女人貧血怎麼補
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女人貧血怎麼補,女性一生中多有耗血或失血。平時若不善於養血,則易引起貧血,出現心慌、頭暈、面色蒼白、失眠等血虛病。那麼女人貧血怎麼補?下面就帶大家一起來詳細瞭解下吧。
女人貧血怎麼補1
女性的貧血可以通過補充鐵劑,或者是補充富含鐵劑比較豐富的食物,對於月經量過多的女性,可以防止預防月經過多來糾正貧血。貧血是指人體的外周血中,紅細胞的總量下降,低於正常值的下限叫做貧血。男性是小於一百二十克每升,正常女性是小於一百一十克每升,而孕婦小於一百克每升,叫做貧血。
女性貧血的常見原因是月經量過大或者是偏食,不喜歡吃肉類食物,或者是寄生蟲的感染所引起的貧血。女性可以通過多服用動物肝臟,血製品或者是鐵劑,如琥珀酸硫酸亞鐵等藥物來糾正貧血。而對於月經量過多,積極查找月經過多的原因,積極完善婦科彩超的檢查等,預防月經量過多來糾正的貧血。
女人貧血怎麼補2
女人補血吃什麼好
1、芝麻
芝麻入肝、腎、肺、脾經,有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻,可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔對補血很有效果,營養價值高,還含有很豐富的胡蘿蔔素。平常可多用胡蘿蔔煮湯,讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品。
3、黑木耳
黑木耳的鐵含量相當豐富,比肉類還高,是一種非常好的天然補血食品,可有效防治缺鐵性貧血。除了補血之外,黑木耳還可以幫助身體排毒。
4、烏雞肉
烏雞很有營養,是女人的恩物,它具有很強的滋補功效,很適合女性食用,用來燉湯,清蒸都有很好的療效,補血養氣,治療月經不調等症狀。
5、菠菜
菠菜是很常見的蔬菜,補血滿分,富含大量的鐵質胡蘿蔔素,具有補血止血,利五臟,通血脈,止渴潤腸,滋陰平肝,助消化的功效,補血食物中怎麼能少得了它。
6、柑橘
柑橘不但味道甜美,還有行氣寬胸之功,除果肉外,橘絡也有一定的藥用價值,橘絡泡飲可以通絡化痰、理氣消滯,對緩解女人氣虛效果很好。一般人羣均可食用。
7、桑葚幹
水果中桑葚的含鐵量最豐富的一個了,被成爲是“補血果”,一般桑葚是在春天成熟的,在冬天吃桑葚幹補血效果是非常好的,用桑葚幹煮粥補血效果很好,不過孕婦不宜食用。
8、金針菇
金針菇能養血平肝、利尿消腫,治療頭暈、耳鳴、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、關節腫痛等。金針菇是鐵含量最高的蔬菜之一,還含有大量維生素,可以用來糾正貧血。
9、黑棗
大棗和補血很多時候都是分不開的,其中黑棗是非常好的一種,因爲其中含有很多維生素C,會讓補血的效果更好,黑棗中含鐵量也是比較高,所以可以用來熬粥或是煮湯,不過不宜吃多哦。
10、紫葡萄乾
紫葡萄乾大約每100g中含有9.1mg的鐵,這主要是因爲葡萄乾在曬制過程中保留了葡萄皮。其中的營養纔會被保存下來,像是鋅、鐵、錳、蛋白質等,冬天用紫葡萄乾做粥喝對女性健康很有益。
11、花生
花生是全世界公認的健康食品,在我國花生被認爲是“十大長壽食品”之一。中醫認爲花生的功效是調和脾胃,補血止血,降壓降脂。其中“補血止血”的作用主要就是花生外那層紅衣的功勞。
12、紅豆
紅豆有補腎益精,活血潤膚的功效。紅豆既能清心火,也能補心血。其粗纖維物質豐富,臨牀上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效;同時又富含鐵質,能行氣補血,非常適合補血。
13、紅米
紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質,可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含衆多的營養素,其中以鐵質最爲豐富,故有補血及預防貧血的功效。女性經期失血過多,補血吃紅米最好不過了。
