6個小竅門徹底解決便祕
本文已影響2.8W人
本文已影響2.8W人
6個小竅門徹底解決便祕,便祕是一種極爲常見的腸道疾病,導致便祕的原因有很多,有可能是飲食不當,也有可能是缺乏運動,還有可能是得了胃腸道疾病。下面分享6個小竅門徹底解決便祕。
6個小竅門徹底解決便祕1
1、多吃新鮮水果,多喝水,少吃油膩的食品。每天多吃香蕉、紅薯、胡桃等水果都有清腸排便的功效。
2、多吃穀物粗糧,粗糧不但在增加口感的同時讓飽腹感增強,使便量更加充足,粗糧所含的膳食纖維可以促進腸蠕動,縮短大便在腸道內的停滯時間,使其儘快排出體外。
3、多吃綠色蔬菜、菌菇類、芋類以及全穀類等富含食物纖維的食物。建議芹菜、菠菜、卷葉菜、蓬蒿、油麥等都具有治療便祕的療效。
4、喝酸奶,平時多吃一些如酸奶、奶酪、豆腐乳等發酵食品,裏面內含富含益生菌,每天適量吃一些能減少致病菌。
5、早晚一杯蜂蜜水,早上起牀後,先喝一杯白開水,約15分鐘再喝一杯蜂蜜水。睡覺前,空腹喝一 杯蜂蜜水。能促進身體新陳代謝,有助於正常排便功能恢復。
6、一定要忌食辛辣刺激性食物,注意養成每天定時大便習慣。
6個小竅門徹底解決便祕2
1、早上起牀時喝一杯淡蜂蜜水或淡鹽水。注意一定要淡些,不要太甜或太鹹。
2、經常吃有利於排便的食物,包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白蘿蔔、茭白等。對於身體較胃虛弱的人,可補充豬血、紅豆、黑芝麻等營養豐富而又促進排毒的食品。
3、用香蕉沾蜂蜜:晚上睡覺前用發軟的香蕉沾積安堂洋槐花蜂蜜,如果便祕較重的話,可以1天
4、每天一次吃紅薯代替其他主食。紅薯促進排便的效果很好,堅持一週肯定見效。
5、每天喝2杯以上酸奶。酸奶對調整胃腸功能最有好處,可以治好因爲濫用瀉藥腸道功能紊亂的問題。注意堅持2周以上,時間越長效果越好。一定要含活菌的純酸奶,稀的酸奶飲料沒有作用。
6、經常喝紅豆粥、綠豆粥、燕麥粥、玉米粥,注意煮豆子一定要帶皮。
6個小竅門徹底解決便祕3
1、改變飲食
不好的飲食習慣就可能導致便祕的出現,所以應該規律自己的'飲食,而且減少辛辣刺激性食物的攝入,多吃一些低卡低熱量的食物。另外,粗纖維的食物也要減少攝入,多吃水果和蔬菜,才能排便通暢。
2、平緩情緒
有的人情緒起伏非常大,易燥易怒,這樣一來出現便祕的問題也是正常的。最好的辦法就是平緩自己的情緒,不隨時出現焦躁或者是抑鬱的現象。
3、好的排便習慣
有些人上廁所的時候喜歡把手機帶在身上,因此在廁所一呆就是好久,養成了很糟糕的排便習慣,儘量讓自己的排便變得規律,在固定的時間,且每次如廁儘量不要超過五分鐘。
4、多做腸道運動
可以經常給自己的腸胃做一個運動,具體的做法就是手掌搓熱以後放在肚臍的位置,然後打圈的方式左右順時針去按摩,差不多五分鐘左右的時間就可以了。
5、早晚喝蜂蜜水
養成睡前或者是起牀後都喝一杯蜂蜜水的習慣,在喝蜂蜜水之前先喝一杯白開水,這樣能夠促進新陳代謝,也能幫助排便變得更加的正常。
6、使用通便產品
現在有很多幫助改善便祕的相關產品,不管是膳食補充類的還是藥物類的,都可以使用。
健身後便祕是什麼原因 健身便祕怎麼解決
如何解決懷孕便祕
怎麼能快速解決便祕
如何解決便祕的方法
嬰兒便祕的解決方法
竅門:新春女人用香的幾個小竅門
讓睫毛變捲翹的6個小竅門
特製4大排毒食譜 10天徹底治便祕
3步順腸操輕鬆解決便祕煩惱 還你平坦小肚子
6個護膚小竅門 快速美白更有效
6個小竅門輕鬆去痘印
治便祕最猛的6個排毒法 一瘦到底
男生臉部美白的6個小竅門
美容護膚小竅門簡單幾招解決肌膚問題
帶你深入瞭解盆腔炎的治療方法 徹底解決禍根
便祕危機解密!讓豆渣解決你的困擾
便祕怎麼解決
徹底戒菸的10個竅門
長期便祕一招解決
小個子穿上闊腿褲便會顯矮?把握好六個小竅門,一下子拉長腿精
吃什麼水果治便祕竅門
個人解決便祕小竅門
7個原因致寶寶大便乾燥 6個方法來解決
小蘇打檸檬汁 6個快速美白牙齒小竅門
如何徹徹底底的放下一個人
睡前關鍵兩小時!6個小方法讓你徹底告別失眠
西紅柿祛斑的小竅門詳解 西紅柿是美容“神器”
耳朵癢小竅門:耳朵癢怎麼辦告訴你小竅門輕鬆解決
習慣性便祕如何解決?便祕五大解決方法
便宜又好用 凡士林10個美容小竅門
孕婦便祕怎麼解決
毛孔堵塞疏通小竅門 三招幫你解決煩惱
6個補水保溼小竅門