女人冬季怕冷吃什麼好 吃這些食物禦寒
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女人冬季怕冷吃什麼好
辣椒會讓末梢毛細血管擴張,心跳加快,會讓流向體表的血液增加。它還可以促進食慾。在冬季的時候可以吃些辣椒禦寒,還可以預防由潮溼導致的關節疼痛情況。
核桃
能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強細胞活性,含脂肪40%50%其中主要爲不飽和脂肪酸。促進造血功能,增進食慾。核桃中豐富的碳水化合物產熱量高,冬季食用可增加機體熱量,禦寒保暖。
姜
生薑具有生熱暖身的功效,怕冷的人可以常喝生薑茶。
牛肉性溫,當中含有豐富的維生素A、蛋白質、脂肪等。中醫認爲牛肉可以補益脾胃、強筋骨。它和黨蔘北芪合爲燉湯麼可以益氣血,增強人體禦寒能力。
紅棗
秋冬首選紅棗進補,秋食紅棗是滋陰潤燥、宜肺補氣的清補食品,若能與銀耳、百合、山藥共同煨食,療效更好。
燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質,具有很好的飽腹感,有助控制體重,其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外,燕麥還富含多種礦物質,有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥,也可和大米搭配做成燕麥飯。
熱巧克力
黑巧克力當中含有豐富的類黃酮,這是抗氧化物,可以抵抗自由基,降低癌症和心血管疾病風險。熱牛奶當中加些黑巧克力,這樣對身體健康有益,可以暖身。
紅薯
其富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。天冷時,喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯,都有助於抵抗寒冷。
女性怕冷的原因
畏冷症
畏冷症的具體表現是即使在炎熱的夏季也會怕冷,空調開到26度,也會感覺身上陣陣發冷,風扇稍微開大一點都受不了。有時還會覺得肩膀僵硬疼痛,身體容易疲勞,上腹部冰涼,甚至常常感覺頭痛。缺鐵和甲狀腺素分泌不足是女性怕冷的重要原因。
月經導致缺鐵
女性主要因爲月經導致鐵的損失,應每日攝入18毫克的鐵,但是大多數婦女沒有達到這個要求,因而怕冷。
長期空調冷氣
女性長期處於冷氣房內,禁不住冰淇淋、冰咖啡、蛋糕甜食、南洋水果的誘惑。穿衣服貪清涼,經常無袖上衣加短褲短裙,都容易引起畏冷症。
甲狀腺素分泌
甲狀腺素有“生熱”的作用,能使人體基礎代謝增高,皮膚血液循環加快,增加熱量。而甲狀腺素分泌不足時,由於產熱少,所以怕冷。那些對寒冷耐受力低的人,常有伴有血漿中甲狀腺素低的問題。
熱量釋放較少
女性因爲體內雌激素的含量高,體內的熱量容易轉化成脂肪儲存在皮下。且新陳代謝率較男性低,熱量的合成作用大於分解作用,從而使體內熱量釋放較少。加上女性一般不太喜歡活動,熱量的產生就會更少。運動量不足,往往會造成全身或局部循環不良,導致全身發冷,特別是手、足等末稍部位更覺冷。
另外,荷爾蒙的分泌失調、新陳代謝機能衰退、自律神經運作遲緩、血管分佈較少的手足及腰部血液循環不良等也會導致畏冷症。
女性怕冷怎麼辦
穿足夠的衣服
“愛美不驚流鼻涕”絕對會使得女性的身體越來越怕冷的。因此建議女性朋友們日常一定要注意穿足夠的衣服。
多運動,保持勻稱的身材
特別是對於久坐一族更要注意多運動,如果可以擁有一些肌肉的話,那麼自然會是最好的了。
睡前泡澡或手腳
睡前用熱水泡手、腳或者直接泡個澡,不但可以促進血管末梢的循環,還有幫助睡眠的作用。洗完澡或是泡完熱水,擦乾後立刻穿上襪子保溫。
經常曬後背
在有陽光的天氣,可以多出去曬曬太陽,尤其是多曬曬後背,特別是大椎穴(低頭時,後頸部最突出的骨頭下方)部位,這樣可以獲得更多的陽氣。可以穿比較薄的衣服來曬太陽,身體會把吸收到的陽氣以最快的速度運送到全身。
多梳頭
人體的各條經絡都匯聚於頭部,用手指或梳子從額前至枕後,從兩側的顳部至頭頂進行梳頭,每回50-100次,每天早晨起牀後爲梳頭的最佳時間,梳頭時要經過眉衝、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位,使這些穴位受到刺激,以促進頭皮血液循環、疏通經絡。
按摩改善
用小玻璃瓶或小擀麪杖,以中等偏重的力量,在以下穴位及周圍按壓、滾動,可以改善血液循環,保持經絡通暢,起到禦寒保暖效果。
血海穴位置:大腿內側,髕底內側端上2寸,當股四頭肌內側頭的隆起處。
三陰交穴位置:內踝最高點向上4橫指,脛骨內側面後緣。
積極補充雌激素
雌激素不足會使女人更怕冷,因此建議女性朋友們,特別是更年期的的女性朋友們更要積極的補充雌激素,日常可適當的多吃一些雌激素含量相對較多的食物,比如大豆及大豆製品。
補鐵
說白了也就是要注意預防缺鐵性貧血了,女性朋友們日常可以適當的吃些黑色的食物,因爲黑色的食物入腎經,更有利於補血。另外紅色的食物,比如說紅棗、桂圓、阿膠、紅糖等這些也都具有補血的作用。
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