新手媽媽坐月子需要注意哪些
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新手媽媽坐月子需要注意哪些,對於剛剛成爲媽媽的新手來說,坐月子是一件非常重要的事情。坐月子不僅涉及到母親的健康,同時也影響到孩子的成長髮育,下面分享新手媽媽坐月子需要注意哪些。
01、注意傷口護理、月子基本護理。
不管是哪個季節、哪個地點坐月子順產的撕裂傷口以及剖腹產的刀口護理都馬虎不得。尤其是傷口癒合前的十天裏,每天都要給傷口擦拭消毒,並更換敷貼,保證傷口的清潔和乾燥,謹防發炎。
月子的基本護理重點在產後一週裏,家裏人(或者產婦自己、照顧產婦者)要仔細觀察惡露情況,並及時進行產婦會陰處護理,每天都要清洗2次,並勤換產褥墊或者衛生巾。以保證產婦臀部的乾燥和清潔,避免細菌滋生而感染。
02、注意防暑防寒、避免觸碰涼水。
冬季坐月子的產婦要助於防寒、保暖,月子裏生病或者感冒容易落下月子病。炎熱夏季坐月子的產婦要注意防暑,避免捂被子,也不要吝嗇空調的.電費。總之產婦臥室的的室溫最好利用空調調節,保持在22-26攝氏度左右爲宜,但是不要對着產婦和新生兒吹。
不管哪個季節坐月子,產婦都要避免觸碰涼水,女人剛生完孩子的時候身體很虛弱,只要一受涼就容易寒氣入侵,久而久之容易導致四肢常用關節疼痛,所以不僅不能碰涼水也不能吹涼風。
03、注意合理飲食搭配,避免長期高蛋白攝入。
產婦爲了恢復身體和下奶,確實需要加強營養,但是也要避免長期大量攝入高蛋白食物,比如每天吃大量雞蛋、喝下奶湯等,這樣容易引起便祕和肥胖。雞蛋要吃但是要適量,湯也要喝,但是營養都在肉裏面。
最重要的是整個月子期間的飲食搭配一定要合理均衡,多樣化搭配,各種蔬菜、水果、肉類換着花樣吃,這樣才能營養豐富還不容易引起月子肥胖,對產婦和寶寶都好。
04、注意避免久坐久躺久彎腰、適當休息、適當運動。
坐月子的目的就是休息和恢復身體的,產婦在月子期間避免過度勞累,夜裏除了餵奶,哄孩子的事情最好交給家裏人。尤其是給寶寶換紙尿褲的時候不要彎腰太久,這樣容易導致腰部受損,且出月子後容易落下腰痛的毛病。
在產婦不勞累的情況下也要適當做一些有利於身體恢復的伸展運動,尤其是在傷口癒合之後,輕緩的產後恢復操、產後瑜伽等都可以嘗試一下,避免長時間坐或者躺在牀上不動,這樣不僅容易便祕還不利於血液循環。
一、食物方面
在坐月子的早期,新媽媽需要食用一些偏溫性質的食物,比如豬肝、豬蹄、雞肉、羊肉等,可以幫助她們補充體內流失的營養物質,促進身體早日恢復;但是在這個過程中也需要注意食品衛生。餐飲過程中進行手衛生和器皿消毒,切菜地板要清洗乾淨,食材要挑選新鮮的,熟食和生食分開,保障營養合理又兼顧健康原則。
二、衛生方面
新媽媽身體虛弱,容易感染疾病,尤其是私處炎症。她們在這個時候需要更加慎重地進行個人衛生,如常洗手和消毒,避免傳染病的感染;定期清洗私處,避免細菌感染;每次餵母乳時,使用乾淨、衛生的哺乳文胸和防水乳貼,防止奶汁外滲污染孩子的衣服。
三、運動方面
儘管新媽媽在坐月子期間需要休息,但這並不意味着她們可以一動不動。適當的運動不僅可以促進身體的康復,還可以精神煥發,幫助新媽媽處理母親角色。可選擇些低強度運動,如散步、瑜伽,幫助恢復身體的模樣。
四、忌食方面
在坐月子期間,新媽媽需要忌口一些食物,以免損害到自己和寶寶的健康,主要包括以下四類:
1. 辛辣刺激的食物,如辣椒、生薑、蔥蒜等,它們可能引起不適的.胃痛和過敏反應。
2. 油膩、過甜、過鹹的食物,容易導致不良的影響,引起消化不良等問題。
3. 煙、酒、咖啡等刺激性食物,對新媽媽和寶寶均不利。
4. 某些特定食品,例如富含咖啡因的可樂或巧克力,可能會影響寶寶的睡眠和神經反應。
五、心理方面
心理上的調節對於新媽媽坐月子期間至關重要。新媽媽需要一個寧靜的綠色環境,可以會到身旁的親人家屬的幫助,從而緩解妊娠期和產後的不安和擔憂,提高幸福指數。老公也可以參與到坐月子的過程中,增加彼此間的默契。如有需要諮詢心理醫生,瞭解坐月子期間的情況,以減輕負擔,尋求更多幫助和支持。
1.保證吃好、休息好
由於分娩會給產婦的身心造成極度勞累,所以分娩後的第一件事就是讓產婦美美地睡一覺,家屬不要輕易去打擾她。睡足之後,應吃些營養高且易消化的食物,同時要多喝水。“月子”裏和哺乳期都應吃高營養、高熱量、易消化的食物,以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。
2.儘早下牀活動
一般情況下,經陰道正常分娩的產婦在產生第二天就應當下牀走動。但應注意不要受涼並避免冷風直吹。也可以在醫護人員指導下,每天做一些簡單的鍛鍊或產後體操,有利於恢復,並保持良好的體形。
產後1個星期,產婦可以做些輕微的家務活,如擦桌子、掃地等,但持續時間不宜過長,更不可幹較重的體力活,否則易誘發子宮出血及子宮脫垂。
3.特別注意個人衛生
“月子”裏產婦的會陰部分泌物較多,每天應用溫開水或1:5000高錳酸鉀溶液清洗外陰部。勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。
產後由於出汗多,要經常洗頭、洗腳、勤換內衣褲,保持體膚的.清潔。洗澡以淋浴爲宜,以免髒水流入陰道內發生感染。
產婦“坐月子”期間,進食次數較多,吃的東西也較多,如不注意漱口刷牙,容易使口腔內細菌繁殖,發生口腔疾病。過去,有不少婦女盲目信奉“老規矩”--坐月子裏不能刷牙,結果“坐”一次“月子”毀了一口牙。產婦每天應刷牙一兩次,可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西后,應當用溫開水漱漱口。
居室內經常通風,室內溫度不可太高,也不可忽高忽低。過去常有將門窗緊閉,不論何時產婦都要蓋厚被的說法,這是十分危險的,尤其是在夏季,極易造成產婦中暑。
4.儘早喂寶寶母乳
分娩後乳房充血膨脹明顯,儘早哺乳有利於刺激乳汗的分泌,使以後的母乳餵養有個良好的開端;還要促進子宮收縮、復原。哺乳前後,產婦十分注意保持雙手的清潔以及乳頭、乳房的清潔衛生,防止發生乳腺感染和新生兒腸道感染。
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