培養孩子自控能力的方法
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培養孩子自控能力的方法,我們都知道自控力是非常重要的,科學研究表明,孩子們在兩歲左右就逐漸開始形成自控力,所以早期的自控力訓練也是孩子教育中很重要的一環。
1、學做計劃、讓孩子養成好習慣
計劃是自我控制最關鍵的一環,有計劃有目的去做事,孩子的自控力一般也比較強。鼓勵孩子做計劃,每天要做什麼,玩什麼,長期的堅持下去,孩子慢慢養成習慣,長大了對孩子絕對有很好的幫助。
2、及時提醒
其實很多孩子都容易分心,另外,由於孩子理解力有限,很多需要記憶的知識和規則,不僅記憶慢,而且容易忘記,導致很難堅持完成一件長時間的任務。因而當孩子分心或者沒有遵守規則的時候,父母要注意提醒,並把孩子拉回到原來的規則上。
3、生活規律
孩子還在長身體和大腦發育的關鍵的時期,生活規律極爲重要,同時也爲孩子養成良好的習慣打下良好的基礎。重視孩子的生活規律,通過建立規律感,讓孩子形成潛移默化的控制行爲,比如按時吃飯,規律地鍛鍊等等。
4、反習慣培養、逆向引導訓練
什麼是反習慣,反習慣就是與正常的思維相反,比如看同一幅畫,可以從不同的角度觀賞,得到的感受也各不相同。
對於注意力不集中的孩子,可以使用反習慣訓練,把簡單的事物換個角度複雜化,讓孩子的注意力更集中,比如讓孩子用紅色的筆寫“黃”這個字,用藍色的筆寫“綠”這個字,可以提高孩子的自我控制能力。
5、規則清晰
有良好的家庭規則很重要,能夠讓孩子清晰地知道,哪些事情不能做,哪些事情做了,就要接受相應的懲罰。同時,假如孩子在進步改善的時候,別忘了給孩子一個獎勵,獎勵孩子爲遵守規則而付出的努力。讓孩子繼續遵守規則的動力。
孩子自控能力差的原因:
一、父母疏於照顧,缺乏親子溝通
孩子的自控力要依靠父母日常生活的'引導與教育,如果父母對於孩子只是採取無所謂的態度,對於孩子不守規則的行爲放任自流,缺乏親子溝通,孩子很難形成良好的控制力。
二、身心發展不成熟
孩子由於年齡的特性,神經系統發育不成熟,對於外界的刺激容易產生興奮、難以抑制的情緒,抵制誘惑的能力差。
三、溺愛的教養態度
很多孩子一出生就成爲家庭的“中心”,全家人圍着他團團轉,要什麼給什麼,這就讓孩子形成了“說一不二”的習慣。孩子做事只憑自己的喜好,不能控制自己的行爲。
生活方面,要在充分拍評估風險的基礎上,放手讓孩子去做所有他能獨立做的事
包辦代替是成人在孩子成長的過程中最常見做法,隔代教育在這方面表現得尤其嚴重。產生這種情況主要有兩點原因,一個是覺得孩子做不好,沒有這個能力,於是就不要他去做;還有一個就是覺得孩子做得慢,不如自己做得快,包辦代替省心又省事。但這樣長期下去的結果,就是孩子的能力尤其是自控能力得不到培養,短期看確實省事,但長期看卻是大麻煩。
要明白一個基本道理:沒有哪一個人天生就什麼都會做,生活的能力都要依靠後天的不斷訓練獲得,這種訓練是一個相對漫長的過程,不可能一蹴而就,也不是到了一定年齡一下子就
能會。
明白了這個道理,就要像訓練孩子學走路一樣,要慢慢放手,不能因爲孩子有摔傷的風險,就一直不敢放手。一直不放手,孩子就不容易具備獨立走路的能力。同樣的道理,所有生活上的事情,都應該在評估風險同時風險可控的基礎上逐步放手。
比如,讓孩子自己慢慢學會獨立收拾房間,洗衣服等等。哪怕最初做不太好,也沒有關係。對孩子獨立完成的事,即使做得不算好,也要以鼓勵爲主,多找進步的積極的因素,儘可能忽視那些不足。
退一步講,非要指出不足,也要儘可能婉轉,以討論或者建議的方式進行。比如,“我覺得你下次洗衣服的時候,多浸泡一會兒,可能會更洗得更乾淨一些”“你下次換個方式嘗試一下,看看是不是有不同的效果”等等。
如果實在覺得不好,需要返工。也可以再幫他做一遍,再做一遍這個過程最好迴避孩子,避免他形成一種認識:返工是對他能力的否定。
儘可能給孩子自己選擇,做出判斷的機會。比如,穿什麼樣的衣服,常常是孩子和家長髮生爭執的一個導火索。冷熱是他自己的感受,他願意爲他耍酷付出一些挨凍甚至感冒的代價,那就讓他自己去忍受就是了。美醜也是他的判斷,成人無法代替少年,審美的能力也是在不斷嘗試中提升的,所以只要不是太過分,不是有傷風化就好。
