人吃什麼胖的快

人吃什麼胖的快，減肥是現在很多女孩追求的目標，但是減肥也要講究技巧，很多食物會讓你迅速長胖，非常有助於碳水的攝入增多，下面和大家分享人吃什麼胖的快的內容。

人吃什麼胖的快1

1、想要長胖可以多吃板栗

大家千萬不要小看板慄，板栗小小的身體裏面含有大量的澱粉，熱量非常之高。板栗除了含有大量澱粉以外，還含有蛋白質以及脂肪和身體所需要的維生素b。另外，大約100克左右的板栗裏面就含有24毫克的維生素c，熱量要比同等數量的番茄高很多。在每一餐飯後吃幾顆板栗可以有效的促進卡路里的吸收，因此總是認爲自己吃不胖的朋友，如果想讓自己胖起來，那不妨試試這個辦法。

2、脂肪不夠，巧克力來湊

巧克力無疑是高熱量食品的代表，20克巧克力一般含有110大卡的熱量。它雖然體積有點小，熱量卻是很大。通常瘦人在買零食時，你可以多買些巧克力，因爲巧克力不僅提供身體所需的熱量，而且還將多餘的`熱量與體脂結合起來增加體重。巧克力還具有舒緩情緒的作用，有助於增加體重，促進睡眠和保護心臟。但是巧克力不能吃得太多，過度食用會導致腹瀉和其他症狀。

3、想讓自己的身體增胖可以喝一些全脂酸奶

酸奶是非常健康的，但是100克全脂酸奶含有76千卡的熱量，定期飲用全脂酸奶可以增加體重。酸奶還可以預防骨質疏鬆症，降低血壓，全脂酸奶還可以增強免疫力，甚至可以預防一些婦科疾病。

4、晚餐多吃一些碳水化合物

晚餐增加碳水化合物攝入量，多吃富含蛋白質的食物。一天三餐，儘可能增加主食，以確保你所吃的食物含有卡路里。蛋白質是肌肉細胞的主要成分，在確保肌肉生長方面起着重要作用。最好的食物蛋白質來源是動物的肉質（豬、牛、兔、禽、水產品等）。

想增胖的朋友還可以適當的增加一些零食，例如，煮熟的花生、瓜子、腰果、杏仁、果脯等都是還有比較高膽固醇的小吃。但要注意飯前不要吃，也不要在飯前吃甜食，以免影響晚餐的食慾。

人吃什麼胖的快2

最容易長胖的食物有醃製肉類、碳酸飲料、膨化食品類、罐頭食品、蜜餞果脯類、冷飲和甜品等。下面具體說明：

日常生活中我們總會面對着各種各樣的問題，但長胖一定是我們都想避免的，其實那些容易讓我們長胖的實物就在我們的日常生活中，只是你一直不想去面對罷了。

1、醃製肉類

是不是看着很有食慾？醃製肉類長期食用容易造成潰瘍和發炎，不但會導致高血壓，還會影響粘膜系統，對腸胃產生巨大危害，從而導致發胖。

2、碳酸飲料

碳酸飲料含有大量的糖分，非常容易導致發胖，而且喝後會有飽腹感影響正餐。含有的磷酸會帶走體內大量的鈣。

3、膨化食品類

方便麪和薯片之類的膨化食品不僅鹽分高，熱量高營養少，而且還有的香精和防腐劑會損傷肝臟，從而影響消化系統。

4、罐頭食品

儲存在罐頭裏面的食品使蛋白質變性，並且嚴重破壞維生素，不止是熱量高還沒有營養，吃多了自然就發胖啦。

5、蜜餞果脯類

含有致癌物亞硝酸鹽，鹽分過高且含有防腐劑，大量香精損傷肝臟。

6、冷飲和甜品

其實最常見的是冰激凌、雪糕之類的，不僅含有大量容易造成發胖的奶油，而且冰凍後容易對腸胃造成負擔，影響消化。

7、燒烤類食品

含有致癌物三苯四丙吡，一隻烤雞腿約等於60根香菸的毒性，使得蛋白質碳化，加重腎的負擔。

8、蛋糕類

含有大量的奶油和香精，奶油容易造成發胖，而香精損傷肝臟。而大量的糖分會影響正餐的食用。

9、巧克力

你知道嗎？巧克力可是出了名的“發胖神器”，大量的熱量與糖分讓你身上的肉瘋狂增長。

人吃什麼胖的快3

1、爆米花：爆米花是很多女人都喜歡吃的甜食，但是如果不想變胖的話，最好少吃點。爆米花含有人造黃油，這使得爆米花聞起來更誘人。但是這種食物很容易給身體額外的能量，這些能量不能被身體消耗掉，很容易轉化爲脂肪堆積在體內，長期下來身體不增重那是不可能的。

2、巧克力：甜食通常熱量很高，突然吃太多的話，這些熱量在體內堆積，根本無法消化吸收，這些熱量就會轉化爲脂肪堆積體，從而導致身體發胖。

3、漢堡：有些女人特別喜歡漢堡包。有些人一週吃一兩次，有些人每天都吃，常吃漢堡就會發胖。這是因爲漢堡包含有高脂肪，經常吃，會導致體內大量的脂肪堆積，當這些脂肪不能被消耗殆盡時，就會慢慢地與身體融爲一體，就會導致身體發胖。

4、薯條：薯條的卡路里含量非常高，一小袋油炸薯條所含的卡路里和漢堡一樣多。可以說，吃薯條比吃漢堡包更容易導致肥胖。對此，建議女性平日裏還是少吃薯條比較好。