兒童如何減肥
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因爲兒童的身體還處在一個發育時間段,所以在這個時候減肥的方法也是需要格外重視的,因爲如果方法不對,那麼就會影響到他們的發育還可能會給身體健康帶來一些疾病,所以希望家長們都可以重視。
①蛋白質有助於肌肉生長,因此應多吃蛋白質食物,如肉類及大豆製品等。但吃肉時,應去除肥肉,以免過多的脂肪積聚身體,導致肥胖。
②吃含鈣制的食物,如牛奶可預防骨質疏鬆。
③多吃含鉀的食物,鉀可幫助把多餘的水分排出體外,香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的鉀。
④不喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁,因爲糖分會轉化成脂肪,所以吃水果時,也要選取一些糖分含量較低的水果,如蘋果、橙、西瓜等。
⑤不攝取過多的鹽分,因爲鹽分會使體內積水,形成水腫,所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
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