心理學什麼是情緒
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心理學什麼是情緒,人生不如意之事十之八九,如果不開心的時候能夠合理的將心裏不痛快的情緒發泄出來,就會得到好的情緒,每個人都有心情愉悅和心情不好的時候,看看心理學什麼是情緒。
心理學什麼是情緒1
情緒是一種主觀體驗,包括快樂、悲傷、厭惡、恐懼、憤怒等等。當情緒來臨時,我們主觀感受到的就是快樂、悲傷、厭惡、恐懼和憤怒。
我們說情緒具有非理智性,當情緒來臨時我們就好像變了一個人似得,根本不認識自己了。
比如,當我們感到憤怒的時候,我們並不知道自己在憤怒,只是單純地覺得很憤怒。我們不知道爲何憤怒,也不知道如何解決憤怒,更不知道憤怒時自己的樣子。可以這樣理解,當我們沉浸在主觀情緒的時候,我們的大腦停止了思考。
當然,對於大部分心智成熟的人來說,能夠清醒地意識到自己的狀態。比如,當我感到憤怒時,我清醒的覺察到自己在生氣。能夠理解自己爲什麼這麼生氣,也懂得如何處理這種憤怒。
但是對於一些心智尚未成熟的人來說,他們沉浸在情緒之中的時候,就好像深陷沼澤一樣痛苦、難受。他們需要一個會思考的人在身邊,否則無法獨自處理內心的痛苦。就好像是摔倒的嬰兒一樣,他們需要父母的幫助才能站起來。嬰兒摔倒後就失去了思考能力,他們沉浸在情緒之中。
心理學之情緒的分類
1、激情
激情是一種爆發式的、猛烈而時間短暫的情緒狀態。例如:狂喜、暴怒、恐懼、絕望、劇烈的悲痛等,都是激情的表現。他往往帶有特定的指向性和較明顯的外部行爲表現,如暴跳如雷、渾身戰慄、手舞足蹈等。
激情發生時,意識範圍縮小,意識對行爲的控制作用明顯降低,理解力降低,判斷力減弱,易感情用事,不考慮後果。有人用激情爆發來原諒自己的錯誤,認爲“激情時完全失去理智,自己無法控制”,這種說法是不對的,人能夠意識到自己的激情狀態,也能夠有意識地調節和控制它。
2、心境
心境是一種微弱的、持續時間較長的,帶有瀰漫性的情緒狀態。心境一經產生就不只表現在某一特定對象上的,而是在相當長的一段時間內,使人的整個心理活動都染上某種情緒色彩,影響人的整個行爲表現,成爲情緒生活的背景。“憂者見之則憂,喜者見之則喜”說的就是心境。
良好的心境有助於積極性的發揮,提高工作與學習的效率,促進堅強意志品質的培養;不良心境會妨礙工作和學習,影響身心健康。因此,培養良好的心境是人的個性修養的重要組成部分。
3、應激
應激是出乎意料的緊迫情況所引起的急速而高度緊張的情緒狀態。當人們遇到突然出現的事件或意外發生危險時,爲了應付瞬息萬變的緊急情況,就得果斷地採取決定,迅速地做出反應。應激正是在這種情境中產生的內心體驗。
應激狀態既有積極的作用,也有消極的作用。一般的應激狀態是一種行爲保護機制,能使機體具有特殊防禦、排險機能,使人更加機智勇敢,集中全身精力以應付危機局面,急中生智,擺脫困境。應激狀態持續的時間也不可過長,否則,會有害健康。
心理學什麼是情緒2
學會自我控制情緒
1、憤怒時請保持沉默
人在憤怒時說出的話必定是火上澆油,很容易傷害他人感情。在憤怒時講話,對方也會消極迴應,使氣氛更加緊張。如果能保持沉默,或許憤怒反倒會漸漸平息。
2、無視那些激怒我們的人
有些人的趣味就是那麼惡俗,總是故意挑你生氣。但是,如果無視他們的言行,覺得他們的言行根本就不值得費心,而且,不管他們怎麼挑撥,只要不予理睬,他們也會感到自討沒趣,便也不再騷擾。
3、理智停止憤怒
當怒上心頭時,趕緊打住,告訴自己:“這麼生氣又能怎樣呢?發火只能使一切更糟吧。” 就算當時確實有些氣憤不過,但在心裏默唸這些能稍微趨緩憤怒情緒。
4、和善看待對方
還有一個是視覺化的方法,把對方看成一個耍脾氣的5歲小孩。一旦你把對方看成一個無助的5歲小孩,心裏就會感到同情與寬容了。當家人偶爾使你抓狂時,這個辦法確實很管用。
5、珍惜平和心態
遠離憤怒情緒 如果將平和心態視爲最重要的東西,那就絕不會讓憤怒破壞它了。
6、嘗試理解發怒的人
不要擔心自己總是以防衛的'姿態面對批評。如果你能保持鎮定自若,對方或許會因自己對你發火而感到愧疚。同時受你的鎮靜情緒感染,他們或許也會不自覺地冷靜下來。
7、轉移注意力
假如有人做了什麼讓你生氣的事,那就多想想開心的事情。對付消極的靈丹妙藥莫過於將注意力轉移到積極方面了。
心理學什麼是情緒3
調整情緒的方法01:注意轉移,避免刺激
若發生悲傷、憂愁、憤怒時,人的大腦皮層常會出現一個強烈的興奮竈,如果能有意識地調控大腦的興奮與抑制過程,使興奮竈轉換爲抑制平和狀態,則可能保持心態上的平衡,使自己從消極情緒中解脫出來。例如,當自己苦悶、煩惱時,不要再去想引起苦悶的事,儘量避免煩惱的刺激,有意識地聽聽音樂、看看電視、翻翻畫冊、讀讀小說等,強迫自己轉移注意力。
調整情緒的方法02:理智控制,自我降溫
理智控制是指用意志和素養來控制或緩解不良情緒的暴發;自我降溫是指努力使激怒的情緒降至平和的抑制狀態。就是說,凡是有理智的人能及時意識到自己情緒的變化,當怒起心頭時,馬上意識到不對,能迅速冷靜下來,主動控制自己的情緒,用理智減輕自己的怒氣,使情緒保持穩定。
調整情緒的方法03:合理發泄情緒
不知同學們在看電視和電影時注意到這樣的鏡頭沒有:某人因有不良情緒,便跑到曠野、海邊、山上無拘無束的喊叫,或者拼命地擊打樹木,或者狂奔。這就是合理發泄情緒。負面情緒應該適當發泄,這是調整自我情緒一個很好的方法,合理發泄情緒是指在適當的場合,用適當的方式,來排解心中的不良情緒,發泄可以防止不良情緒對人體的危害。
調整情緒的方法04:選擇性的記憶
我們擁有記憶這一功能,並不是要我們什麼事情都要記住,不快樂的事情我們爲何不選擇忘記呢?只記住開心的事情,你會發現,原來世界是如此的美好,你也能這樣的大度,可以不在意別人對你的不好,只知道別人對你的好,當然,這並不是自欺欺人,我們這麼做,只是讓自己快樂一些,不必煩惱,整天生活在苦惱中。
調整情緒的方法05:目標昇華法
怒氣是一種強大的心態能量,用之不當,傷人害己,使之昇華,會變爲成就事業的強大動力。要培養遠大的生活目標,改變以眼前區區小事計較得失的習慣,更多地從大局、從長遠去考慮一切,一個人只有確立了遠大的人生理想,才能待人以寬容,有較大度量,不會容忍自己的精力被微不足道的小事絆住,而妨礙對理想事業的追求。
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