女人補血吃什麼食物
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1、龍眼肉
龍眼肉就是日常生活中所說的桂圓,其中龍眼乾含有豐富各種維生素和葡萄糖蔗糖,同時還含有豐富的鐵質。因此在民間很多人都喜歡在湯中加入龍眼,爲的其實也正是補血。
但是龍眼屬溫熱性,因此如果吃多了會引起上火,建議女性日常適量食之,或當小零食,或輔湯之佐食。
2、葡萄
葡萄自古就被當作滋補之上品,其中的鈣質、磷、鐵和多種人體所需的氨基酸、維生素,對人體都有很大的補益作用。中醫認爲常食葡萄可使婦人面色紅潤,血脈暢通。
3、甘蔗
在所有的冬季水果之中甘蔗是含礦物質最多的一種了,其中的鐵含量也特別豐富,位居水果之首。但是甘蔗性寒,因此建議脾胃失和者儘量少食,另外女性經期也別吃甘蔗。
4、紅棗
補血怎麼能少得了紅棗呢?藥理研究發現紅棗中的某些成份還可增加血液中紅血球的含量,因此常食紅棗不僅可補血,同時還養氣,增強骨髓的造血功能。
5、黑豆
黑豆具有健脾養胃之功效,而中醫認爲血虛者更應該多食黑豆。
6、黑芝麻
衆所周知黑色的食物入腎,有益於藏精納氣,而血的根本在於腎,因此黑色的食物也素有補血之說。芝麻當以芝麻更補補,其不僅可補血,同時還具有生精通乳,明目等功效。
7、胡蘿蔔
胡蘿蔔在日本被稱爲人蔘,其中的β胡蘿蔔素對促進補血具有很大的幫助。而且相對於其它的食物而言胡蘿蔔的價格也更適合居家經常食用。
8、南瓜
清代名醫稱南瓜爲“補血之妙果”其中含有豐富的植物性蛋白質,胡蘿蔔素,人體所需的氨基酸,各種礦物質,特別是鈷的含量也是相當的豐富的,其對促進血液中的紅血球的正常運作具有很大的幫助。
9、紅糖
紅糖也是女性補血的最好食療方法,特別是在物質條件相對不好的情況下,紅糖更充當了女性朋友最好的保養品。其不僅可補血,同時還具有活血化瘀之功效,因此中醫認爲女性在經期適當喝點紅糖水對促進經血的排出,預防經痛也有很大的益處。
10、豬肝
豬肝自是當下最廉價的一種補血方法了,其中不僅含有豐富的鐵質,蛋白質,各種維生素,特別是維生素A的含量可以說也是相當豐富的。但是不可否認的是豬肝中的膽固醇含量也是相當高的,因此現代人不建議利用豬肝補血。
總得來說生活中有很多食物都具有補血之功效,而對於女性朋友們而言要想將補血的功效更好的發揮出來的話,除了要注意食補之外,還要注意多休息,注意勞逸結合,注意避免不當的生活習慣。
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