打籃球是不是能讓人長高對身體有什麼好處
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打籃球是不是能讓人長高對身體有什麼好處
打籃球能讓人長高對身體有什麼好處,健身可以促進身體的新陳代謝,運動在平時的生活中是非常重要的,保持身體健康是運動的第一要義,來看看打籃球是不是能讓人長高對身體有什麼好處相關知識。
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1、打籃球對身體有什麼好處
一、控制體重與改變體形
過分肥胖會影響人的正常生理功能,尤其容易造成心臟負擔加重,壽命縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標準的15%—25%,那麼,他的死亡危險率會增加到30%。
因爲打籃球能夠減少體內脂肪,增強我們的肌肉力量,還能夠保持關節柔韌,因此能夠很好的控制體重,改善我們的外表和體形。
二、提高消化系統的功能
籃球運動會增強體內營養物質的消耗,使整個肌體的代謝增強,從而提高食慾;另外,還會促進胃腸蠕動和消化液分泌,改善肝臟和胰腺的功能,從而使整個消化系統的功能得到提高,爲人的健康和長壽良好的物質保證。
三、增強心臟功能
經常進行籃球運動,可以增強心臟功能,使每搏輸出量增加,能使動脈血管壁的中膜增厚,平滑肌細胞和彈力纖維增加;使骨骼肌肉的毛細血管分佈數量增加,分枝吻合豐富;使冠狀動脈口增粗和重量增加;心肌的毛細血管數量增加,這均有利於包括心臟本身在內的器官供血和機能的提高。同時,籃球運動還可以使血壓有所下降,並能降低血清膽固醇含量,對於預防高血壓,冠心病有良好的作用。
四、有效預防心血管病
籃球運動時,由於肌肉的緊張活動,心臟工作增加,心肌的血液供應和代謝加強,心肌纖維增粗,心壁增厚,心臟體積增大,外形圓滿,搏動有力。這一切也是治心血管病的良方。心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。據報道,在我國,死於心血管病的人亦居首位。大量研究表明,經常進行籃球運動可以顯著地降低心血管病形成和發生的危險性。
五、降低糖尿病發生的危險性
糖尿病的特徵之一是人的血糖水平很高,如果不加控制,還會引起其他許多健康問題,如視力減弱和腎虧等。經常打籃球由於能控制血糖水平的提高,從而使個體產生糖尿病的可能性大大減小。
六、經常參加籃球運動鍛鍊可以提高人體各種身體素質
這主要是因爲鍛鍊身體是在特殊條件和特殊環境下進行的,身體必須最大限度的發揮身體各器官機能,比如,神經調節,呼吸加強,加快血液的循環,這樣時間長了,我們身體各素質也會慢慢的提高了。
2、打籃球前需要注意什麼
一、充分熱身
根據經驗,由於打籃球比較激烈,在打球前要充分的熱熱身,比如壓壓腿、轉轉身體等等。充分的熱身能有效的防止腿腳抽筋,這一點是很重要的。
二、準備好換的衣服
由於籃球是激烈運動,特別是在夏天,一場比賽下來,全身都溼透了,所以應該提前準備要換的衣服,以免身上潮溼難受,天冷時還能預防感冒。
三、淡鹽水
由於打球會釋放大量的汗液,導致人體缺乏電解質,普通的水滿足不了人體的需求,淡鹽水是最好的,既能解渴,又能保證人體的電解質補充。
四、眼鏡盒
現在很多人都戴上了眼鏡,打籃球時也不想摘下。這樣非常危險,打籃球時就碰到過很多戴眼鏡打球受傷的,一旦眼鏡片碎裂,後果不堪設想。其實近視不戴眼鏡,也能看見籃筐的。
五、天氣情況
打球前要看好天氣,陰雲密佈就不要再室外打球了,被急雨淋一身是很難受的。提前看看天氣預報也可以,但是不要過度相信了。
六、揹包
打球時最好準備個小包,來放置自己的手機、錢包等等,不要隨便的把貴重物品放在一邊,容易導致丟失。很多人會順手牽羊的,這一點要注意,因爲一旦打球籃球,你很可能會忽視自己的物品的。
3、打籃球是不是能讓人長高
打籃球是一種全身都運動的一種運動,很多愛打籃球一些同學個子都是 很高的,其實這就是打籃球的技巧,你知道了嗎?
