生活中做過那些壞事和好事
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生活中做過那些壞事和好事,隨着人們的生活條件逐漸的提高,人們也越來越注意自己的身體健康。但是也有一些人們絲毫不關心自己的身體,肆意的放縱自己。下面小編來和大家說說生活中做過那些關於健康的壞事和好事。
生活中做過那些壞事和好事1
生活中這7件壞事事不利於身體健康
用力解大便
對心臟病人來說,便祕是誘發心肌梗塞非常危險的因素。著名相聲演員馬季,就是坐在馬桶上發生的意外。
便祕患者排便時,用力過大會引起腹壓升高、血壓升高,心率也會加快。從而導致心肌耗氧量增加,心肌發生嚴重而持久的急性缺血,冠脈內斑塊破裂,引發血栓形成,導致心肌梗塞,因此容易引發心肌梗死。
因此,老年人、習慣久坐者、高血壓患者以及有心臟病史的人,都應避免突然發力。平時多吃蔬菜、水果,避免大便乾結,必要時用點開塞露等輔助藥物,大便時儘量少用力。
大量喝酒
酒精會引起大腦興奮,使心率加快,血壓升高,並可誘使心律失常。對於心腦血管疾病者,則會誘發冠狀動脈痙攣或急性心肌梗死。
而且,小酌有益健康這個說法也是錯誤的!2018年8月,《柳葉刀》曾刊文指出:喝酒直接導致了全球280萬人的死亡,最安全的飲酒量爲0,即不飲酒才能對健康有益!
心情抑鬱
心情抑鬱可不是小問題,真的也會“傷心”!
悲傷情緒無法排解時,交感神經系統會分泌出大量激素,使心跳加速、動脈收縮,降低心臟泵血功能,進而引起如心痛、氣短和休克等症狀。
建議保持心態平衡,切忌過喜過悲。
暴飲暴食
暴飲暴食也是誘發心臟病發作的一個原因!
人在過量進餐後,爲了消化食物,大量血液向胃腸轉移,供應心臟的血液相對減少,從而加重了心肌缺血,增加了心臟負擔。如果吃得過於油膩,攝入太多脂肪,還可能導致血液黏稠度增加,促進血栓形成,引發心肌梗塞。
吸菸或被動吸菸
即使對於沒有基礎冠心病的人,吸菸也可能導致血管痙攣及心梗。
香菸中含有的尼古丁和一氧化碳隨煙霧進入血液後可引起血管收縮、心跳加快,導致冠狀動脈血管痙攣,進而引發心梗。另外,尼古丁還易引起血小板的黏附和閉塞,促使粥樣硬化斑塊的形成和增大,一旦斑塊脫落,就會成爲血栓,隨時可能堵塞血管危及生命。
所以,爲了自己,也爲了他人,戒菸!任何時候都不晚!
吃得太鹹、太甜
太鹹,鈉攝入多了,會導致血壓上升,血漿膽固醇升高,加重動脈粥樣硬化;攝入太甜,則易升血糖,使血三酸甘油脂合成增加,均對心臟不利。
《中國居民膳食指南(2016)》規定,成人每天鹽攝入量不應超過6克;而添加糖攝入量,應控制在25克以下,最多不應超過50克。
久坐不動
久坐不動也會很“傷心”,會使心血管病發病率倍增!
久坐不動,血液循環減緩,日久則會使心臟機能衰退,引起心肌萎縮。尤其是患有動脈硬化等症的中老年人,久坐血液循環遲緩容易誘發心肌梗死和腦血栓形成。
所以,坐一小時要起來活動10分鐘。
生活中做過那些壞事和好事2
生活中利於健康的好事
1:早上血壓高,起來喝點溫水,有條件的喝自磨豆漿,
2:早飯要吃的好,這個看你條件和環境因素決定,不要吃油膩的。
3:中午吃的飽,有胃病的少吃多餐,肉類少吃,時令蔬菜比較好,本地種的菜農藥少,吃很少生蟲的菜,比如夏天不吃青菜,現在時節吃青菜很好。
3:晚飯吃的7分飽,吃好休息半小時接着散步,跳廣場舞,外面冷就家裏鍛鍊鍛鍊,甩甩手也好,別老是坐着看電視。
4:晚上9點以後別吃東西了。要讓胃休息了。
5;別超過10點睡覺。半夜起來WC的時候也可以喝點溫水。
五穀雜糧是精華平時可以煮粥吃,蕎麥降三高,小米能安神,蘿蔔,蘑菇一年四季不能少。
6:人生在世不過百年,心態要好,時時生氣,想別人的不是,自己找罪受。心態好,做做善事,教育好子孫,社會纔會發展。
生活中做過那些壞事和好事3
生活中注意這幾點,或有利於健康長壽
調節飲食
從飲食中攝入能量維持身體健康是非常重要的',所以健康的飲食對於保持身體健康很重要,相反,不健康的飲食習慣會威脅到身體健康。
平時的飲食中,應該多吃粗糧,避免飲食過於精細化,還應該多吃水果蔬菜,補充維持身體健康所需要的營養物質。
不能偏食、挑食,做到營養均衡,這些都可以使人在感冒後快速痊癒,從而提高人體免疫力,保持身體健康。
多多參加體育鍛煉
適當地參加體育鍛煉能夠加快血液循環,促進新陳代謝功能,提高人抵抗病毒的能力,經常參加體育鍛煉,能增強人的體魄,一些小病小痛靠自身的免疫力就能克服。
保持良好的心態
有個詞語叫做鬱鬱而終,是指人糾結於一件事,一直不開心導致一病不起,最終油盡燈枯,所以說良好的心態是身體健康的保證。
之前有人做過一個實驗,生氣的人呼出的氣體能夠殺死一隻小白鼠,這是因爲人在生氣的時候,體內的激素分泌不平衡,導致身體不健康。
所以保持積極樂觀的心態,用一顆平常心對待任何事情,讓自己的內心充滿陽光,是保證身體健康的一個重要方面。
睡眠充足
睡眠是人休息的最重要、最基本的方式,睡眠中,人的各個器官也可以得到休息,爲第二天繼續工作提供保障,充足的睡眠也可以提高人的免疫能力。
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