕?把聽筒夾在肩膀和頭之間接聽電話?這些姿勢會使頸椎附近的肌肉過分緊張，降低大腦皮層的供血。另外，過高或過低的電腦屏幕，會讓你不自覺地聳肩、駝背，令頸椎也隨之變形，極易導致偏頭痛。

正確坐姿

先檢查一下自己的電腦放置，顯示器的中間部位應該剛好正對你的下巴;如果可以，電話最好用擴音器或耳機接聽，堅決避免夾着聽筒接聽電話的錯誤坐姿。天天需要不停打字的姑娘，可以在鍵盤邊緣的顯眼位置上貼個小提醒，比如：“別聳肩!”“勾頭打字，NO!”。

正確坐姿有哪些

窩在沙發裏。質地柔軟的沙發會讓人臀部下陷，身體窩起，感覺很舒服，但由於膝蓋的位置高過腰部，背部拱起，腰部肌肉會受到牽拉，因此負擔會很大，久坐腰肌容易疲勞，引起腰痛。椅子還是稍微硬一點的好，尤其是腰部不好的人，更不宜坐在鬆軟的沙發或牀上。

椅子只坐一半。有的人坐着時習慣臀部只與椅子搭個邊，背部斜靠椅背，腰部懸空，更有甚者兩腿前伸張開，其實這種看上去似乎很自在愜意的坐姿對腰部傷害很大。這是因爲，這種坐姿令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撐，壓力會很大，容易引起腰背痛。建議坐着時，要保證臀部都在椅子上，整個背部要緊貼椅背。

盤腿坐。許多人坐的時候，喜歡盤腿，或是一隻腳擱在另一隻腿上。但時間一長，會引起腿部左右兩側肌肉失衡，進而影響到腰部肌肉。建議坐着時，雙腿平放在地面上，大腿與地面平行，如果椅子太高，可以在腳下墊一個小板凳。

身體前傾。有的人爲看清電腦屏幕，坐着時習慣身體前傾，也會傷害腰。很多人開車時也有前傾的習慣，其實，在綁着安全帶的情況下，這麼坐腰部受到的拉力很大。正確的坐姿是腰部緊靠椅背，挺直背部。

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學生正確坐姿的基本要求

一、學生“三姿”標準：

讀寫姿勢：眼睛離課本距離一尺；胸距課桌距離一拳；指尖距筆尖距離一寸。正確的讀書姿勢特別強調握筆姿勢：拇指、食指、中指分別從三個方向。正確的寫字姿勢 ：握住筆桿的下端，離筆尖約一寸左右，筆桿的上部斜靠在食指的根部。筆桿與紙面約呈現45°角。

坐姿標準：上身與站立姿勢基本相同，頭正、肩平、身正、立腰挺胸。下身應當是臀部坐在椅子或凳子上，兩腿上半部（即大腿部分）自然平放，從膝蓋以下的小腿部分自然垂直。兩腳自然平放在地上。

正確的坐姿：頭正：上課時頭擺正，不能向左或向右偏，並略向前傾。身直：胸挺起，背撐直，胸口裏桌沿一拳（大約10釐米）左右。肩平：兩肩齊平，不能一邊高，一邊低。臂開：兩臂自然張開，兩臂平放桌面，右臂在上。

站姿標準：頭正、頸直、挺胸、收腹、立腰，眼睛要平視對方，手臂自然下垂。手臂貼近褲線，立正姿勢站好。

二、“三姿”培養要求

1、以身作則，強化意識

各班要建立齊抓共管的機制。“三姿”問題不是某一科、某一位老師的責任，而是所有老師必須面對，必須共同承擔，努力做到“課課抓，人人抓，日日抓，月月抓”，建立檢查通報制度，堅持長抓不懈。每位教師都要有強化學生培養良好“三姿”習慣的責任意識，有職責有義務抓好學生良好的“三姿”習慣，站在培養跨世紀人才的高度，樹立高標準育人觀，把培養學生的良好“三姿”習慣當成自己課堂教學必不可少的一項常規任務去認真完成。

2、以身示範，影響學生

學生良好習慣的培養不僅與教師的嚴格要求有關，而且教師的身教也起着至關重要的作用。實踐告訴我們，哪位教師字寫得好，他的學生寫的字也比較好。同理，教師良好的坐姿、站姿也會給學生以良好的影響。

3、有效指導，嚴格訓練

學生書寫時，教師要巡迴指導，做到腿勤、手勤、嘴勤。觀察學生在寫字時姿勢是否正確，同時對課上、課下學生的坐姿、站姿不規範的也要及時糾正，對做得好的學生及時表揚，特別要表揚那些有進步的學生。