生完孩子後屁股大怎麼辦
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生完孩子後屁股大怎麼辦,生完孩子大多數人身形都會走形,有的盆骨會變寬,有的身材會走樣,有人會以爲這是在孕期期間營養過盛肥胖引起的,一起來看看會生完孩子後屁股大怎麼辦?
生完孩子後屁股大怎麼辦1
1、用綁腹帶
生完孩子42天是盆底肌康復訓練和治療的黃金時間段。月子期間要使用綁腹帶,能固定骨盆,同時也能收胯,防止骨盆錯位,除此之外也能輔助緩解產後骨盆鬆弛引起的疼痛。只要在專業的骨盆復位矯正下,就能會縮2~3釐米,屁股有所縮小。
2、強化臀肌
女性臀部很柔軟,只有收緊才能性感好看。長時間坐着的話,會讓臀部肌肉變得鬆垮下垂。儘量減少久坐時間,尤其是不能坐在軟墊子上或沙發上。坐着時身體挺直,收緊臀肌。
3、爬樓梯
生完孩子後增加活動量,保持適度鍛鍊能促進血液循環,增強臀部肌肉彈性,同時也能促進骨盆恢復,改善臀部鬆胯問題。產後可以爬樓梯,能消耗多餘卡路里。尤其是每次擡兩個臺階,能讓臀部和大腿肌肉羣得到鍛鍊,長時間下去能緊緻臀部,緩解產後屁股大的問題。
4、踮着腳尖走路
產後也可以掂腳尖走路,能讓臀部變得更加迷人。掂腳尖時能讓涌泉穴得到刺激,提高腎機能和荷爾蒙分泌,維持第二性徵完全發育。
5、控制糖分攝入
臀部脂肪減掉很困難,期間調整好飲食,控制糖分攝入,因爲糖會刺激胰島素分泌,增加儲存脂肪能力。期間多喝水,多吃綠葉蔬菜水果,每週吃2~3次深海魚。
6、按摩
一邊洗澡一邊按摩能刺激局部血液循環,減少腿部多餘水分。也可以選擇按摩刷,從大腿後側和臀部向心髒方向按摩,洗澡前按摩兩分鐘左右。
7、精油美臀
用精油能讓臀部皮膚變得更加緊緻完美,尤其是檸檬草、葡萄柚和廣藿香精油。葡萄柚精油能排出體內多餘水分。檸檬草能加快血液循環,讓肌肉更加緊緻。廣藿香能改善皮膚鬆弛問題,讓皮膚更加緊緻,恢復其彈性。但不能把精油直接塗抹在臀部,需用水稀釋後再用。
溫馨提示
平時多做提臀運動,肩膀和頭部保持不動,把雙腿伸直,臀部擡起來,每次停頓5秒鐘,收緊肛門,反覆做30次左右。若是通過以上方法還是不能減掉臀部脂肪的話,可以試一試臀部吸脂減肥法,對局部注射麻醉液後,利用負壓把皮下多餘脂肪吸出,適合臀部肥胖或下垂的人。
生完孩子後屁股大怎麼辦2
分娩是痛苦的,但懷孕卻是幸福的。
做媽媽,是很多女性都夢寐以求的,那種幸福感也是油然而生的。但是懷孕之後,卻會遇到一系列的問題。對於很多女性來講,懷孕之後的屁股變大,就是最難以接受的。
屁股變大,身材走形,爲什麼總是在生完孩子後發生?
其中就有肥胖的原因。也許對於寶媽們來說,一生中和婆婆相處最溫馨的時刻,也就是懷孕的這段時間。不論婆婆之前是怎麼苛刻,如何的尖銳犀利,在懷孕的這段時間,對兒媳婦的待遇都是其他任何時候不能比的。
可以說,女人在懷孕階段,受到的待遇屬於貴賓級別的,基本是想要什麼就能滿足什麼。正是在這種情況下,也會給寶媽們造成身材上的負擔。大量的營養補充,身體的吸收速度較慢,便會直接導致身上的.脂肪大量堆積。而長期的脂肪堆積,自然也會使得屁股變大。
肥胖是女性身材走形的重要因素,分娩過後女性身材肥胖,也是難以避免的。如果在懷孕之後,沒有做到積極的護理,就會出現身材的臃腫,肥胖不僅僅是屁股,還有腹部,四肢,乃至於整個身材也會走形。
當然肥胖並不是女性屁股變大的唯一因素,更主要的一個因素是女性在分娩之後發生了骨盆變形。
女性在分娩的過程中,可能會因爲骨盆和盆底肌的損傷,而導致骨盆變形。發生骨盆變形的女性,遇到的常見問題就是假性胯寬。
由於骨盆變形,盆底肌向外翻,股骨也向外翻,假性胯寬也就形成了。簡單來說,就是女性的胯部變大了,給人的感覺就是屁股變大了。
人的胯可以分爲兩個位置,在腰部的胯,是真胯寬,在大腿上的胯叫做假胯寬。對於孕後的女性而言,假胯寬是最爲常見的,也是女性顯胖的一個主要原因。當然,這也是女性在分娩之後遇到的最棘手的問題。
假胯寬倒不是無法矯正的,主要是女性要弄清楚具體的原因,進行專業的矯正。如果自己盲目進行,反而會造成身體的二次損傷,對產後恢復不利。
產後女性假胯寬的矯正,還是從修復骨盆開始。一般建議,女性順產後的三個月左右就開始進行骨盆的矯正,讓身體恢復到正常的狀態。至於剖腹產的女性,一般是在半年以後,再進行相關的骨盆矯正和修復。
女性也可選擇一些常見的動作來鍛鍊自己的盆底肌,起到修復的效果。每天可以針對性地做盆底肌的收縮訓練,每天做100次。在正常的自然呼吸配合下,也能夠讓女性的臀部得到收縮,肌肉變得更爲緊實。
也有女性把產後屁股變大,歸結爲順產的原因。其實順產和剖腹產對女性的臀部影響,其實是差不多的,主要還是看產後的恢復效果。不需要對分娩的方式,過於介懷。
總之,女性在產後變得肥胖,並非都是肥胖的原因,也有可能使骨盆變形。需要找對原因,對症下藥。
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