心臟不好的人什麼時間鍛鍊好
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心臟不好的人什麼時間鍛鍊好,現在百分之九十的老年人都會出現輕重不同的心臟病,而且心臟病的病症都會有一些不同,一般最常見的就是採用藥物治療,以下了解心臟不好的人什麼時間鍛鍊好。
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1、心臟病人可以進行相應的運動,但是一定要注意運動的時間,一般在下午或者是傍晚的時候進行運動,纔會有比較好的作用,運動的時間不能選擇在早上,早上要是運動的話,對心臟病的病情會有不利的影響,會容易造成病情發作,所以患有心臟病的患者一定要儘量避免在早上起牀之後運動,而且運動的時間一定要調整好,避免有太長的運動時間,一般以半小時到一小時左右就可以了,運動的方式一定要注意,選擇一些有氧運動對患者的病情有利,比如:游泳,慢走,快走,太極等等,避免選擇劇烈的運動。
2、心臟病患者一定要養成健康的生活習慣,生活有規律,心情愉快對患者的病情會有更多的好處,一定要在日常的生活中避免情緒激動和過度勞累的情況出現,而且多出去曬曬太陽,多散散步也會有很好的效果,平時的飲食方面一定要有所節制,避免吃辛辣的東西,一些油膩的`食物也儘量少吃,因爲患者不能讓自己的體重超標,也不能讓高血壓,高血脂的症狀更加嚴重,不然都會容易對心臟造成一定的影響,不利於心臟病的恢復和控制。
最後,心臟病患者選擇正確的運動時間和運動方式很重要,一個良好運動習慣關乎患者的身體狀況和病情的恢復情況,不能盲目的運動,而且也不能總是胡亂的吃一些垃圾食品之類的東西,患者的生活飲食中的細節方面都要注意,每天都要有一個樂觀的心態。
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已經治癒的心臟病,比如說室上速這種心律失常,通過射頻消融手術是能夠根治的,根治後就再也沒有這個心臟病了,和正常人一樣,那肯定能運動,鼓勵運動。治好後,並不影響心臟功能,運動也不需要過多顧慮。這些被治癒的心臟疾病,通俗的說就是一錘子買賣,好了就是好了,以後即使心臟再犯病也是別的原因,跟這次心臟病沒關係。
每博輸出量,改善心肌供血,減少心肌缺血引起心絞痛的機率,增加心肌供氧和身體各個組織器官的供血和供氧,因此,運動鍛鍊,對於心血管疾病患者來說,身體的健康獲益是多方面的。但是對於某些特殊人羣而言,需要格外注意運動的控制。心臟不好的人羣,會因爲運動而導致病情加重,甚至是猝死,但是適度的運動卻也有利心臟功能的恢復,進而有助病情控制。
很多心臟不好的人都不敢運動,雖說適度的運動能增強心功能,對心臟有好處,可是運動不當,卻也會加重心臟負荷。正因如此,心臟不好該不該運動,就成了困擾着很多患者的問題。很多人覺得,心臟不好就不能運動,需要靜養,其實這種說法是不對的。運動的好處是有目共睹的,但是對於某些特殊人羣而言,只要注意運動的控制,也可以享受運動帶來的好處。
高血壓急症、高血壓亞急症、急性心肌梗死急性期、急性左心衰、慢性心衰失代償期等等,這些疾病在急性發作期都是不建議做體力活動的,以休息爲主,因爲體力活動可能會加重病情。但是運動量以舒適爲宜,不可過量,不能逞強。比如可以飯後散步、慢走、打太極等,在時間上可以循序漸進,逐漸的增加時間,從5分鐘到10分鐘,以不累爲宜。
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心臟不好的人適合做什麼運動
1.1、慢跑
慢跑或原地跑步對改善心肺功能,提高攝氧效果最好。一般慢跑里程應掌握在三公里左右,一星期鍛鍊不少於五次,運動量應是每分鐘心跳次數加自己年齡等於170,最好在下午或傍晚進行。
1.2、快走
快走的運動量介於慢跑和散步之間,對大多數心臟病人較適宜,一般快走爲6公里/小時,每分鐘步行100步以上者,可使心率達100~110次/分鐘。一般在下午或傍晚進行,每次15~30分鐘,中間休息1~2次,每次3~5分鐘,以後可逐漸增加快走速度和持續時間,直至3~5公里/小時,步行30分鐘休息5分鐘,每日2次,持之以恆。
1.3、太極拳
打太極拳有助於改善心臟的狀況。一般而言,體力較好的患者可練老式太極拳,體力較差者可練簡化式太極拳。不能打全套的,可以打半套,體弱和記憶力差的可以只練個別動作,分節練習,不必連貫進行。
1.4、騎自行車
自行車在我國幾乎家家有,絕大多數人都會騎自行車,現在的自行車設計更合理,使用起來較舒適,有的還能調節速度,方便調整負荷量、運動量;但目前交通擁擠,從安全角度來說,心臟病人還是在運動場內、空曠地,或使用功能自行車在室內進行運動。
1.5、游泳
對心臟疾患輕,醫生評估心功能適宜,體力較好,原來會游泳,具有條件,能長期堅持者,可以從事游泳鍛鍊。
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