便祕吃什麼蔬菜最快排便
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便祕吃什麼蔬菜最快排便,便祕是消化科的常見病,便祕的發生多與不良的生活習慣、飲食結構以及不良的排便習慣密切相關,便祕患者首先應注意飲食的調整。那便祕吃什麼蔬菜最快排便
便祕吃菠菜、韭菜、西紅柿等蔬菜排便比較快,便祕通常和患者久坐不運動、飲水量較少、飲食油膩等習慣有關。
1、菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素、鈣、磷、維生素C、粗纖維等物質,可以爲人體補充鐵元素、鈣元素,其中的粗纖維可以促進腸道中油脂的排泄,促進腸道蠕動,緩解便祕;
2、韭菜中含有豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、脂肪、維生素C、維生素B、揮發油、纖維素、鈣、鐵等營養元素,可以有效提高人體的消化功能,降血脂,可以幫助人體快速排便;
3、西紅柿含有豐富的維生素C、番茄紅素、有機酸等物質,具有抗氧化、補充維生素C、提升免疫力、健脾開胃、促進消化等作用,同時還能補充人體中的水分,緩解便祕。
便祕的時候,可以通過攝入蘿蔔,白菜,芹菜等蔬菜,從而促進排便,必要時選擇用藥干預,具體分析如下:
1、蘿蔔
蘿蔔有着較好的通氣和通便作用,可以選擇生食,也可以選擇熟食,裏面含有較多的膳食纖維以及維生素成分,通過適當的攝入蘿蔔,可以促進腸胃蠕動,防止和緩解患者便祕現象。
2、白菜
屬於生活當中比較常見的蔬菜,可以達到潤腸通便的作用,並且白菜中含有較多的膳食纖維,可以有效的推動腸道蠕動的速度,防止糞便過度乾燥,從而出現便祕的現象。
3、芹菜
芹菜屬於高纖維素蔬菜,適當的攝入可以分解腸道中的'物質,加快腸道的運轉速度,當患者出現便祕時,可以通過適當的吃些芹菜等蔬菜,既可以補充營養,還可以防止便祕。
4、藥物干預
主要是針對於便祕症狀較爲嚴重的患者,可以通過選擇口服乳果糖或者局部使用開塞露等方式,從而改善或者便祕的現象,必要時可以選擇灌腸處理。
便祕一般可以多吃一些膳食纖維的蔬菜,排便比較快,如芹菜、苦瓜或者是西蘭花。
便祕可能是由於長時間久坐或者是日常飲食的原因,一般可以通過飲食來得到調理,減少對身體的傷害,達到更好的排便效果,芹菜、苦瓜或者西蘭花以及菠菜,當中的膳食纖維相對來說比較多,吃了以後能夠有效的推動腸道的蠕動,可以刺激腸道,有利於大便快速排出體外,可以緩解便祕的狀況。
也可以爲身體補充維生素或者是微量元素,屬於一種比較清淡的食物。但是如果出現嚴重性的便祕,可能需要在醫生指導下口服藥物的治療,比如麻仁丸具有潤腸通便的'效果,可能在用藥以後效果比較明顯。
爲了減少日常生活當中便祕也可以多吃一些火龍果酸奶,而且在生活中也可以適當的參加體育鍛煉,避免長時間吃一些辛辣、刺激性的食物,比如火鍋麻辣燙或者是辣片等,因爲刺激性比較大,可能會導致大腸乾燥缺乏水,也可以多喝一些蜂蜜水,具有潤腸通便的作用,效果比較明顯,同時還有美容養顏的作用,可以提高皮膚的質量。
便祕可以吃大白菜、菠菜等蔬菜,必要時還要吃藥治療便祕,比如麻仁潤腸丸等。
患者出現便祕的情況主要是因爲胃腸道消化能力減弱,食物在腸道內停留時間增長,水分被過分吸收,從而引起的便祕。患者要注意飲食的調理,合理膳食,以清淡爲主,多吃膳食纖維的蔬菜,比如大白菜、菠菜、油麥菜、芹菜等,還可以多吃一些富含維生素的水果,比如蘋果、香蕉、柚子、西瓜等。
如果患者吃上述食物不能緩解便祕的症狀,可以在醫生的指導下服用潤腸通便的藥物治療,常用的藥物有麻仁潤腸丸、蓯蓉通便口服液、五仁潤腸丸、麻仁丸等。
平時患者要避免吃油膩、辛辣刺激性的食物,比如紅燒肉、麻辣火鍋等。保持心情舒暢,加強身體鍛鍊,特別是腹部的鍛鍊,有利於胃腸功能的改善。
吃粗纖維的蔬菜最有效
臨牀上便祕是一種很難治癒的疾病,在治療上除了藥物治療以外,飲食上的調節也非常重要。在飲食中要儘量選擇粗纖維的食物,特別是粗纖維的蔬菜,因爲粗纖維的蔬菜有刺激和增強腸蠕動的作用,但是粗纖維食物的缺點是可以大量的吸收水分。
因此食用粗纖維的蔬菜後一定要注意補充水分。便祕病人適合經常食用的蔬菜有芹菜、韭菜、竹筍、萵筍、蘿蔔、紅薯、白菜等,還可以食用富含粗纖維的各種粗糧,如玉米麪、高粱米、糙米、豆類等。
治療便祕的蔬菜有以下這些:
1、韭菜,如果有便祕的患者,韭菜能夠起到很好的通便作用,因爲韭菜中粗纖維含量較多,不容易被胃腸消化、吸收,能夠增加大便的.體積,防止大便祕結;
2、菠菜,吃菠菜可以緩解便祕的症狀,能夠潤滑通便;
3、捲心菜,又名球甘藍,多吃捲心菜可以預防便祕,也能增進食慾;
4、空心菜,其性寒、味甘,對於治療痔瘡和便祕有不錯的效果;
5、筧菜,能夠潤腸通便,還有清熱解毒的作用,平時可用莧菜熬粥;
6、茭白,這種植物纖維含量高,水分多,能夠使排泄物變鬆,有益於潤腸通便;
7、番茄,其中有豐富的維生素,能夠推動腸胃的腸蠕動,進而改進便祕。
總之,多吃蔬菜對便祕有一定效果。
第一類,葉菜類如白菜、菠菜、油麥菜、芹菜,這一類蔬菜葉子佔主要部分,所含水分多並且營養豐富、纖維豐富。
第二類,爲果菜類,這類食物生吃、熟吃都可以,並且所含水分極爲豐富,例如西紅柿、黃瓜。
第三類,爲根莖類,白蘿蔔、紅蘿蔔、胡蘿蔔,含纖維豐富並且水分也比較多。
第四類,爲水生植物,這類蔬菜通常性質比較寒涼,吃這類蔬菜有利於緩解腸道炎症問題。
另外便祕患者不建議吃過多的澱粉類蔬菜,比如馬鈴薯、紅薯、山藥等,這類蔬菜含澱粉量多,水分少並且纖維較少。
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