老人登山得知道這些才能保平安
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老人登山得知道這些才能保平安,登山作爲一項戶外運動,被廣大民衆所喜愛;老年人也時常以登山爲樂鍛鍊身體,可有些事項未曾注意,卻容易導致老人受傷等情況的發生,而老人登山得知道這些才能保平安;我們來看下!
老人登山得知道這些才能保平安1
1、老人登山倒地身亡
普洱遊客黃大爹和家人到昆明轎子雪山風景區遊玩時,老人在海拔3500多米的爬山棧道上倒地,最終不幸離世。家屬認爲,景區沒盡到安全告知義務,且救助不及時致老人死亡,將景區告上法庭索賠79萬餘元。景區則表示已提醒並全力救助。2017年5月23日,祿勸縣法院轉龍旅遊巡回法庭公開審理此案。
事發當日,下到棧道最後幾級臺階時,老人突然倒地,女婿便向景區求助。工作人員趕到後,看見老人在地上喘粗氣,就給了他氧氣包,並做了急救。隨即,欲出索道將老人和其家屬送下山。
到山下後,黃大爹未見好轉,景區救護車將其送往轉龍鎮衛生院搶救,路上幾名醫務人員確認黃大爹死亡。黃大爹去世後,其家屬提出:要把老人遺體運回家,景區給了家屬5000元的遺體運送費,並幫忙聯繫車子運送。
家屬認爲,景區沒有盡到安全告知義務,且在3500米海拔的地方,未設醫療救助站點。同時,老人是滑倒摔在地上,景區安全管理也存在問題。雙方協商未果,家屬將轎子雪山景區告上法庭,索賠各種經濟損失79萬餘元。同時,景區爲遊客買保險的保險公司作爲第三人蔘加訴訟。
景區代理人認爲,景區的態度是主動的,老人去世很不幸,但不是由於景區設施不完善,而是老人患有嚴重冠心病是導致死亡的根本原因,景區不應該承擔責任。一審判景區承擔10%責任祿勸縣法院審理認爲,黃大爹是成年人,知道自己身體健康狀況。
他本人患有冠心病,應當能預見自己是否可以上高海拔的雪山,監控顯示,老人是慢慢倒地的,作爲老人的家屬,也沒有盡到照顧好的義務。老人倒地後,景區救助存在一定的瑕疵,根據庭審查明的事實,認定景區承擔10%的責任,由保險公司來承擔。
於是,祿勸縣法院作出一審判決:由保險公司承擔家屬各種經濟損失10%的責任,即賠償5.4萬餘元,駁回家屬對景區的訴訟請求,提醒老年人景區遊玩途中猝死已不是個案。
老年人本身就是弱勢羣體,身體不如年輕人那麼好,前去爬山特別是海拔較高的地區登山時,一些注意事項得知道。
2、老年人爬山的注意事項根據自身情況選擇爬山路線
要根據自己的年齡和體質進行選擇好爬山路線,路線不宜太難,山峯不宜過高,不可強迫自己爬不能完成的登山路線。選擇適當的天氣爬山
通過天氣預報瞭解當天的天氣情況,避免遇到大風、下雨等惡劣天氣,選擇在風和日暖的天氣進行爬山。準備好常用物品
爬山活動一般以近距離爲主,當天可返回爲好。但需要攜帶必要的生活用品及其他物品,例如食品、水壺、毛巾、草帽、照相機、望遠鏡和娛樂用具等。還要根據老年人自身身體條件,準備常用的藥品,以備急用。掌握正確的爬山姿勢
老年人爬山在上山時,身體要向前傾,身體重心前移。速度不應該太快,步子要緩慢、均勻,步子宜小不宜大,膝蓋要拾得高一點,可以邊遊覽邊爬山。一般是每隔15-30分鐘休息一次,每次以10-15分鐘爲好。下山時,身子向後仰些,身體重心後移,膝蓋略彎,千萬不可跑,避免發生危險。山的坡度較陡時,可側着身子,延着“S”形,迂迴下山。爬山前應做熱身運動
