青春期節食減肥的危害
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青春期節食減肥的危害?青春期正式發育的時期,在這個時候減肥對身體是很不好的,營養缺乏所造成的危害極大,下面小編分享青春期節食減肥的危害,一起來了解一下吧。
青春期節食減肥的危害1
首先,節食會導致人體所需的能量不足。青春期人體代謝旺盛,活動量大,機體對營養的需要相對增多,每日所需要的能量很大,如果達不到標準,就會影響生長發育。因爲節食必然導致蛋白質的攝入不足,使生長髮育遲緩,消瘦,抵抗力下降,智力發育亦會受到影響,嚴重者會發生營養不良性水腫。
其次,節食會導致各種維生素的攝入不足。穀類中含有豐富的B族維生素,特別是維生素B2,缺乏時會發生口角炎、舌炎;蔬菜中含有大量維生素C,缺乏時可導致壞血病;維生素D缺乏可引起骨代謝異常,身材長不高或骨骼變形;維生素A缺乏可出現夜盲症。
另外,節食可造成各種無機鹽類及礦物質缺乏。鈣、磷攝入不足或比例不當會直接影響骨骼發育;缺鐵可導致貧血;缺鋅可影響人體生長和性腺發育。過度節食還可經常出現低血糖、脫髮、膽結石、精神不集中、記憶力減退,重者甚至影響心、肝、腎的功能。
青春期節食減肥的危害2
青春期節食減肥的危害有哪些
影響月經來潮
節食減肥對女生的影響是比較大,由於沒有飲食計劃,只是一味的餓肚子,營養物質攝入不足,會擾亂機體原本正常的內分泌系統,青春期女生本身正處在生殖內分泌系統發育時期,盲目的節食減肥,機體脂肪攝入量過少,會導致女性月經量少甚至閉經,經痛以及經期紊亂等症狀。
影響身高發育
青春期又是長高期,除了兒童時期外,青春期是人體身高增長最快的一個時期,此時需要大量的.營養物質來促進機體代謝,補充能量,促進生長激素分泌,節食只會導致機體各種營養素補充不足,進而影響身高。
影響第二性徵的發育
青春期時性激素分泌,機體逐漸開始出現第二性徵,這意味着機體開始走向成熟,過度的節食減肥,各種營養素補充不足,會導致機體內分泌失調,影響第二性徵的正常發育。
影響智商發育
節食減肥時,所吃的食物一般都是蔬菜水果,很少吃肉類,這樣會導致機體礦物質,蛋白質等營養素缺乏,研究發現,少女長期節食會導致貧血症,生長髮育會緩慢,而且智商的發育也會因此受到限制,影響學習和思維能力。
現如今,骨感美是大家所追求的,青春期的時候,無論男女,體內脂肪量均會有明顯的增加,特別是女生,尤爲明顯,爲了塑造苗條身材,很多人從青春期開始就已經接觸減肥,以節食爲主要方式,那青春期節食減肥的危害有哪些呢?
反彈嚴重
青春期節食減肥可能會有一定的效果,但是當會敷正常飲食後,脂肪細胞由於長時間被抑制,會恢復原有彈性,加速擴張,脂肪吸收率增大,反彈嚴重。
營養素缺乏
1、青春期人體袋中旺盛,活動量大,機體營養需求量增大,既要滿足生長髮育,還要滿足學習生活的需求,節食會導致機體的各種營養素攝入不足,進而引起身體疾病。
2、蛋白質攝入不足,會使發育遲緩,抵抗力下降,智力發育受到影響,嚴重引起營養不良性水腫,內分泌失調。
3、各種維生素攝入族會引起維生素缺乏症,維生素b2缺乏可導致腳氣病;維生素C缺乏時可導致壞血病;維生素D缺乏可引起骨代謝異常,身材長不高或骨骼變形;維生素A缺乏可引起夜盲症。
4、各種無機鹽以及微量元素攝入不足會影響骨骼發育,性腺發育,阻礙機體的正常生長。
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