這些食物堪稱“心理醫生”
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每天在工作當中以及生活當中,各種各樣的壓力就會紛紛來襲,很容易讓人感覺被壓的無法呼吸。於是,失眠、上火、身體疲勞等等症狀就會紛紛出現,對生活的影響非常大。其實,如果不喜歡學習一些心理健康知識來減壓,那麼就可通過飲食減壓。
人們都知道,鈣和骨骼、肌肉的功能相關,卻很少想到,它可能影響神經系統。體內缺鈣的人,神經系統處於過度興奮的狀態。小孩子缺鈣會哭鬧不停,成年人缺鈣時,則容易出現急躁情緒,容易被惹怒,有點神經質,情緒難以控制。缺鈣還會加劇失眠,而睡眠不好又容易導致壓力增大,形成惡性循環。
鎂是另一種能夠幫助對抗壓力的礦物質,豐富的鎂能減少壓力激素的過度分泌。此外,白天工作過度勞累及抽菸等會引起“血小板凝集”和“血管收縮”,從而影響人體放鬆進入睡眠狀態,而人體若能攝取充足的鎂元素,便可抑制上述兩種症狀,改善睡眠狀況,從而能在一定程度上減小壓力。
雞蛋黃、粗糧、動物肝臟等富含B族維生素的食物
當人體缺少維生素B1時,不僅會疲乏無力、消化不良,還會有情緒沮喪、反應遲鈍等表現。維生素B6與能抑制腦細胞興奮的神經遞質的生成有關,人體缺乏維生素B6會令腦神經迴路間的相關神經遞質傳遞不暢,導致大腦易興奮,人體易焦慮,影響夜間睡眠。當維生素B12不足時,人會出現思維能力下降、空間感障礙等情況。
除了上述的食物之外,一些魚類食物也可以起到心理醫生的作用,比如三文魚或者是金槍魚等等。這些魚當中都含有歐米伽3脂肪酸,這樣可以提升血清素的水平,對人們緩解自身的壓力啊把那個豬非常大,讓人們的不良情緒煙消雲散。
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