睡眠差百病找,多吃8種食物,每天吃一種,安神養心,睡得安穩!
本文已影響2.7K人
本文已影響2.7K人
苦丁肉桂茶
把肉桂和苦丁蓮磨成粉末,裝到密封的茶袋中,平時可以不喝白開水,直接用這些茶袋泡水來喝,每袋茶可以衝到茶味淡去爲止。
烏靈參雞湯
烏靈參要用溫水浸泡5個小時左右,然後切片放到雞肚子裏面,放進砂鍋加水清燉,準備出鍋時加入少許的鹽。這種要上主出來的湯是乳白色的,有很濃的蘑菇香味,可以達到健脾補脾、安神養心的功效,失眠者食用助眠效果非常。
同樣的,平時單獨多吃這些食物,也可以達到治療失眠的作用,而且還省事
黃花菜
黃花菜經常被人們稱作安神菜,最大的功效就是可以安定神經。黃花菜煮湯喝是最好的,當然也可以用油爆炒,如果想要起到改善失眠的作用,必須一日三餐,都堅持飲用黃花菜湯。
櫻桃
櫻桃中的維生素可以對付失眠,吃櫻桃特沒有專用方法,直接吃、榨汁、吃櫻桃幹,這些方法都可以完全攝取櫻桃的營養。其中最有作用的一個物質就是褪黑素,這種東西可是進入深度睡眠所需要的。
牛奶
牛奶中的乳酸和鈣質,可以促進身體原本的鈣質先流入大腦中,使其產生睏意,而牛奶中的鈣質又會補上身體流失的鈣。還有一種物質叫色氨酸,這也是可以讓人產生睏倦感的物質,並且是以逐漸加強睏意的形式起作用,就算是沒有失眠的人,睡前喝上一杯牛奶,也會在入睡後快速進入深度睡眠。
桂圓
桂圓肉和新鮮的龍眼可不同,它的性質比較平和,具有滋補作用,而且對保健血液、心臟、脾臟的作用十分強大。一般失眠的人都會伴隨着氣虛、多夢、健忘、心悸,桂圓正好可以幫忙消除這些症狀。
葵花子
蛋白質、維生素、油脂是葵花籽的營養三巨頭,吃瓜子可以安穩心緒,防止身體內的器官老化,預防成年人疾病;同樣葵花籽是一種可以治療失眠的食物,還能輔助增強記憶力。裏面所含的油脂是對身體有好處的脂類,能有益眼睛,皮膚和大腦。
酸棗
這種棗屬於中藥,專門被以治療失眠入藥,而且棗仁可以收斂中樞神經,起到平衡鎮靜的作用。平時我們自己服用時,可把酸棗搗碎後用水生煎,煎好後直接喝藥水。
吃什麼食物會影響睡眠 越吃越難睡,你失眠的7大食物盤點
助睡眠的五種食物 吃什麼能安神助睡眠推薦五種食物
安眠藥吃一片能睡多久 一粒安定能睡多久
最佳睡前食物Top5 養顏助眠睡得香
治療失眠的食物 常吃這物可以讓你安然入睡(圖)
旅途中睡得安穩的方法
睡前千萬不要吃這10種食物
“垃圾睡眠”要不得!5款安神湯讓你睡得香
下午茶選擇這8種食物 養生提神不怕吃太胖
睡眠不好吃什麼食物
哪種食物可以幫助睡眠
睡前吃什麼食物助眠
警惕!睡前千萬別吃七種食物
女人睡前吃這些食物睡得香
睡眠不好吃什麼食物有助於睡眠
晚上吃九種食物當心惹來一身病
睡眠不好要吃什麼食物
寶寶睡得安穩的妙招
常吃10種食物身體不得病
睡眠不好吃啥食物好
安神助睡眠的方法
睡前吃黃瓜可以減肥嗎 睡前吃這幾種食物助眠又瘦身
每天8小時睡眠夠嗎
女人多吃8種滋陰的食物
晚上失眠吃什麼食物促進睡眠
睡眠不好要多吃什麼食物好
治療失眠的食物 常吃這物可以讓你安然入睡
睡眠不好吃些什麼食物
睡前不能吃什麼 8種食物吃了影響睡眠
吃什麼對睡眠好的食物
防吵睡眠神器哪一種好
多吃8種食物改善脾虛
一種食物吃了必得癌症