爵士舞的學習技巧
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爵士舞的學習技巧,爵士舞動作的本質是一種自由而純樸的表現,直接把內心的感受用身體的顛抖,扭表達出來。想要學會爵士舞,就需要掌握一些技巧。下面是爵士舞的學習技巧!
爵士舞的學習技巧1
1、柔軟度
不論跳甚麼舞,如果要跳得美,身體的柔軟度必須要好,否則不能發揮出應有的線條美感,爵士舞也不例外。
在進行暖身的伸展動作必須留意,不適宜在身體肌肉未完全和暖前用彈振形式來做伸展,否則容易弄巧反拙,拉傷肌肉。用靜態方式伸展較安全,不過也較需要耐性。
柔軟度的練習動作之幅度更不應達到痛楚的地步,肌肉有拉緊的感覺即可,動作(角度)維持的時間可由10餘秒至30—40秒不等,時間愈長對肌肉及關節附近的連結組織之負荷也愈高。
2、平衡力
動態平衡的能力在爵士舞中往往較靜態的平衡力之應用更廣,也就是說舞者對舞步法的重心轉移必須清晰,另外更要技巧地藉助目光去做定位,協助轉身時得以平衡。
3、靈巧度
爵士舞中常利用不同方向和不同水平的動作來增加刺激和娛樂性,所以舞者的動作必須靈巧純熟,轉向的時候角度更需準確迅速。
4、協調性
協調性在爵士舞中非常重要,除了是手和腳的配合外,還有頭,軀幹和四肢的動作配合。再加上在爵士舞中,身體不同部位會同時以不同節奏舞動,對舞者的協調能力實在是個大考驗。
初學時適宜先把身體不同部位的動作分開練熟,才續步配合成所需動作,那樣的成功感會比較高。
5、身體組合
絕大部份出色的爵士舞者都擁有強健的肌肉,但身體的脂肪量一般都比較少。這令他們的軀體呈現出很明顯的肌肉條紋,使他們舞動起來時的動作更覺有勁,有力。
較低的脂肪量也避免舞者負擔不必要的體重,使舞蹈動作來得更瀟灑輕盈。雖然學爵士舞也可以是一個減肥的途徑,但身體過重的初學者適宜透過其他模式先行減磅,不然對肌肉及關節的健康構成有一定的危機。
6、耐力
一般爵士舞的一個動作組合之時間不是很長,但組合和組合之間的休息時間往往很短,所以如果學習者的心肺耐力較好時,一般在多次重覆動作組合後仍保持好的舞蹈技巧,不致有過早疲乏的現象。
爵士舞中很多快速和講求瞬速發力的動作,所以基本的肌肉力量是必需的。另外,因爲學習舞蹈時往往需要把同一動作重覆練習多次,所以對肌肉耐力的要求是比較高。
尤其是下肢肌肉的耐力必須鍛鍊好,否則容易引致膝,踝和髖關節和附近的肌肉受創。
爵士舞者也透過其他輔助鍛鍊法(如水中健體,瑜伽訓練等)來增強肌肉的能耐。
學爵士舞有什麼誤區
1、只最求動作,忽視音樂。
舞蹈動作是離不開音樂的。跳爵士就是應該聽這音樂就能立馬作出相應的動作。身體應該隨着音樂舞動,沒有音樂的舞蹈是沒有感染力的。練習的時候要用70%的精力去聽音樂,剩下30%交給身體。
2、不注重基礎。
要真正把爵士學好,良好的基礎是必不可少的。初學者,往往會最強調老師不要做基礎訓練直接教動作,這樣就忽視了基礎的學習,覺得基訓很枯燥。
其實,要把任何舞蹈學好就應該能耐得住,要能堅持,只有把最基礎的做好,才能不斷進步。
3、不堅持練習。
很多初學者會常抱怨,學了的動作,沒有過多久就忘記了,或者抱怨自己記性不好,根本就沒法學。
其實,這隻能說明你練習的還不夠多,光靠上課的1個多小時,是遠遠不夠的。熟能生巧,練習多了,自然就會了。所以,一定要堅持練習。
4、過分模仿,缺乏創新。
街舞也好,爵士也罷都是表現個性,無拘無束的舞蹈。他們的本質就是要崇尚個性,鼓勵創新。所以個人色彩和獨特的風格纔是舞動時最引人注目的地方。
爵士舞的學習技巧2
學習爵士舞首先得了解爵士舞與其它舞種的區別。不要陷入爵士舞就是嘻哈,POPING等其他舞種的誤區。
現代街舞的舞種比較容易被混淆,所以學習爵士舞一定要知道自己選的'是哪一種舞種,一旦學會了其中一種,再學其它的舞種就不自然會帶有之前所學舞種的味道。
而NEW—JAZZ舞蹈最主要的特徵就是流暢,隨意,它可以加入其它舞種的元素和風格。
除此之外,想要學好舞蹈,這五個技巧也很重要:
1、培養節奏感
從聽音樂開始,這裏聽得不是純爵士樂,而是時下流行的各類適合NEW_JAZZ的歌曲。聽音樂聽什麼?當然是聽節奏。培養樂感。一首曲子你要聽出它的節奏什麼時候快,什麼時候慢。
因爲舞蹈向來是和曲子結合在一起,步子動作的快慢取決於曲子的快慢。好的樂感有利於和音樂配合默契,而且能很快適應新的曲子。
2、展開定點訓練
很多女生的腰肢比較柔和,但是腰和胯卻分不開,所以需要定點訓練,就是跳舞時只要動肩,其他部位都不能動。當你在訓練轉腰的時候,你可以把手放在肩膀上,這樣就很容易看出來,身體是否只有腰在動。
3、注意表情氣質
無論你在私底下的性格是什麼樣。跳NEW—JAZZ就要立即必備那種爵士的感覺。總體來講,自信,帥氣,霸道,慵懶,流暢。SEXY。是大體上爵士的感覺。包括你的眼神。動作和神情都要和自己的舞步融在一起。
當然氣質不是光靠練習就可以的,它比較抽象。但也是JAZZ中好壞高低評價的分水嶺。畢竟動作大家努力的話都可以學會,但是味道不是人人都能出的來的。
4、運用核心力量
我們每次做仰臥起坐時在起身的時候腹部就會收縮,這就是核心力量。在舞蹈時我們每次的呼吸都會讓腹部有頻率的收縮,可是很多人都沒有注意到要將這個收縮與舞蹈時的節奏合二爲一,以此來增加動作力度與身體張力。
每個呼吸點與節奏點都要配合好,就可以使舞蹈看上去更富有生命力、更有韌性,學跳爵士舞的過程中,這個習慣要慢慢養成。
5、練習身體的協調性
身體不協調的原因就是因爲身體沒有舞蹈的感覺、沒有習慣舞蹈的節奏。因爲從來沒有跳過舞所以這樣是很正常的,入門的話動作會簡單些、音樂會適中些。
另外多聽音樂來培養自己的節奏感,空閒的話可以把自己在音樂中聽到的節奏、旋律、鼓點都記錄下來,以此來更高地強化自己的律動,慢慢地就會變得協調且會舞蹈。
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