有助於男性的運動
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有助於男性的運動,男人想要擁有較強的功能,那麼就需要加強身體的鍛鍊,這樣不僅能鍛鍊身體,還能提升男人的自信心,那麼下面就爲大家分享一下有助於男性的運動。
有助於男性的運動1
一、跑步
跑步是很好的促性劑,它能增強心臟血管系統,有研究表明,每週跑步2~3次能讓血液質量更好,而血管系統和血液質量直接決定丁丁充血程度,所以想成爲更硬的男人,勤跑步吧!
二、卷腹
卷腹是最基礎的腰腹訓練,除了能增強核心穩定,它還能增強身體的運動能力。想要活好,腰腹非常關鍵,而卷腹是最基礎的腰腹訓練。建議每週鍛鍊兩次卷腹,每次4~6組,每組20次。
三、深蹲
健身圈有一句話,“健身不健腿,遲早要陽痿”,其實練腿除了對健身和增肌有用,最主要是能增強睾酮激素的分泌,它是最天然”偉哥”,並且沒有副作用。所以男人練腿很關鍵,而練腿最佳的動作是深蹲!
四、波比跳
波比,是一項綜合深蹲、俯臥撐、蹲跳等元素的全身性健身動作,由於能在短時間內能將心率拉昇到將近人體極限,因此被稱爲是最有效率、最好的全身健身動作之一,對男性的生理機能有很好的促進作用。
另外,它被稱爲最高效的減脂動作,對於減脂非常關鍵,而肥胖是男性最大的阻礙。
五、游泳
游泳是夏季最受歡迎的運動,除了能解暑,它還有很強的保健作用。游泳過程中,水的阻力和壓力會對心血管的循環起到特殊的作用,在水面游泳時,身體所承受的水壓能已達到每平方釐米0.02—0.05kg,這會使心房和心室的肌肉組織能得到強化,心腔的容量也會增大。
另外,它是全身性運動,對身體的耐力和體力都有增強的作用,讓啪啪時間得到延長。
有助於男性的運動2
一、游泳:延長勃起時間
國外有關調查顯示,一些游泳健將即使到了60—80歲高齡,性生活仍然像青壯年男人一樣活力充沛,經常游泳的人,能鍛鍊盆底肌肉以及腹壁和大腿肌肉,會令男人在性生活開始時有利放鬆,延長勃起的時間。此外,游泳還能夠改善內分泌調節的作用,減少焦慮的情緒,使心態更爲平和。
二、跑步:性慾年輕5歲
一些有氧運動可以讓手臂和腰腹活動可以增強耐力,進行提高性愛質量,最典型的就是慢跑,能讓大部分的男性性生活質量得到改善。那怕每天只快走或慢跑30分鐘左右,都能起到逆轉ED的'作用,使性愛能力會年輕2—5歲。有研究表明,適當進行運動可以提高人體的性激素,特別是提高男性體內的睾酮含量。
三、瑜伽:提升性愛快感
練習瑜伽能讓人體的肢體足夠靈活,並擁有足夠的力量,讓男性在性生活中能夠與另一方更好地契合。瑜伽中的提肛運動,能反覆鍛鍊會陰、肛門部分的肌肉,對於增加男性勃起時間、提升性愛快感都能起到一定的作用。而且瑜伽鍛鍊的這種寧靜與順暢還能夠使精神集中,還能讓人擺脫緊張和煩躁感,對於性愛的高潮也有很大的幫助。
有助於男性的運動3
1、慢跑
跑步是好多男性朋友會選擇的一種運動方式,因爲跑步可以調動身體內的所有神經肌肉,能夠促使男性激素分泌增加。建議採取慢跑的方式,因爲慢跑可以很好的鍛鍊手臂還有腰腹部的力量,大部分的男性性能力不強都可以通過慢跑得到改善。
2、游泳
許多男性還是非常喜歡游泳的,游泳對身體的好處是多方面的,因爲游泳的過程當中會牽動全身的肌肉羣,同時還能提高肌肉的耐受能力,經常游泳的人可以幫助陰的莖勃起,能夠讓男人享受更長的性福生。
3、騎行
如今享受騎行運動的人越來越多,特別是一些男士朋友把騎行當成了一種愛好樂趣。其實騎行帶給男人身體的好處是多方面的,騎行的時候可以很好的鍛鍊你的腿部肌肉,能夠牽動大腿肌肉羣,促進腿部血液循環,但是要注意每次騎行的時候要注意姿勢,千萬不要壓迫男人生殖器,不要讓前列腺壓力過大。
4、深蹲
平時男人沒事的時候可以做做深蹲動作,深蹲不僅可以訓練你的腿部肌肉,還能很好的改善勃起,對於一些勃起功能不太好的男人來說是非常不錯的運動方式,但是要注意深蹲起來的時候不要太過於劇烈,深蹲的次數也需要注意,以防起身過猛發生暈厥。
5、夫妻運動
其實要想提高男人性能力在家做夫妻運動是很不錯的選擇,引起夫妻運動要互相磨合,然後琢磨一下運動方式,這樣才能更好的增強肌肉力量喝柔韌性,每天堅持幾天練習就可以很好的提高男人性能力。在進行運動期間還可以搭配使用牡蠣肽片,它含有牡蠣、黃精、枸杞等成分,服用後可以有效的調理男性問題,幫助提升性能力。
有助於男性的運動4
1、上身鍛鍊原則:上肢越有力,性愛持續時間越久,愉悅感越強。
平衡球上俯臥撐。鍛鍊肩部、胸部,尤其適合慣用男上位的男性。將雙腳放在平衡球上,兩臂與肩同寬,雙掌着地。上肢力量較弱時,先試着儘量久地保持平衡;等力量強一些後,再做俯臥撐。
仰臥屈腿。若想嘗試對柔韌性要求較高的性愛體位,就該多練習這一方法,加強下背部和下腹部力量。仰臥,雙腿彎曲、雙手抱腿,儘量用膝蓋去觸碰胸部。每次至少堅持30秒,次數越多越好
2、下肢鍛鍊原則:加強腿部和臀部的力量,擴大性愛中的運動幅度。
跪姿後仰。性愛中,男性採用跪姿、女性仰臥且擡起臀部時,對男性下背部和腿部要求很高。加強此類鍛鍊,可跪在軟墊上,上身直立,儘量往後靠,保持兩三秒後恢復原狀。
前屈腿下壓。有時,丈夫會站在牀邊,讓妻子躺着享受性愛。練習這一動作,可以增強相應的性感受。左腿向前邁一步,彎曲膝蓋、下壓,直到大腿後側完全伸直。保持30秒後,換一條腿。
3、耐力鍛鍊原則:增強全身肌肉強度,延長性愛的時間。
仰臥擡臀。愛好女上位的男性必須多練。仰臥,雙腿彎曲、雙腳着地,儘量擡高臀部,收緊腹臀肌肉,使上身保持直線。
俯臥前推。非常適合喜歡男上位的丈夫。兩臂與肩同寬,雙手撐在地上,慢慢向正前方移動身體。一前一後爲一組。
4、靈活性鍛鍊原則:身體靈活度增強了,在感覺體力略有不支時就能“借力”,獲得理想性感受。
仰臥,抻拉單側腿。經常練習能改善盆底肌肉的血流和柔韌性,遊刃有餘地迎接各種性愛挑戰。先仰臥,右腿彎曲,架在左腿膝蓋處。用左手拉住右腿膝蓋,儘量往胸部靠。
單腿後踢。雙手雙膝着地,蹬直右腿、擡起,向左右各擺動5次。慢慢放下,換左腿。
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