增強免疫力最好的食物
本文已影響2.88W人
本文已影響2.88W人
增強免疫力最好的食物,世界上有很多的食物,不同的食物有着不一樣的功效,而且有一些食物是可以增強免疫力的,小編爲大家整理好了增強免疫力最好的食物排名的相關資料,一起來看看吧。
增強免疫力最好的食物1
1、香蕉:香蕉是一種很平常的水果,任何人都是可以進食的。香蕉裏面有種叫做生物鹼的東西,具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉裏面的色氨酸和維生素能夠協助腦部產生更多的血清素,從而有效增強免疫力。
2、深水魚:相信很多人對此都有些疑問,而實際上相關實驗證實,魚油裏面的脂肪酸能夠抵抗憂鬱,從而加強抵抗力。
3、菠菜:菠菜屬於常見的綠色蔬菜之一,大部分人都喜歡進食。對女性朋友來講,進食菠菜益處多多。菠菜裏面除了鐵元素之外,還有葉酸。葉酸能夠有效預防精神疾病,像是抑鬱症等等,從而達到加強免疫力的作用。
4、葡萄柚:葡萄柚不但味道誘人,而且還具有提神醒腦的功效。葡萄柚裏面的維生素C含量高,不但能夠加強免疫力,而且還可以抗住壓力,同時其還是產生多巴胺的重要成分。
5、大蒜:相關數據統計顯示,進食大蒜之後,大家的疲憊感就會有所緩解,心態也會變得平和,從而使得免疫力得到有效的提升。
6、低脂牛奶:有經前綜合徵的女性朋友進食低脂牛奶之後,大部分人的病情有所緩解,這足以證明低脂牛奶能夠有效提高免疫力。
7、蜂膠:蜂膠可以幫助大家提升抵抗各種細菌病毒的能力,讓身體免疫系統達到平衡,屬於免疫增強劑之一。
8、蘑菇:吃蘑菇能夠有效促進白血球的出現以及活力,大大提升它們的防範功能,從而達到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身體的抗病能力,不妨每天吃上一些蘑菇吧。
增強免疫力最好的食物2
10、杜蠣
杜蠣是一種十分美味可口的海鮮產品,在其中帶有很多的鋅元素,這類原素能提升身體的抵抗能力,爲此來抵禦病毒感染對身體產生的損害。
9、菌類
菌類是一種食用菌,身體服用以後能夠 推動精力白細胞計數的`特異性,爲此來促進人體的抑菌性更強。因而,大家也萬里長城那將菌類做爲提高免疫力的食材。
8、地瓜
地瓜中的身體必須氨基酸成分非常的高,並且地瓜中還帶有穀類中較爲欠缺的磷酸氫鈣。除此之外,地瓜中還含有多種營養元素和身體十分便於消化吸收的木薯澱粉,它是一種對身體十分有利的雜糧。
7、牛羊肉
牛羊肉中的肌氨酸成分很高,這對人體骨骼的生長髮育擁有 立即的推動作用。人體強壯身體素質自然就會更好,要想提高免疫力的人能夠 根據吃一些牛羊肉來做到要想的實際效果。
6、魚
魚類中擁有 豐富多彩的微量元素,在其中最非常的便是不飽和脂肪,這對身體健康而言大有益處。平時中有服用魚類能夠 補充人體需要的各類營養元素,還有益於提高身體的抵抗能力。
5、雞蛋
雞蛋的營養成分在全部蛋中處在領跑部位,很合適氣血虛抵抗力差的羣體服用。此外,雞蛋對一些由服用藥品和蝦蟹造成的過敏症狀擁有 非常好的抑制效果,但特別注意的是,雞蛋中的膽固醇也是十分高的,因此 理應定量分析服用。
4、老母雞湯
