瘦腿方法祕訣之吃什麼類型的食物可以瘦腿
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瘦腿方法祕訣之吃什麼類型的食物可以瘦腿,腿型對於每個女生來說都是很重要的,爲了擁有一雙修長勻稱的腿,試盡各種的減肥方法,以下分享瘦腿方法祕訣之吃什麼類型的食物可以瘦腿。
瘦腿方法祕訣之吃什麼類型的食物可以瘦腿1
瘦腿方法祕訣第一,少吃鹽分多的食物,多吃含鉀的食物
很多MM的腿部之所以看起來粗壯肥胖,完全是因爲經常吃多鹽的食物,造成體內積存過多水分,形成水腫積聚在小腿上。而要去處腿部水腫,就要在飲食中減少鹽份的攝入,當然,除此之外,你也可多吃含鉀的食物,因爲鉀可以幫助肌膚排出體內多餘鹽分,含鉀類型的食物有薯仔、西芹、香蕉以及番茄等。
瘦腿方法祕訣二,多吃維生素B羣類食物
維生素B羣有加速新陳代謝的作用,比如維生素B1能夠把糖分轉化爲能量,而B2則能夠加速脂肪的新陳代謝,所以要想減肥瘦腿,可以多吃此類食物,像豆腐、冬菇、花生、芝麻和菠菜等,都是含有豐富維生素b的食物。
瘦腿方法祕訣三,多吃維生素E類食物
維生素E同樣有利於去除腿部水腫,它有加速血液循環和預防腿部肌肉鬆弛等作用,能夠有效解決因血液循環不良導致的腳部浮腫問題,而這種類型的食物包括花生、杏仁和小麥胚芽等。
除了在飲食上要注意,多吃一些可以瘦腿的食物外,通過按摩,也是不錯的瘦腿方法。
對於很多MM來說,按摩是最直接且最有效的瘦腿美腿方法之一,通過按摩刺激腿部的穴位,可以起到促進血液以及淋巴循環的作用,從而快速排出腿部毒素、消除腿部水腫,除此之外通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位,還能夠調整荷爾蒙分泌。
瘦腿方法祕訣之吃什麼類型的'食物可以瘦腿2
1、葡萄柚
葡萄柚可以加快新陳代謝,同時葡萄柚的卡路里低,含鉀量高,絕對是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比較酸,吃不了酸的女生要慎重。
2、獼猴桃
獼猴桃是維生素C之王,同時也含有很高的纖維素。當纖維素吸水膨脹後,可以避免脂肪堆積在雙腿上,預防雙腿變粗。
3、芹菜
它有大量的膠質性碳酸鈣,容易被人體吸收,補充筆直雙腿所需的鈣質,芹菜對心臟不錯,又有充沛的鉀,可預防下半身浮腫的現象。
4、紅豆
紅豆含有石鹼酸,可以增加腸胃蠕動,促進排尿。還能i型哦啊出心髒和腎臟引起的浮腫。紅豆含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物,對美腿瘦身都有不錯的效果。
5、芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質,特別是它的“亞麻仁油酸”成份,可去除附在血管壁上的膽固醇,食用前將芝麻磨成粉,或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養素!
6、木瓜
別以爲木瓜只有豐胸的作用,其實木瓜也能瘦腿呢。當脂肪堆積在下半身的時候,吃木瓜瘦腿就最適合不過了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素,可以幫助分解脂肪,讓雙腿變得纖細有骨感。
7、香蕉
雙腿容易水腫的女生可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的鉀,對於消除體內多餘的鈉和水分有特別強的效果。但是一天內吃香蕉不可以過多,以免引起腹瀉。
8、菠菜
菠菜對於瘦腿有很強的功效,菠菜含有豐富的鉀,除了可以幫助排出水分外還能預防雙腿肌膚乾燥,預防雙腿出現皺紋。
瘦腿方法祕訣之吃什麼類型的食物可以瘦腿3
1、番茄
番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿蔔素和鈣等元素。它有利尿以及去除痠痛的功效,長時間站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄儘量生吃,做成沙拉,果汁或直接吃都可以,經過烹飪後的番茄,營養會大量流失。
2、芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質,芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥瘦腿就輕鬆得多。每天吃點兒芝麻,會對美腿很有幫助。將芝麻磨成粉,或是直接購買芝麻糊以充分吸收效果更佳。
3、香蕉
香蕉富含鉀,可以瘦腿的,不過卡路里較其他水果偏高,可以多吃柚子,每天吃兩三根香蕉。適當少吃些主食,就能看到瘦腿的效果。不過也正是因爲富含鉀離子,所以又明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃。
4、紅豆
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質,有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫,有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動,減少便祕促進排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫。
另外其纖維有助排泄體內鹽分、脂肪等廢物,在瘦腿上有很大效果。雖然紅豆是營養成分極高的碳水化合物,但在消化過程中,其豆類纖維易在腸道發生產氣現象。因此腸胃較弱的人,在食用紅豆後,會有脹氣等不適感。
5、木瓜
木瓜是維生素A元含量很高的一種水果,還富含維生素C和可溶性的鈣……木瓜中的木瓜蛋白酶,可將脂肪分解爲脂肪酸;現代醫學發現,木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質,有利於人體對食物進行消化和吸收,故有健脾食之功。但是要記住木瓜不適宜孕婦、過敏體質人士。
6、蘋果
它是另類水果,其含鈣量比一般水果豐富很多,有助於代謝掉體內多餘鹽份。蘋果中富含粗纖維,可促進腸胃蠕動,協助人體順利排出廢物,減少有害物質對皮膚的危害;
7、蛋
蛋裏含豐富維生素A和維生素B2,維生素A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚,維生素B2則可消除腿部脂肪。
8、葡萄柚
獨特的“枸椽酸”成份,使新陳代謝更順暢,卡路里低,含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列,先嚐嘗葡萄柚的酸滋味!
9、芹菜
菜營養十分豐富,鈣、磷和鐵的含量都很高,芹菜中還含豐富的胡蘿蔔素和多種維生素等,對人體健康都十分有益。能補充筆直雙腿所需的鈣質,芹菜對心臟不錯,又有充沛的鉀,可預防下半身浮腫的現象。
10、菠菜
多吃蔬菜可以使血液特環更活絡,將新鮮的養份和氧氣送到雙腿,恢復腿部元氣。怕腿部肌膚乾燥、提早出現皺紋,請學大力水手多吃菠菜!
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