一般來說,更多時候是家長覺得不能忍受。其實,這些都孩子自己的是事情,他自己能忍受就好。隨着年齡的增長,各方面的因素的變化,他自己不能忍受的時候,自然就嘗試着做得更好。
學習方面,要讓孩子通過嘗試
尤其是在失敗過程中不斷總結,逐步建立屬於自己的有效的學習節奏。
很多家長要麼是讓孩子超前學習,覺得領先別人的孩子是一件值得炫耀的事,要麼就是至少要和別人的孩子齊頭並進,稍有落後,就產生嚴重的焦慮情緒。
成人覺得更容易看到問題的癥結所在,於是直接指出問題,然後幫助制定計劃,接着強制實施,結果短期內趕上。這是我們現實中最爲常見的情形,但這種方式和生活上的包辦代替一樣,短期看效果不錯,甚至立竿見影,但長期來看則有害無益。
要意識到每個孩子的成長髮育的節奏各個不同,要接納自己的孩子是獨特的那一個。幫助他,但絕不要代替他建立屬於自己的學習節奏。要讓他在學習過程中,經驗也好,教訓也罷,總要通過自己的實踐,去體驗什麼對他來說是最好的節奏。不要讓他因爲被強制而產生逆反心理,也不要因爲過度超前學習而產生畏難心態,和所學內容建立強烈的負面情緒聯繫。
以學習時間的控制爲例,我們很多家長覺得孩子做作業非常磨蹭。我在和他們交流過程中,會發現這些家長大多做過這樣的事情:代替孩子制定作業計劃,然後監督孩子完成,在這個過程中,還鼓勵孩子不斷加快速度,甚至會許以各種各樣的承諾。
比如,給孩子買個什麼玩具或者好吃的東西,或者可以多玩一會兒等等,但當孩子很快完成之後,卻一邊表揚孩子完成得很快,“兒子(閨女),你真棒,完成的速度完全超乎你媽(爹)的`預期”,一邊說:“來,兒子(閨女),再加兩道題。”長此以往,結果如何呢?孩子自然知道他做得越快,任務就越多。反正時間有限,總不能不讓我睡覺,於是磨蹭到睡覺爲止,磨蹭一旦形成習慣,能力得不到提升,想快的時候也快不起來了。
正確的做法是,讓孩子自己預估時間,嘗試做好計劃安排。完成計劃之後,可以和他討論一下計劃完成的情況和預期的有什麼差異,這種差異爲何會產生,如何讓計劃完成和預期更爲吻合等等。最初慢一點兒沒關係,要樂於見到孩子獨立做好計劃,完成計劃後如果有一些剩餘時間,這些時間要真正交給他們自己來管理。對時間的管理本身就是一種良好的自控力的訓練。
情緒方面,要給孩子一個穩定安全溫暖的家庭環境
讓他逐步意識到良好的情緒控制會帶給人很多有形或者無形的收益。
一般來說,這種情緒的管理能力和先天的稟賦或者說個人特質有一定的關係,但更重要的是後天環境影響的結果。如果一個家庭中,父母都比較善於管理自己的情緒,不是那種暴躁易怒的性格,遇事比較淡定從容,那孩子也會受到父母的影響,不會輕易發怒衝動。
要有意識地和孩子具體討論在處理某一件事時,發怒或者衝動會帶來怎樣的不良後果,這些不良情緒無助於問題的真正解決。
冷靜下來,尋求正確的問題解決之道。除了發怒衝動之外,焦慮也是現實中常見的一種情緒,要和孩子探討焦慮的具體成因,在具體的某一件事上如何緩解焦慮,先要直面問題的發生,然後思考解決問題的辦法,最後就是做好心理準備接納任何努力之後的結果。
沉浸於閱讀之中,是一個不錯的情緒管控的辦法。通過閱讀,瞭解書中的百樣人生,不同的人在面對不同人生際遇時如何處理,效果如何。這些間接的經驗,本身也非常寶貴,有助於在自己遇到問題時做遷移思考。
也要讓孩子熱愛運動,運動不僅僅帶來良好的體質,運動中一些體驗是任何道理說教無法代替的。比如,什麼是堅持,什麼是最後一刻發生奇蹟,什麼是挑戰極限、超越自我等等,都可以在運動中通過身體最爲切實地感受到,這種體驗遠比任何說教來得深刻。
自控力培養涉及方面衆多,只就以上三方面舉一點例子說一說。其實,只要充分意識到培養孩子自控力的重要性,並且明白自控力培養的基本原則,在遇到具體問題時不斷嘗試,最終總能找到針對自己孩子的最有效的培養自控力的辦法。須知,我的這些技巧和辦法,也不是我憑空想出來的,也是在當老師和當父母的過程中,不斷實踐思考的結果。
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