求助:女性經期腰痛該怎麼緩解?
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【導讀】:有部分女性常常會有這種困擾,就是一到經期就腰痛。其實經期腰痛可能是由子宮位置異常,盆腔炎、盆腔腫瘤、盆腔血癥、放環等刺激,或壓迫神經引起的。如果實在疼痛難忍,不妨試試以下這個緩解辦法。
1、千萬不要用手去捶
用手在腰上,從上至下揉揉即可,切勿用力過猛,輕揉就可以了。這個特殊時期,女生本來就身體弱,用力捶容易導致女生受不了,更容易導致經血紊亂。
2、不要趴在椅子上
既然腰背痛,就那個小靠枕,坐直點,擡頭挺胸,這樣堅挺的姿勢能減少腰腹的疼痛感。
3、熱敷關元穴
將右手除大拇指外的其餘四指併攏,然後以中指的中間關節爲準,這個橫向的寬度就是3寸。以它爲準,找到肚臍下四指處的關元穴。在熱水中滴入幾滴薰衣草精油,然後打溼毛巾,稍微擰乾後用熱毛巾熱敷關元穴,待毛巾溫度降低後再重新打溼、擰乾、熱敷,這樣反覆熱敷10分鐘。
4、按壓合谷穴
併攏食指和大拇指,就能看到一塊凸起的肌肉,這塊凸起肌肉的最高點處就是合谷穴。每天一有時間就用一隻手的大拇指按壓另一隻手的合谷穴。每次按壓時都稍用力,然後保持5秒鐘,再鬆開、再重複,這樣反覆按壓3分鐘。
5、每天溫水泡腳最少20分鐘
經期出現腰痛的女性,可以每天用溫水泡腳,泡上20分鐘,並且把裝滿熱水的熱水袋放在腰上,可以減緩疼痛。
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