爬山前應該先做熱身,然後根據呼吸頻率,逐漸加大強度。速度不應過快,以喘氣不明顯、沒有不良反應爲標準。不宜過早去爬山
老人眼神又不太好,摸黑出門鍛鍊容易出危險。早晨是一天中氣溫最低的時候,室內外溫差很大,老人猛地受到冷空氣的刺激,容易發生血管痙攣,誘發心絞痛或心梗。因此早飯後再去爬山爲好。冬天最好等太陽出來後再去爬山。隨時補充水分
在爬山時應當注意隨時補充水分,可儘快恢復體力,稀釋血液,以免運動時缺水。掌握休息的方法
老年人在爬山休息時應該長短結合,長少短多。長休息先站一會兒再坐下休息,短休息以站着休息爲主。準備好柺棍
老年人腿腳不太靈便,爬山時最好拄一根柺棍,並注意身體前傾。爬山時穿衣要注意保暖,鞋要合適跟腳,最好穿輕便防滑的旅遊鞋。隨時攜帶藥品
患有心臟病的老年人,最好不要爬山。患有癲癇、高血壓、眩暈症、肺氣腫的老人,也不應該爬山。如果實在想爬山,一定要與人同行,找一些坡度不大的山慢慢爬,中途最好多休息幾次,並隨身帶上預防冠心病突發的急救藥。
3、老年人登山要準備什麼東西藥物
老年人登山的時候記得帶好藥物,特別是一些慢性病患者,要帶好藥物在身,最好是放在自己最順手最容易拿到的地方。同時,最好也能準備一些日常的便藥,如創可貼、紅花油等藥品,以備不時之需。衣物
衣物對於老年人爬山也是比較重要的,在休息時,如果不及時穿上衣服保溫,不但容易得感冒,而且會導致失溫,消耗熱量。雖然氣溫有所下降,但紫外線的強度卻絲毫沒有減弱,尤其是中午,山頂上的紫外線會更加強烈,皮膚被曬傷的機率就會加大,此外,一些“野路”上的枝蔓也容易劃傷皮膚。因此,最好隨身攜帶長袖衣褲和帽子。登山運動鞋
鞋子合適與否對一個爬山的老人來說是最最重要的了。那麼要求鞋子在適宜爬山氣溫條件下,儘量輕便、防水、透氣和舒適,而且可以選擇高幫的鞋子來保護自己的腳踝不受傷。襪子
襪子的選擇上最好是選用棉質的。同時襪子的契合度也是需要注意的,適合自己的纔是最好的,爬山的運動量大,要準備好腳部的舒適度,因爲在多次的磨合中,襪子的材質會影響到老人的腳部安全,好的襪子會讓老人減少腳的磨損,也不會因爲攀爬的長度過長而導致起水泡問題。遮陽帽
夏天登山,爲了防曬,最好選擇一頂合適的'遮陽帽,這樣會保護老人的臉部皮膚不被曬傷,而且可以防止山上風過大,吹得頭痛。冬天則要選擇一頂棉帽子,遮風擋雨都很方便。一副手套
手套可以用來保暖,也可以用來當做是在上山過程中防止手部劃傷的衣物。戴上一副手套,就不用怕手磨破或者擦破了,因爲有了手套的保護。登山杖
無論爬山還是徒步戶外,登山杖都是不可或缺的,一是爲了提高平衡性,二是有效減輕膝蓋負擔而保護膝關係,同時減輕腿部肌肉重負力量讓腿部感覺更舒服。用登山杖上山、下山可以省很多力氣,尤其是減輕腿部壓力,緩解腰部、肩部疲勞。很多山路都是臺階,長時間行走臺階對膝關節衝擊很大,如果使用登山杖會有很好的保護效果,同時還能減少滑倒、扭傷的機率。另外,使用登山杖還能有效鍛鍊上肢力量。
