女人日常補氣血的簡單方法有哪些
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女人日常補氣血的簡單方法有哪些?不少女人都有氣血不足的現象,有這個症狀的女人臉色看起來蒼白沒血色,對身體影響也很大,所以要及時補血,下面講講女人日常補氣血的簡單方法有哪些。
女人日常補氣血的簡單方法有哪些1
一、要睡好,最好是每天夜裏十點前入睡
子時前入睡,按子午注流的觀點,子時氣行至會陰穴,此時一陽生,如果此時前不入睡,不但一身之陽氣受損,主要是會致使腎陽日虧。睡好子時覺,腎陽必漸旺。
二、要堅持運動鍛鍊
運動可以激發人體的陽氣,最好的運動有游泳和遠足,尤其是遠足,與三五知己日行萬米,邊走邊說笑,心身並悅,也不勞累,關鍵是運動量夠。
三、放鬆精神
主要的辦法是練太極拳或靜坐。只要常練這些東西,在精神休養方面就能提高,煩心事減少,有助於補血補氣的效果。
四、一些具體的鍛練法
自我推拿簡便易成,能養陰培元,補腎固精。其手法治療依次爲:
1、按探脾俞
脾俞穴位於背部第十一胸椎棘突下,旁開二橫指處。以兩手中指按於穴位上(拇指附着在肋骨上)用力按探30—50次;或握拳用食指掌握關節突起部揉穴位;
或空握拳用食指橈側面探擦穴位30—50次,一直揉至局部有熱感時爲止,能夠起到補血補氣的效果。
2、按擦腎俞
腎俞穴位於背部第二腰棘突下,旁開二橫指處。以兩手拇指同時按於同側十一肋端,中指按於腎俞穴向外揉按20—30次;再用指掌斜擦腎俞及其周圍部位20—40次,直至有熱感。
3、重擦腰骶
從雙腎俞穴至尾骨端,其左右距脊腰肋中線各五橫指範圍內爲腰骶部。手法操作以兩手五指併攏,以掌根抵於同側第十二肋骨上,同時自上而下反覆斜擦30—50次,直至下腰部發熱。
4、探氣海和關元
氣海穴位於肚臍下二橫指,腹正中線上。關元穴位於肚臍下四橫指,腹正中線上。以左手臂放於右手掌下,掌根緊貼於兩穴位下,分別逆時針揉50—100次,揉至有熱感時較佳。
5、按揉三陰交
三陰交穴位於足內踝尖直上四橫指,脛骨後緣處。以拇指按於同側三陰交穴(中指可按於小腿外側懸鐘穴)拿按10—12次;或拇指揉按對側三陰交20—30次。
女人補血補氣吃什麼好
氣血兩虛型的女性,可以用人蔘紅棗等和排骨一起燉煮也會起到良好的補血補氣功效。但需要注重的一點是,人蔘白朮這些補補品,一次不夢吃太多,吃多了會出現虛不受補的現象。另外,女性常吃鯽魚豆腐,也不用擔心會出現氣血兩虧。
女性很容易出現氣血虛的情況,在日常保健時要注意補氣血的重要性。通過飲食來補氣血是簡單有效的方法,廣泛受到女性的推薦。
女性在每月例假前後很容易導致身體血虛,通過具有補氣補血作用的食材,烹飪出進補佳餚,能起到絕佳的身體保健作用。
女人日常補氣血的簡單方法有哪些2
一、補血方法
卵泡期枸杞補血
此時卵泡開始在卵巢內成長,同時卵巢分泌出激素幫助子宮內膜成長。要促使卵泡發育成熟,應以補血養陰爲主,同時注意補腎。將一小塊銀耳加入10—15個枸杞,改小火慢慢煮二三十分鐘即可食用。
排卵期丹蔘補血
要促發排卵,應在養精血的基礎上加入通絡、行氣、活血的藥物。丹蔘除補血之外,它還能活血調經,清心除煩,止痛安神。把15克丹蔘洗淨切片,再切點薑片,蔥段,一起煲20分鐘,再將泡好的海蜇皮切成段放入鍋裏,調味即可。
經期肉桂補血
此時因勢利導,用活血調經法,以求行經通暢。肉桂是溫補藥材,能溫中補陽、散寒止痛、活血通經、促進血液循環。一道營養美味的肉桂牛肉,就可防治痛經哦!
月子期阿膠補血
少數新媽媽生完寶寶後可能會加重貧血,阿膠養血補血效果明顯,讓新媽媽最快地恢復體質。把阿膠用小錘砸成小塊,取15克加入250毫升的開水攪拌溶化,然後倒入米鍋中,加冰糖50克一起熬成粥。
哺乳期當歸補血
新媽媽產後發生貧血時,就會引起乳汁分泌不足。當歸能補血調經、活血止痛,煎水取汁後,把煮熟的雞蛋蛋殼去掉,用當歸汁煮一會兒之後,放點紅糖,即可食用。
黃體期熟地補血
此時爲排卵後期,此時應陰陽並補,而以補腎陽爲主。熟地味甘、性溫、質潤,可入肝經、腎經,具有補血滋陰、補精益髓的功效,可將熟地和米一塊熬粥吃。
女人補氣血的食品
1、桂圓
桂圓是補氣血,尤其是補充人體精氣和陽氣的'上上品,如果平時體寒,月經推遲,月經淤塞疼痛的,都可以在月經前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來改善。
2、銀耳
銀耳具有美白的功效,也能補充皮膚缺乏的膠原蛋白質,是很好的美容食材,也有提振精神,補充氣血之用。
3、紅棗
紅棗是傳統的補氣血的良好食材,一旦身體出現氣血不足的徵兆,就可以通過每天吃紅棗來滋補,可以生吃,也可以煲湯喝。
4、蘋果
一天吃一個蘋果,你將永葆青春,雖然這句話比較誇張了一點點,但是通過吃蘋果,我們可以迅速補充體內缺乏的鐵元素,也就是血液的主要組成元素。
女人氣血不足的症狀
1、眼白髮黃
俗話說“人老珠黃”,即眼白的顏色變得混濁、發黃,有血絲,就可能是氣血不足。眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重,也代表氣血不足。
2、皮膚粗糙
女性氣血不足,可能會有皮膚粗糙的情況,皮膚沒有光澤,可能發暗、發黃,或者是發紅、長斑,這些都表示身體氣血不足,狀態不好。皮膚白裏透着粉紅,有光澤則是代表氣血充足。
3、頭髮乾枯
頭髮乾枯、掉髮、發黃、發白、開叉都意味着氣血不足;頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足。
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