最火的養生順口溜

最火的養生順口溜，現代人非常重視自我保健，並提出了許多養生保健措施，營養、養生，門道多，講究多，搞不清楚怎麼做也是難免的。接下來小編給大家分享最火的養生順口溜。

最火的養生順口溜1

心胸坦蕩，體健壽長

1、千保健，萬保健，心態平衡是關鍵。

2、怒傷肝，喜傷心，悲憂驚恐傷命根。

3、要活好，心別小；善制怒，壽無數。

4、心胸寬大能撐船，健康長壽過百年。

5、要想健康快活，學會自己找樂。

6、妻賢夫病少，好妻勝良藥。

7、禍從口出，病由心生。

8、好人健康，惡人命短。

9、性格開朗，疾病躲藏。

10、房寬地寬，不如心寬。

心平氣和，五體安寧

11、人有童心，一世年輕。

12、笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。

13、一日三笑，人生難老。

14、笑口常開，青春常在。

15、哭一哭，解千愁。

16、有淚盡情流，疾病自然愈。

17、丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚

18、先睡心，後睡眼。

19、藥補食補，不如心補。

20、飯養人，歌養心。

少食多餐，身體健康

21、早吃好，午吃飽，晚吃巧。

22、暴飲暴食會生病，定時定量可安寧。

23、吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸。

24、若要身體壯，飯菜嚼成漿。

25、若要百病不生，常帶飢餓三分。

26、寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹。

27、每餐留一口，活到九十九。

28、常吃素，好養肚。

29、寧可無肉，不可無豆。

30、吃米帶點糠，營養又健康。

養生保健，順應自然

31、三天不吃青，兩眼冒金星。

32、寧可食無肉，不可飯無湯。

33、飯前喝湯，勝過藥方。

34、吃麪多喝湯，免得開藥方。

35、早喝鹽湯如蔘湯，晚喝鹽湯如砒霜。

36、夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方。

37、晨吃三片姜，如喝人蔘湯。

38、女子三日不斷藕，男子三日不斷姜。

39、蘿蔔出了地，郎中沒生意。

40、人說苦瓜苦，我話苦瓜甜。

運動健身，益壽延年

51、鐵不冶煉不成鋼，人不運動不健康。

52、鍛鍊要趁小，別等老時惱。

53、請人吃飯，不如請人流汗。

54、日光不照臨，醫生便上門。

55、刀閒易生鏽，人閒易生病。

56、懶惰催人老，勤勞能延年。

57、最好的醫生是自己，最好的運動是步行。

58、飯後百步走，活到九十九。

59、立如鬆，行如風。

60、要得腿不老，常踢毽子好。

勤於動腦，癡呆趕跑

61、要得腿不廢，走路往後退。

62、出汗不迎風，跑步莫凹胸。

63、汗水沒幹，冷水莫沾。

64、要得身體好，常把澡兒泡。

65、要健腦，把繩跳。

66、心靈手巧，動指健腦。

67、多練多乖，不練就呆。

68、常把舞來跳，癡呆不會到。

69、要得身體好，常把秧歌跳。

70、常打太極拳，益壽又延年。

動則不衰，樂則長壽

71、養生在動，動過則損。

72、吃人蔘不如睡五更。

73、中午睡覺好，猶如撿個寶。

74、冬睡不矇頭，夏睡不露肚。

75、睡多容易病，少睡亦傷身。

76、吃得巧，睡得好。

77、吃好睡好，長生不老。

78、經常失眠，少活十年。

79、一夜不睡，十夜不醒。

80、坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮。

病從口入，時常注意

81、熱水洗腳，如吃補藥。

82、寒從腳上起，病從口中入。

83、食不語，睡不言。

84、春捂秋凍，不生雜病。

85、指甲常剪，疾病不染。

86、冷水洗臉，美容保健。

87、刷牙用溫水，牙齒笑咧嘴。

88、飯前便後要洗手。

89、多喝涼白開，健康自然來。

90、白水沏茶喝，能活一百多。

養生之道，心中記牢

91、飲了空腹茶，疾病身上爬。

92、喝茶不洗杯，閻王把命催。

93、儘量少喝酒，病魔繞道走。

94、戒菸限酒，健康長久。

95、飯後一支菸，害處大無邊。

96、多吃鹹鹽，少活十年。

97、甜言奪志，甜食壞齒。

98、吃藥不忌嘴，跑斷醫生腿。

99、欲得長生，腸中常清。

100、飯前喝湯，勝過藥方。

最火的養生順口溜2

1、寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹

正如字面意思，這句話是要告訴大家，平時在吃飯時，寧可把飯菜剩下，也不要吃太飽，每頓七八成飽就可以。吃太飽，一方面會增加腸胃負擔，另一方面會造成熱量剩餘，增肥胖機率。尤其是老年人，更要注意這一點，少食多餐就是不錯的選擇。

