女人補氣血兩虛的食療
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女人補氣血兩虛食療,氣血兩虛,內分泌失調,衰老加快?氣血是女人的根本!如果氣血不足,就會引起手腳冰涼等,以下內容是小編帶來的關於如何調節女人補氣血兩虛的食療。
女人補氣血兩虛的食療1
以補虛弱爲主要功能的食品,也叫做補益類食品,主要包括一些藥膳類、食療類的食品。補益類的食品能夠補充我們人體所需的物質,還能夠幫我們去除多種由於虛弱所引起的`症狀,也就是我們平常所說的滋補類 、補養類食品。這種補益類的食品可以分爲很多種,除了補氣,補血 ,還有滋陰補陽等等,那麼氣血兩虛到底吃什麼補最快呢?
一、氣虛食療
1、牛肉
2、鯽魚
3、白扁豆
4、大棗
蓮子百合山藥湯,五香燉牛肉,花生大棗煲豬蹄,人蔘鴿子湯,可以經常食用。此外,氣虛的人應該少吃柚子,生蘿蔔,芥菜,菊花,茶葉等等。
二、血虛食療
血液是脾胃運化而成的。血虛會導致面色發黃,蒼白,脣色暗淡,頭暈,乏力,失眠多夢,眼花心悸,經期量少色暗淡,舌頭顏色淡,健忘,所以要進補適合採用補血,忘血,生血的方法。
1、黑芝麻,可以促進補腎生血、肝造血、脾臟統血。
2、烏雞湯,可以大補氣血,補虛,滋陰補血,對於氣血兩虛的人最適合
3、豬肝,血虛,缺鐵性貧血,吃豬肝炒菠菜可以得到改善。
4、紅棗,健脾養胃,補血,滋陰養肺,生津,補益筋絡,能很好的調理貧血,臉色蒼白,氣血兩虛等等。
5、黑豆,補腎生血,增強脾胃的運作,對於腎虛者、血虛者都要多吃。
另外,血虛的人應該忌口,大蒜不能多吃。
在調整飲食同時要注意細嚼慢嚥,食物被嚼得越細越容易被我們人體所吸收。如果狼吞虎嚥,就會增加腸胃的負荷,還會更加消耗氣血。
女人補氣血兩虛的食療2
一、女人氣血兩虛怎麼調理
氣血兩虛,內分泌失調,衰老加快?氣血是女人的根本!如果氣血不足,就會引起手腳冰涼,皮膚偏黃無光澤,長皺紋,月經不調,失眠多夢,心煩易怒,是導致女性提前變老的最大因素。爲了自身的美麗和健康,我們一起開始補血補氣之旅,看看女人氣血兩虛該如何去調理。
1、經絡調理法
經常去做頭部臉部和腳底的保健按摩,可以使經絡得到疏通,使血脈流通,還可以用艾灸足三裏和關元穴,這個方法對氣血兩虛,延遲衰老有比較好的效果。
2、運動養生法
大家沒想過?其實運動是養氣補血必不可少的一個好方法。每個人平時都可以多點練習瑜伽,保健氣功,太極等比較養生舒緩類的運動。堅持鍛鍊,收穫健康的體魄還有愉快的心情。同時要提醒大家,久視容易傷血,要注意避免長時間對着電腦和電視,應該加倍注意讓眼睛休息,預防過度用眼勞累,傷了身體,導致氣血兩虛。
3、茶療法
二、以下介紹幾種中藥,可以做茶泡着喝,非常簡單方便。
桂圓肉:桂圓肉含有非常豐富的蛋白質和鐵元素,還有大量的葡萄糖,可以直接被我們人體所吸收,對於貧血,老年體弱,多病氣虛,經常吃桂圓肉非常有益。產後的婦女也可以常吃,桂圓肉是非常好的調補食品,可以提高身體的能量,補充所需要的營養,還有補血的療效,可以消除疲勞 ,增強記憶力。
黃精:黃精包含豐富的多糖,以及多種化合物,維生素,氨基酸,多我們人體非常有益。可以滋陰補氣,補腎養肺,健脾。如果頭髮早白,氣虛乏力,陰虛,血虛都可以常吃。
桑椹子:桑椹子補腎,養陰,補肝,補血,治療腰痠腿軟,多病體弱,桑椹子其中含有大量的維生素,活性蛋白,礦物質,被譽爲民間的聖果。
枸杞子:枸杞子有大量的維生素,容易被人體吸收,能有效的養肝,明目,補血,治腰疼,強壯身體,長期服用可以延年益壽,也很適合老人家用。
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