哪些零食對身體有害
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哪些零食對身體有害,許多人心情不好、煩躁、解饞的時候都喜歡吃零食,但是,有些零食看似健康,卻是對人體有害的。今天我就告訴大家一些有害的零食,爲大家敲醒警鐘。
哪些零食對身體有害1
1、蔬菜薯片
蔬菜在人們的心中幾乎是健康的代名詞,許多人看到蔬菜薯片都下意識認爲他是健康的。 許多蔬菜薯片是由植物粉加工製成,並不包含任何實際的蔬菜。 這些零食和一般薯片含有相同的脂肪和熱量,價格比一般薯片貴30%以上。
2、能量棒
許多人喜歡吃能量棒,但是卻不知道能量棒中含有巧克力、高果糖玉米糖漿和能令動脈堵塞的飽和脂肪。
3、低脂花生醬
大部分人看到”低脂“都會覺得,這種零食可以吃。 事實上,當脂肪從花生醬中除去,爲了保持味道,這些零食中會添加更多的脂肪。 注意:在吃這些低脂花生醬的時候要注意分量。
4、果仁混合包
幹水果和堅果雖然可以補充能量,但是這類零食含有高脂肪和熱量。 而且一些糖衣水果,吃下去一份,就可以輕鬆讓你獲得300卡路里或以上熱量,而一個零食包裝袋中,一般含有2~3份。
5、水果冰沙
水果沙拉中含有:有水果、蔬菜、果汁,冰淇淋、巧克力、全脂牛奶和糖等 水果冰沙所含有的熱量比一個漢堡還多,一些可高達650~1000卡路里。
6、冷凍酸奶
冷凍酸奶看來比冰淇淋好多了。 冷凍酸奶中添加了糖,其卡路里計數可以趕上冰淇淋。 注意:特別要謹防自助式酸奶店,它們的杯子往往很大,如果你自己把酸奶杯子填滿,可能最終耗費500~800卡路里的.熱量。
哪些零食對身體有害2
方法
色素過量的五彩斑斕的零食不能吃,長期或一次性大量食用色素超標零食品,會肚子痛拉肚子,而天然色素成本高,企業不太捨得用。
糖精過量的蜜餞等食品會帶來腸胃不適,也會容易形成致癌威脅。
大量反式脂肪酸的糕點,過多攝入會損害智力、還可能導致不孕。
防腐劑超標。很多餅乾都含有大量防腐劑,攝入過多防腐劑會抑制骨骼生長,危害腎臟、肝臟的健康。
油炸食品零食,油炸食品零食會導致性早熟,肥胖和三高,不建議食用。
膨化食品一般有大量的添加劑,而且吃多了熱量過多很容易肥胖,不要多吃。
不衛生的零食,現在很多零食和玩具捆綁一起買,但是容易有細菌,不衛生,而且和塑料在一起也不適合食用。
零食吃多對健康也是不好的,而有些零食的危害也非常大。所以在吃零售時也要注意不要多吃,以下是零食帶來的危害:
1、糖精過量:
爲了提高甜度,在蜜餞、雪糕、糕點以及餅乾等食品中可能加入過量糖精,帶來腸胃不適,也會引起肝臟代謝問題,糖精鈉經水解後還會形成有致癌威脅的環乙胺。
2、色素過量:
一些食品生產單位爲了追求小食品好看,往往過量使用人工合成色素,比如膨化食品、糖果等。但人工合成色素對人體的風險高於天然色素,消費者如果長期或一次性大量食用色素含量超標的食品,可能會造成腹瀉等癥狀,尤其對兒童的健康發育危害很大。天然色素安全但成本高,很多企業捨不得用。
3、大量反式脂肪酸
市場上大部分糕點、雪糕、餅乾配料表中都含有植物奶油和植物黃油,這其中就含大量反式脂肪酸,過多攝入會損害少年兒童的智力、危害心臟,還會導致不孕。
4、防腐劑超標
食品防腐劑是保證食品在運輸、儲存時的防腐需要而加入食品中的天然或化學合成物質。如苯甲酸、山梨酸鉀和亞硝酸鹽等,攝入過多會在一定程度上抑制骨骼生長,危害腎臟、肝臟的健康。
5、高鹽、高糖
話梅、豆腐乾等零食中含有大量的鹽或糖,會增加腎臟負擔,並對心血管系統造成威脅。在歐美市場上,註明不含糖、不含鹽的食物會更受歡迎。
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