2、要想身體壯，飯菜嚼成漿

這句話是想提醒大家，在吃飯的時候，切莫狼吞虎嚥，囫圇吞棗，而是要細嚼慢嚥，飯菜在嘴巴里咀嚼充分之後再下嚥。這樣做主要考慮：一是減輕胃對食物的消化負擔，有利於護養胃的健康；二是更有利於身體對食物營養的吸收。

3、吃四條腿的不如吃兩條腿的，吃兩條腿的不如吃一條腿的，吃一條腿的不如吃沒腿的。

這句話在日常飲食中出現的頻率相對還是比較高的，這一層一層的，主要是從食物對身體健康的影響方面來說的，四條腿的是指豬牛羊等有四條腿的動物肉，兩條腿的是指雞鴨鵝等禽類肉，一條腿的是指蘑菇等菌類食物，沒腿的是指魚類。豬牛羊肉中的飽和脂肪酸相對比較多，經常大量食用不利於心血管健康；禽類肉中蛋白質高，脂肪相對少；菌類食物是植物蛋白質的豐富來源，富含的某些成分不僅可增強人體免疫力，還具有抗癌的作用；魚類是衆所周知的優質蛋白質來源，脂肪少，肉的纖維短易於消化。

4、老母雞呱呱啼，不到時候不要提，產婦早喝缺奶吸

這句話主要是說給產婦聽的。因爲很多時候，產婦一生下寶寶，家人就會讓她喝雞湯補身體，覺得這樣做更有利於產婦的身體恢復，其實不然，老母雞中的雌激素比較多，剛生產完就喝老母雞湯會影響下奶的。難道產婦不能喝老母雞湯？當然不是！而是應該在生產5~7天之後再喝，這樣有利於產奶水。

5、晚吃蘿蔔早吃薑，郎中先生急得慌

這是一種膳食養生，是說晚上吃點蘿蔔，早上起來吃點生薑，經常如此身體棒，郎中醫生都沒飯吃了可不就急得慌嘛！爲什麼這麼說呢？主要是從蘿蔔和生薑的'性能和功效來說的，蘿蔔性涼，下氣消食，晚上吃點更有利於休息；生薑性溫，味辛辣，有發散的功效，早上起來吃點生薑可以溫胃健脾，發散陽氣，有利於一整天的好狀態。如果吃反了，一次兩次上不會有什麼問題，但是長期如此不利健康。

6、冬睡不矇頭，夏睡不露肚

有的人睡覺的時候喜歡矇頭，尤其是冬天，天冷的時候，覺得矇頭睡覺會暖和些，其實不然，將頭蒙進被子裏，氧氣少，其他氣體多，長期如此不利健康；夏天天氣比較熱，很多人都會開着風扇或者空調，露着肚皮就那樣大喇喇的睡着，其實這樣做後半夜的涼氣很容易進入體內，出現着涼拉肚子之類的不適，所以還是應該在肚子上蓋個東西的。

7、吃米帶點糠，營養又健康

糠，就是稻、麥等穀皮上脫下的皮、殼。我們平時吃的米飯大多是精米做的，長期吃精米或可造成一些纖維素、營養素的缺失，時常吃點帶糠的米飯，一方面可以彌補某些缺失的營養成分，另一方面還可防治便祕，這句話其實是要告訴大家，平時應該有意識的吃些粗糧，粗細搭配更合理。

8、莫吃空心茶，少食中夜飯

這句話來自明代醫學家胡文煥的《類修要訣》，是告誡大家不要空腹喝茶，不要常吃宵夜，這些都是不利健康養生的。

空腹喝茶，會影響胃的消化功能，同時，茶葉中某些成分會被大量吸收入體，引起不適；經常半夜吃東西，尤其是吃一些高熱量、高蛋白的食物，一方面會影響正常的睡眠，另一方面會誘發一些疾病，如結石、肥胖、心血管疾病等，長期如此，嚴重威脅健康。

9、一日三笑，人生難老；一日三惱，不老也老

笑一笑十年少，就是這句話的意思。人活在世，多有不如意，誰都如此，你又何必事事上心？！要有開朗樂觀的心態，放鬆心情，開開心心的，不要動不動就生氣，尤其是生悶氣，傷身不說，還容易衰老哦。