在打籃球的時候,又跑又跳,很容易促進骨骼發育,發育期打籃球更是長高的絕佳機會。
人之所以能長高,是因爲腦垂體分泌的生長激素,而持續打籃球五分鐘就能消耗人體的五分之一的能量,也就是體力,連續運動下來,隨着體力不斷地下降,人體所需的營養物質和氧氣量便會隨着不斷增長,而通過食物、呼吸以及血流量加快可以使腦垂體也隨着不斷分泌跟多的'生長激素來滿足人體的需求,就這樣,人的身高也就受到影響。
想要增高的孩子可以選擇拉單槓、跳繩、籃球等。
4、如何打籃球才能長高
1、持球
使用五根手指持球,並將手指向內緊縮。在球落下的一刻用手掌接住。
2、軀幹盤球
將球放在腰際盤旋,這個動作的關鍵在於臉面朝前,同時眼睛不要看着球,然後做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。
3、頸部盤球
將球沿着頸部環繞練習,這個練習同樣臉面朝前,頸部切忌移動,並且做正、反時針方向的交替練習。
4、單腳盤球
兩腳分開並且重心放低,持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球,並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。
5、跨下前後拋球
兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方,兩手迅速由後方接住球,並將球輕拋回前方,如此反覆記時練習,試試看30秒內能完成幾次。
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打籃球的正確姿勢是什麼
1、在運球的時候重心要偏低而且一定要穩,高度要在我們的腰下面,同時要用眼睛的餘光看着球,防止壓腳。另外,還要掌握變向運球,也就是在運球的時候迅速的改變方向,能夠讓我們的對手措手不及。在平時的時候我們要充分的練習胯下運球、背後運球及交叉運球,這些都是打籃球必備的技能。
2、在傳球的時候要把雙手放在我們的胸口前面,分開五指,掌心託着球,兩腿分開,和我們的肩膀一樣寬,要注意重心一定要穩。在傳球的時候,方向性是很重要的,應該有弧度的傳球,不能夠直來直去,而且我們在傳球的時候一定不能夠用力過猛,否則接球的難度就會大大增加。
3、在投籃之前一定要把姿勢擺正,一般習慣用右手拿球,我們的腋窩處、肘部內側、右手背和小臂交接處都要成直角,這個時候,把左手用力的放在籃球的側面,維持籃球的平穩。把上身擺正,一定不要聳着肩膀,然後雙腳自然的落在地面上。
打籃球也是一項非常不錯的有氧運動,有氧運動帶給我們自身的好處是相當多的,有氧運動可以幫助我們活動肢體協調能力,打籃球還可以幫助我們鍛鍊團體之間的配合默契程度,還可以幫助很多矮小的朋友們達到增高的目的,想必大家現在都已經心動了,下面就讓我們一起了解一下打籃球有氧運動的好處吧。
1、緩解壓力:運動可消除緊張的壓力。溫和運動可以調節心情,化解不良情緒,具有宣泄功能,可以釋心理的壓抑,忘卻煩惱,同時也可以帶來身心上的愉悅。
2、降壓:研究指出,10周運動後,可使收縮壓降低10mmHg,舒縮壓降低5mmHg。新的研究顯示,每天散步4次,每次20~30分鐘,降壓效果最好。
3、減肥:散步可使脂肪燃燒,降低血中的中性脂肪,可降低體重。加飲食調節,可使內臟脂肪減少。有利於減肥。科學家們認爲,在飯後45分鐘散步,即使是短距離的,也會見效。如果一個人晚上食用含有大量脂肪和蛋白質的食物,第二天早晨才進行鍛鍊,只能消耗掉過量的食物,而大部分脂肪已被吸收。
4、改善血管內皮機能:研究已表明,運動可改善血管內皮機能,降低血不良細胞因子,預防動脈硬化。所以,以上6項可預防預防動脈硬化、腦卒中和心肌梗塞的發生。
5、保持關節健康:英國的一項研究表明,保持關節健康的祕訣之一,是經常讓它們做一些適當的特定運動。膝蓋和肘關節是樞紐,它們能使我們腿和胳膊在一個平面上運動,就象門的和合頁一樣。
如果側向拉伸或旋轉膝蓋與肘關節,特別是強行用力時,會使周圍的韌帶拉傷。簡單的步行、下蹲,爬樓梯,踢球對於活動膝關節都是很有效的。步行、騎腳踏車對於膝關節痛的人來說也是很好的選擇,這樣他們可以在不承受體重的情況下進行運動。
6、預防骨質疏鬆症:好多人只知道要攝取多些鈣質,但就忽略了其他同樣重要的因素,如多做負重運動,所謂負重運動,即是運動時體重令骨骼承受一定的壓力,例如步行、跑步、打球、跳舞等,可令骨骼強健,減少骨折的機會。一般建議每週進行三次負重運動,每次至少15分鐘至半小時,視自己的體力而定。
打籃球有氧運動的好處是非常多的,打籃球對於我們增高也會有很大的幫助,但是打籃球屬於一項劇烈的運動,非常容易受傷,所以我們在打籃球的時候,一定要做好相關的保護工作,避免自己因爲打籃球而給我們帶來不必要的傷害。
那麼打籃球打多久時間合適
打籃球是一種很好的釋放壓力的運動,因爲在籃球場上揮汗淋漓的那種感覺很多人都喜歡,而且大部分的女生也喜歡男生會打籃球,你希不希望你的女朋友是你的小迷妹呢,要是希望的話那就好好練習打籃球吧。希望這文章能幫到你們。
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