春季兒童飲食

春天裏生病的寶寶特別多，上火，感冒，咳嗽，過敏，很多春天高發的疾病都是由於孩子的抵抗力不夠強大導致的。因此，春季的兒童飲食就成爲家長關注的熱點話題。吃什麼能滿足孩子成長所需的營養？吃什麼能幫助寶寶增強抵抗力，預防春季高發病呢？一起看看春季兒童飲食守則吧！

冬季的綠葉菜少的可憐，到了春天，要多給孩子補充富含維生素C的食物，引導孩子多吃富含維生素C的蔬菜、水果。只有這樣才能避免孩子體內缺乏營養元素。我們知道所有的蔬菜都含有維生素C，各種辣椒含維生素C最多。綠葉菜裏的維生素C含量最高；在芹菜、萵苣葉和小蘿蔔纓中維生素C的含量比根莖中的含量要多得多。苦瓜、黃瓜、心裏美蘿蔔、西紅柿等蔬菜也是維生素C的重要來源。

建議媽咪可以自行搭配，做出一頓豐盛的維生素C大餐。說道春季兒童飲食的搭配問題，我們專門爲您準備了營養表，每個幼兒平均每天可包括下面一些基本的食物：米麪雜糧150g-250g，其中麪粉100g，大米和玉米共75g，蛋類50g，肉類50g，蔬菜、水果的攝入量等於一日穀類食物量，其中，水果20-30%，蔬菜佔70-80%，牛奶200ml，豆製品30g-40g，植物油15g-25g，糖5g-10g，鹽3g-5g，醬油適量。

按上述的品種數量供應可獲得足夠的營養素，基本可以滿足3-6歲幼兒生長髮育及活動的營養需要。

春季兒童飲食很關鍵，要根據春天的特點，科學的給孩子合理調養身體，補充維生素C，加強飲食方面的合理調配，在必要的時候也可以爲生長髮育旺盛的小朋友食療進補，增強體質，忌油膩、生冷、刺激性食物，可以高蛋白、高能量爲主，孩子吃的科學，成長的纔會更加健康。