補水很重要,首選是純淨水加鹽,在家裏面的時候加一點鹽,這樣有助於登山出汗的時候補充流汗時流失的鹽,喝水一定要小口喝,每次喝兩三口,人體纔能有效吸收。也可選擇礦泉水,這樣纔不會越喝越口渴,最好是兩瓶以上。巧克力和糖
爬山耗時長,體能消耗大,老人容易出現低血糖症狀。出行之前,準備巧克力、糖果或含糖飲料,一旦出現頭暈、怕冷、出冷汗、手顫等低血糖反應時,馬上吃一點糖分較高的食物能有效緩解症狀。
4、哪些老年人不宜爬山患有心臟病的老人
老年人體內各個器官都在衰退,而爬山是一項耗氧量很大的運動,若進行強度過大的爬山運動,就會讓體質不好或有心臟病的患者,產生疲勞以及呼吸困難,而這些人在原有心臟病的基礎上,會心電不穩導致室性心律失常,嚴重時甚至會發生心臟猝死。
除了心臟病患者外,到了一定年齡的人(女性50歲以上,男性40歲以上)都屬於冠心病的高發人羣,已患上高血壓、冠心病的人,特別是慢性冠狀動脈供血不足的人,也是不適宜爬山的。患有慢性病的老人
一些患有慢性病老人也不應該爬山,其中包括慢性腎炎、腎病、血液病、慢性氣管炎、肺心病、糖尿病伴有合併症。這些慢性病患者爬山時如過不注意身體的變化,很可能會導致病情加重或突發險情。有關節疾病的老人
所謂“人老腿先老”,一般我們過了40歲,大多會出現髕骨軟骨軟化,如果再過量地對膝關節壓力強度較大的運動,容易加速膝關節軟骨的磨損老化,引發膝關節方面的毛病。所以,那些患有骨關節炎的老人,要避免爬山運動。
老人登山得知道這些才能保平安2
老年人爬山運動好嗎?
雖然說爬山是一種可以增強心肺功能的運動,它可以幫助鍛鍊身體,增強免疫力,但同時爬山也是一種會傷身體的運動,特別是老年人,有些老年人在爬山後會讓自己有關節疼痛的現象,這主要是在爬山的過程中,身體會重複一個動作讓膝關節頻繁使用而逐漸損傷,在到了一定程度後就會有膝關節疼痛的現象。
另外膝關節是負重關節,在爬山時膝關節大多數是彎曲的,這樣它所受到的壓力就會加大,也就更容易受到損傷。由於老年人的身體骨骼健康正在走下坡路,特別是一些關節,所以如果經常爬山不僅不能得到運動的效果,有時候會讓關節受損引起問題。
老年人運動要注意什麼?
一、對自己膝蓋的健康情況有所瞭解
老年人在運動前一定要評估一下自身膝蓋的健康情況,如果自己的膝蓋有扭傷或者傷痛的現象時,儘量不要參與爬高或者登山等活動。
二、做好熱身運動
不管在進行什麼運動之前,老年人都需要讓自己先熱身,先熱身能讓膝關節以及其他關節的部位逐漸慢慢適應運動狀態,避免在運動時一下子進入運動而讓關節受不了發生問題。
三、中途要休息
在運動的過程中要讓自己中途休息一下,避免一口氣直接運動到底,這樣很容易讓自己在過於勞累的情況下而讓身體發生問題,特別是關節。
四、選擇舒適的鞋子
在進行運動前老年人要選擇舒適鬆軟有彈性的鞋子,這些鞋子能幫助保護足部,避免足部在運動的過程中受損。
總的來說,老年人運動是非常好的,但有些運動項目並不適合,也要注意在運動的時候要控制好量,不要讓自己隨心而欲,制定適合自己的方案纔是最好的。同時在運動後要多喝水,補充足夠水分防止身體因爲缺水而誘發一系列問題,特別是一些患有慢性疾病的老年人,如糖尿病,高血壓等。
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