這些補血的食物,女人吃得越多容顏越靚麗
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補血的食物哪些?
1、紅棗:紅棗是女性補血養顏的佳品,它具有很好的補血功能,對於貧血所引起的面色蒼白、氣血不足、頭暈乏力有很好的治療作用。
2、桂圓肉:桂圓又稱龍眼,這裏指的是乾的龍眼肉,它具有很好的藥用價值,可用於女性補氣補血,美容養顏之功效。
3、烏雞:烏雞自古就是女人滋補身體的好食材,烏雞中含有人體不能缺少的賴氨酸和組氨酸,尤其是烏雞中的黑色素,更是作爲滋補藥用價值的重要元素,女性貧血可以多吃烏雞,即可以調理身體,又可以達到補血的作用。
4、紅糖:紅糖能夠益氣補血,貧血的女性可以多喝紅糖,可以達到補氣補血,活血化瘀的療效,不過紅糖性溫,體質燥熱,有便祕的人要適當食用。
5、黑木耳:黑木耳有補血、養顏、抗癌、通便的作用,女性氣血不足,便祕肥胖可以通過吃黑木耳來進行調節。
6、蓮藕:煮熟的蓮藕有補血的作用,古話說“女子三日不斷藕”,這足以說明蓮藕的保健功效,它不僅可以食用,也可以入藥,生吃可以清熱涼血,熟吃可以健脾胃,用於女性養血補血再好不過。
女性補血養顏的食譜
1、紫米粥
做法:紫米、糯米提前泡發,紅棗去掉中心的核待用,鍋中放多一點水,水開後將柴米和糯米、紅棗放入,旺火煮沸後改用文火慢慢熬至粥濃稠即可,吃的時候可以少量放白糖一起享用。
2、酒釀枸杞蛋
做法:起鍋放入適量酒釀煮開,然後依次放入清洗過的枸杞,冰糖或白糖,最後打入蛋,雞蛋或鵪鶉蛋都可以,而且雞蛋打成蛋花或荷包蛋都可以。
3、木瓜紅棗蓮子飲
做法:將木瓜去皮去籽後對半切開,紅棗和蓮子加入冰糖煮熟待用,將都好的紅棗和蓮子放入木瓜裏面,然後隔水蒸熟即可。
4、紅棗花生粥
做法:花生米提前煮一煮,糯米提前泡發,鍋中放入多一點水,水開後放入糯米、紅棗和花生,用小火慢熬直到粥濃稠,加入紅糖或冰糖即可享用。
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