減肥後胸下垂是怎麼回事

減肥後胸下垂是怎麼回事，現在很多人因爲各種原因都會導致胸部下垂，但具體的原因卻並不是很清楚，下面小編就帶大家來看一下減肥後胸下垂是怎麼回事的相關問題和解答。

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減肥後胸下垂是因爲不正確的減肥方法會使乳房堅韌性減小，還會導致體內雌性激素分泌失調，最後形成胸部下垂。

1、減肥導致乳房堅韌性減小

我們的乳房主要由大量腺體組織和少量脂肪組織形成，所以它們是堅韌的。隨着年齡的增長，腺體組織逐漸被脂肪組織所替代，乳房堅韌性減小，而隨着時間推移漸漸變得鬆弛下垂。所以如果減肥後胸部變小，那便是減肥不當的後果呢！

2、減肥導致雌性激素分泌失調

一般來說，我們體內脂肪會先在臀部、胯部、大腿根部、腰部凹處、腹部臍周圍、肩及上臂＼小腿部來進行存儲，然後纔會在內臟周圍逐漸普遍增多。事實上，胸部的大小雖然取決於脂肪的多少，但是促進胸部發育的卻是雌性激素，所以我們看一看身邊的朋友也會發現，雖然有些人很胖，但是胸部卻非常小。然而不正確的減肥方式會導致身體內的雌性激素分泌失調，導致胸部下垂。

減肥後胸下垂怎麼辦

1、選對文胸幫助胸部不下垂

首先選擇適合自己胸型的文胸是個很關鍵的問題。選文胸的時候要選罩杯之間的中心點比較靠上、集中、有託圈的內衣，這樣的內衣對胸部的承託是比較好的，讓你從外觀上馬上恢復堅挺。如果文胸胸型較大，就得選擇肩帶相對交款的、3/4北行的文胸比較好，這樣的文胸穩固和上體的`力量會相對較足，對輔助胸部下垂起着至關重要的作用。

2、胸下垂需要補充胸部營養

胸部營養不足會加速胸部肌膚老化，使胸部缺乏彈性並且出現鬆弛下垂的問題，所以給胸部補充充足均衡的營養能夠幫助塑造挺拔胸部。

高蛋白：魚蝦、禽肉、蛋、低脂奶製品、豆製品、堅果，是激素合成的基礎。維維生素A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。

維生素B：牛肉、牛奶及豬肝等，有助激素的合成。

維生素C：葡萄、西柚等，防止胸部變形。

維生素E：芹菜、核桃等，有助胸部發育。

另外，紅棗、山藥、桂圓、川芎等藥膳，都有活血、補血、補氣的效用，也有助於胸部恢復彈性、挺拔。

3、胸下垂可通過運動鍛鍊胸部

通過運動能夠幫助刺激胸部肌肉，增強胸部肌肉力量，另外運動還能夠促進胸部血液循環，改善胸部營樣供給，不僅能夠幫助恢復胸部彈性，還能夠緩解胸部下垂問題。時間比較緊張的時候，可以做做簡單的擴胸運動，幫助拉伸胸部肌肉，或者是向上高擡手來刺激胸部肌肉。

胸部練習：坐在地上，雙腿交叉。雙手中間夾一個球（也可以徒手做，即雙手緊握)，注意使你的小臂與地面平行。雙手擠壓球這個動作既可以鍛鍊胸部，也可以鍛鍊你的肩膀和手臂。感覺胸部用力，請保持1-2秒，然後鬆開。重複此動作2組20次。

4、每天堅持做俯臥撐拒絕胸下垂

要做到俯臥撐的一個完美起始姿勢，身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應該放在胸部位置，兩手相距略寬於肩膀。這樣可以確保每個動作都能更有效鍛鍊肱三頭肌。

做俯臥撐時，應該用2到3秒時間來充分下降身體，最終胸部距離地面應該是2到3釐米距離左右；然後，要馬上用力撐起，回到起始位置。每天堅持做俯臥撐，每組20個，每天6組，那樣胸部就會變得緊實。

5、胸下垂可通過按摩挺拔胸部

對胸部進行按摩能夠幫助改善胸部的氣血運行，還能夠幫助胸部吸收更多的營養，而由內向外、由下向上的按摩能夠讓胸部變得更加的堅挺飽滿。

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由脂肪與乳腺形成的柔軟胸部，因重量與年齡的增長而下垂是無可避免的宿命。現在將胸部包圍支持、緊縮胸部至脖子區域的肌膚、鍛鍊可支撐乳房的胸肌等等美化胸部的夢將可實現。

擡胸法中強化胸肌是捷徑，側面支撐柔軟胸部的是胸肌。其肌由胸下至脅下爲止，使乳房向上擡升。此胸肌會因運動不足與增齡的影形而致使胸部下垂移位。因此必須以運動來使肌肉活力化與強化。由於動作簡單，不妨利用空間時每天練習。

1、合掌雙手用力

雙手合掌，並使手掌相互用力合壓。合壓時，胸部兩側的胸肌拉緊，呈緊繃狀態，約進行5妙鍾後放鬆。重複10次左右。

2、緊握手腕互相強拉，使胸機緊張

在面前互相緊握手腕，注意手肘開節必須朝外，且左右手肘要互牽引。在確定胸肌施力後進行，與1項同。但是若用力過猛導致疲勞，則易有反效果。

3、手腕朝內，肩膀打開

背肌伸直，端正資勢。手掌握拳，手肘內側朝身體貼近。手腕最好不離開身體，肩膀打開，胸肌與背肌維持2~3秒的緊張狀態後放鬆。且在挺胸的狀態下反覆進行10次。