10、汗水沒幹，冷水莫沾

現在正處炎炎夏日，出門回家一身汗，是不是想馬上用冷水洗去這一身熱氣？千萬不要這樣做！從養生的角度來說，冷水澆汗非常不利健康。因爲身體在出汗的時候，毛孔都是打開的，一方面排汗，另一方面散熱，這是一種正常的生理過程，如果這個時候用冷水澆身，毛孔會立即關閉，皮表溫度雖然下降了，但是體內的熱氣並未散出，一冷一熱的刺激，對抵抗力強的人來說，一次兩次或不會有什麼事，但長期如此勢必會影響健康，而對身體弱的人來說，有可能一次這樣的刺激就會病倒。

最火的養生順口溜3

靜神養生

靜神養生在傳統養生學中佔有重要地位。古人認爲，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養天真元氣，使五臟安和，有助於預防疾病、增進健康和延年益壽。反之則怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發種種身心疾患。

動形養生

古人認爲“人慾勞於形，百病不能成”；詩人陸游說“形要小勞之”，都說明古人認識到適度運動對健康的積極作用。古人在實踐中摸索形成了如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動形方式，以強身延年。人若貪圖安逸，運動不足，或是勞累過度，則容易引起“勞傷”，也稱“五勞所傷”，即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。

飲食養生

合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。飲食要以“五穀爲養，五果爲助，無蓄爲益，五菜爲充”，還要重視五味調和，否則，會因營養失衡、體質偏頗、五臟六俯功能失調而致病。

進補養生

傳統醫學十分推崇用滋補藥物調理陰陽、補益臟腑、滋養精血。合理進補可以強身防病、祛病延年。進補既要辨證，又要適量，還應考慮順應四時。服用補益藥時，如系入肺藥，在秋季比較適宜；如系溫補藥，則在冬季比較適宜。

經絡養生

經絡是遍佈人體全身的一個“網絡”系統，它控制血和氣的運行流動，以保證各組織系統的正常功能。《皇帝內經》經脈篇中說，經絡可以控制人體一切功能，具有決生死、處百病、調虛實的作用。古代養生家認爲，疏通經絡可作爲攝生的重要措施，最簡便的方法是經常刺激、按摩、鍼灸人體的三個重要穴位，即合谷穴、內關穴和足三裏穴。合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病，內關穴有助於防治心臟病，足三裏穴則對五臟六腑特別是消化系統疾病有效。

固精養生

古人認爲，精血是人體營養物質中的精華部分，是生命的物質基礎，五臟六腑得精血濡養，才能保持正常功能。如果性慾無節制，精血虧損過多，會造成身體虛弱，減損壽命。如果婦女性慾無度，也會導致腎氣衰竭。晚婚、節育等保養陰精措施，可防陰精妄耗，延緩衰老。

順時養生

天有四時氣候的不同變化，地上萬物有生、長、收、藏的規律，人體亦不例外。人的五臟六腑、陰陽氣血的運行應與四時相適應，不可反其道而行之。因此，古人從衣食住行等方面提出了順時養生法則。因時制宜調節自己的生活行爲，有助於健體防病，否則，逆春氣易傷肝，逆夏氣易傷心，逆秋氣易傷肺，逆冬氣易傷腎。

修身養生

凡追求健康長壽者首先應從修身養性做起。平日應排除各種妄念，多說好話、多行善事。唐代醫學家孟詵雲：“若能保身養情者，常須善言莫離口。”“口有善言，又當身行善事。”孫思邈則說：“心誠意正思慮除，順理修身去煩惱。”故常做利於他人的事，可使自己心胸開闊、情緒安定。

調氣養生

人體元氣有化生、推動與固攝血液、溫養全身組織、抗拒病邪、增強臟腑機能的作用。營養失衡、勞逸失當、情志失調、病邪夾擊等諸多因素，可致元氣虛、陷、滯、逆，進而使機體發生病理變化。調氣養生法主張通過慎起居、順四時、戒過勞、防過逸、調飲食、和五味、調七情、省言語、習吐納等一系列措施來調養元氣、祛病延年。

減毒養生

人若喜怒無常會致體內陰陽、氣血失調，勞累過度會損傷脾氣，傷於飲食則生溼、熱、痰濁，冒犯六淫、疫癘(傳染病)，傷之外邪則百病叢生。這種致病因素對人體健康均可視爲“毒”，因此提出以“減毒”來保全真氣的養生之道。通過飲食調理、服用藥物及其他措施，減體內積聚之毒，可免生疾患，防早衰，延年益壽。