14、桂圓肉
經過調查顯示大約每100g桂圓中含有4mg左右的鐵,這種比例在水果中算是非常豐富的了。桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克,在水果中也屬含鐵量相當豐富的,桂圓可以生吃,也可以用來煲湯或是煮粥。
15、南瓜
被譽爲補血妙品的南瓜,富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵,鈷、磷。鈷是構成維生素B12的的重要成分之一,可幫助紅血球正常運作;鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素,全都是補血的.優良營養素。
女人貧血怎麼補3
女性貧血的症狀
1、皮膚蒼白
這是貧血患兒最突出的表現,以面部、口脣、耳廓、手掌和甲牀等處較爲明顯,眼結膜及口粘膜更顯蒼白,這是因爲這些部位毛細血管豐富、又在淺表處分佈,貧血時紅細胞及血紅蛋白減少,血液顏色變淡,容易在這些部位表現出來。
2、營養不良表現
貧血的症狀表現有哪些,長期貧血患兒體格發育差,身材矮小,不愛玩,易疲倦;因營養不良導致皮膚彈性較差,指甲發育不好、質脆、有橫紋,毛髮乾燥、顏色發黃、無光澤。
3、循環與呼吸系統表現
貧血會導致心臟泵血速度加快(心跳加速)、肺臟呼吸運動加快,力圖多提供一些氧氣,這種現象稱爲“代償”。但代償是有限度的,如果貧血繼續惡化,代償功能失調,就會出現心臟擴大,嚴重者發生心力衰竭。
4、神經系統表現
腦組織缺氧時,就會出現精神不振、嗜睡、煩躁不安、注意力不集中、對周圍環境反應差、智力減退。年長兒還可訴說頭痛、頭暈、耳鳴、眼前出現黑點等。如果是維生素B12缺乏所致的巨幼紅細胞性貧血,則神經系統症狀更爲明顯。
女性貧血怎麼調理
1、營養不良導致的貧血
女性朋友們營養不良對身體的傷害非常大,如果身體內嚴重缺乏鐵元素,以及維生素B2,就會引起嚴重的貧血。女性朋友們可以進行自我判斷,大多數的這類女性朋友們對飲食有着很大的控制,例如,不吃肉、很少沾油類,總是吃青菜來保持身材,怎麼可能不缺營養呢?
如果女性朋友們感覺到自己總是頭暈、眼花甚至是頭髮乾枯、總是感覺到疲倦,那就是有一點貧血了,另外,總是吃不下東西,容易口角生瘡更是營養不良貧血的表現。
其實,營養不良導致的貧血很容易解決,那就是在飲食上做好調整,確保飲食的營養均衡,所以,營養不良貧血的女性朋友們要多吃穀物早餐,常喝牛奶,多吃些肉類和蛋類來爲身體增加營養,胡蘿蔔木耳都要多吃一些,整體的改善自身的營養狀況,才能夠徹底改善貧血現象。
2、缺鐵性的貧血
如果女性朋友們身體內鐵元素儲存不夠,會影響紅細胞的合成,導致貧血。鐵是身體內造血的非常重要的微量元素,身體內缺鐵,會帶來非常大的影響和傷害。
女性朋友們如果確定自己是缺鐵性的貧血,就要多補充鐵元素,多吃動物肝臟和瘦肉,同時,可以多補充口服的鐵元素製劑,以幫助改善身體因缺鐵而造成的貧血。
3、再生障礙性的貧血
如果女性朋友們是由於再生障礙性的貧血,那麼,這是屬於比較病理性的貧血了,要刺激造血功能,建議女性朋友們出現貧血的現象,要儘快到醫院就醫,配合醫生的方法進行治療,病理性的貧血就醫要小心慎重,不能自己隨便亂用藥物。
4、失血性的貧血
有些女性朋友們由於身體某部位失血過多而導致貧血,這是由於在身體某個部位出現問題並導致失血現象的時候,並沒有及時的補充血液,如果通過飲食調理都沒有徹底解決貧血的話,就要考慮爲身體輸血來讓身體的血液維持平衡了。
5、生理性的貧血
生理性的貧血是女位女性朋友們都要經歷的,每個月的生理期都會流失掉很多血液,再加上妊娠、生產,都會多多少少流失一些血液,讓女性朋友們出現貧血的現象。
這種生理性的貧血,女性朋友們可以通過食補來進行補充充足的血液,多吃一些紅棗、紅糖、桂圓、當歸等補血效果好的食物,凡是具有補血功能的飲食在生理期期間,女性朋友們都要多吃,預防貧血。
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