女人怕冷怎麼調理
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女人怕冷怎麼調理,相對於男人來講,女性的身體組織更加弱一點,尤其是秋冬季節,很多朋友都非常的怕冷,雖然穿的厚厚的,可是總是手腳冰涼,那麼女人怕冷怎麼調理呢
女人怕冷怎麼調理1
女人怕冷是什麼原因?
畏冷症的具體表現是即使在炎熱的夏季也會怕冷,空調開到26度,也會感覺身上陣陣發冷,風扇稍微開大一點都受不了。有時還會覺得肩膀僵硬疼痛,身體容易疲勞,上腹部冰涼,甚至常常感覺頭痛。缺鐵和甲狀腺素分泌不足是女性怕冷的重要原因。
1、月經導致缺鐵
女性主要因爲月經導致鐵的損失,應每日攝入18毫克的鐵,但是大多數婦女沒有達到這個要求,因而怕冷。
2、長期空調冷氣
女性長期處於冷氣房內,禁不住冰淇淋、冰咖啡、蛋糕甜食、南洋水果的誘惑。穿衣服貪清涼,經常無袖上衣加短褲短裙,都容易引起畏冷症。
3、甲狀腺素分泌
甲狀腺素有“生熱”的作用,能使人體基礎代謝增高,皮膚血液循環加快,增加熱量。而甲狀腺素分泌不足時,由於產熱少,所以怕冷。那些對寒冷耐受力低的人,常有伴有血漿中甲狀腺素低的.問題。
4、熱量釋放較少
女性因爲體內雌激素的含量高,體內的熱量容易轉化成脂肪儲存在皮下。且新陳代謝率較男性低,熱量的合成作用大於分解作用,從而使體內熱量釋放較少。加上女性一般不太喜歡活動,熱量的產生就會更少。運動量不足,往往會造成全身或局部循環不良,導致全身發冷,特別是手、足等末稍部位更覺冷。
女人怕冷怎麼調理?
飲食調理:
①含鐵的食物
多吃含鐵的食物,就會讓你不會因爲月經流血而出現缺鐵性的貧血。平時可以多吃一些動物的內臟,以及禽類的肉,還有豆類,木耳,菇類的食物等。
②高熱量食物
含有高熱量的食物對畏冷症也有效果,女性如果怕冷的話,可以多吃一些果脯。例如瓜子,花生,以及其他的果仁等食物。
③溫熱性食物
肉類:羊肉、牛肉、蝦、海蔘、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質和蛋白質等肉品。
蔬果:韭菜、紫蘇、青椒、芥菜、甘藍、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、龍眼、蔥、姜、蒜等。
女人怕冷怎麼調理2
比如說氣虛、血虛,長期氣血不足容易造成身體機能失調。
對策:建議多用西洋參、黨蔘、人蔘等燉湯食用,幫助人體補氣;還可以多用紅棗、桂圓、菠菜、豬肝等食物燉湯煮湯食用,幫助人體補血。其中,常見的補氣血的食譜有銀耳紅棗湯、當歸黃芪烏雞湯、黑糯米粥等等。
比如說自身的新陳代謝速度減慢,致使身體釋放熱量的速度減慢,讓女人的身體一直處於寒冷狀態。
對策:女人提高新陳代謝的話,建議多喝開水,因爲水分是身體運轉的助力器,體內水分充足才能夠促進身體的新陳代謝。還可以多吃穀物食品,攝入之後有助維持體內的血糖含量,獲得能夠支撐新陳代謝系統運轉的能量。
比如說可能是甲狀腺出了問題,因爲甲狀腺素釋放之後,能夠讓身體產生熱量,從而爲身體保暖。其中,人體缺鐵容易造成甲狀腺分泌不足的情況。
對策:若是體內甲狀腺不足的話,建議日常要食用加碘鹽。或者說多吃海帶、紫菜等,帶有海鹽的食物。而且要記住遠離生冷的食物,以免加重甲狀腺不足的問題。
除了以上幾種原因,女人們怕冷的原因還可能是運動量太少導致的,運動量身體產生熱量的能力比較低,體內熱量低了,身體自然更容易感到寒冷。
對策:每天堅持鍛鍊半個小時到一個小時,因爲運動的時候,人的體溫會升高,從而幫助女人保暖身體。其中,跳繩、跑步、跳舞等,都是非常不錯的運動。女人們應該每天都堅持去做,堅持下去身體會時刻保持溫暖狀態。
女人怕冷怎麼調理3
一、補鐵
女性因爲每個月要經歷月經週期,因此每個月都要失血,因此多鐵含量高的食物,可以防止缺鐵性貧血,可以多吃動物肝臟或是禽類的肉,豆類、木耳和菇類食物也可以多吃。鐵元素充足會使得體內的血液更加暢通,因此體溫也會有所升高。
二、補充高熱量食物
多吃一些高熱量的食物能夠改善畏寒怕冷的現象。堅果類的食物可以多吃一些,比如花生、瓜子、核桃等都是不錯的選擇。
三、溫熱性的食物
畏寒怕冷的女性可以多吃一些羊肉、牛肉等。這類食物的蛋白質和脂質含量非常高。蔬果類食物可以選擇荔枝、龍眼、桃子、紫蘇、韭菜、甘藍、洋蔥、南瓜等。一些熱性食物和糙米、高粱、芝麻、胡桃、栗子等食物都是不錯的選擇。這些食物對改善體質有很好的作用。
四、多曬後背
在陽光明媚的日子,可以多到戶外曬曬太陽,特別是多曬曬後背的大椎穴,這樣能夠補充更多的陽氣。衣服不用穿的太厚,纔有助於陽光曬到身體後。
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