老母雞湯擁有 較強的滋補養生作用,尤其是對於體質虛弱或是病久初愈的的人而言是極好的滋補品。大家在煲雞湯是能夠 適當再加一些枸杞子和菌類,那樣燒煮的老母雞湯不但美味可口實際效果也會更好。
3、蒜頭
蒜頭的味兒儘管有點兒衝,但它具備消毒殺菌的作用,尤其是在春冬季流感肆無忌憚的情況下,在平時中服用一些蒜頭有益於抵禦外部的病毒攻擊身體。
2、西紅柿
西紅柿中有十分多的抗氧化性因素,持續吃一段時間的西紅柿後身體的番茄素會提升,另外T淋巴細胞的免疫功能會提高,能夠 合理的提升身體的抵抗能力。
1、西藍花
西藍花的維他命C的成分高,有益於推動身體的成長髮育。更關鍵的是吃西蘭花能夠 推動肝臟祛毒,增強抵抗力,有益於提升身體的抵抗能力。
增強免疫力最好的食物3
蘑菇
蘑菇有除了酸甜苦辣鹹以外的第六種味道——鮮。當它們與其它食物一起烹飪時,風味極佳,是很好的“鮮味補給”。
香菇中的維生素D含量比較高;金針菇富含人體所需要的8種氨基酸,尤其富含穀物中稀缺的賴氨酸;平菇中含有人體膽汁酸中的重要組成成分——牛磺酸,對於消化脂類物質和溶解膽固醇有一定作用。
而且,大多數蘑菇中含有真菌多糖,潤腸通便,也在一定程度上可以增強人體免疫力。除此之外,靈芝、松露等一些珍稀菌類也都是營養價值非常豐富的食品。
有謠言稱,蘑菇易富集土壤中的重金屬,然而並沒有確鑿的證據。大多數人工栽培的蘑菇本身不接觸重金屬的土壤,重金屬含量很低或不含重金屬,可以放心食用。
蘑菇還含有特殊的“保健”成分——蘑菇多糖,具有較強的抗癌防癌作用,可以抑制腫瘤細胞的生長。臨牀上可用來提升癌症患者的免疫力,發揮抗癌的功效。
紅蘿蔔
紅蘿蔔含有一種糖化酵素,能分解食物中的亞硝胺和木質素,使體內的巨噬細胞吞吃癌細胞的活力提高2~4倍,增加機體免疫力。
生食紅蘿蔔可以幫助降血脂和膽固醇,並可降低冠心病、動脈硬化等疾病的發病風險。
膳食纖維含量高:紅蘿蔔中含有大量的膳食纖維可增加飽腹感,再加上紅蘿蔔中含有的芥子油,可以促進腸蠕動有助於通便。
還有多種微量元素:1斤紅蘿蔔可以滿足一天的維生素 C需要。
嘌呤含量低:蘿蔔是低嘌呤含量食品,適合作爲痛風病人的膳食。
蜂蜜
蜂蜜具有極好的抗菌消炎、防腐作用。長期服用,能提高免疫力,預防細菌病毒感染。
娃娃菜
據測定,每百克娃娃菜中約含有287毫克的鉀,而同樣重量的白菜僅含鉀130毫克。鉀是維持神經肌肉應激性和正常功能的重要元素,經常有倦怠感的人多吃點娃娃菜會不錯的輔助調節作用。
常見的“上湯娃娃菜”就是很好的做法,可加些金針菇,用雞湯來做高湯,對提高免疫力也有好處。
板栗
中醫認爲,慄有補腎健脾、益胃平肝等功效。被稱爲“腎之果”。
板栗中所含豐富的不飽和脂肪酸和維生素,可降低心血管疾病、冠心病、女性結腸癌等疾病的發病風險。含有蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀等礦物質,以及維生素C、B1、B2等,有強身健體之用。
小貼士:吃栗子一天別超10個
板栗雖好,但一次不宜吃得太多,其中蛋白質、澱粉含量較高,一次性大量食用,易腹脹,影響正餐以及蔬菜水果等其他食物的攝入。
紅薯
紅薯有“補虛乏,益氣力,健脾胃”的功效,能讓人“長壽少疾”。紅薯含大量膳食纖維,能幫助刺激胃腸蠕動和消化液的分泌,保護腸胃。紅薯還富含大量胡蘿蔔素,鉀、鐵和維生素B6等營養素。
小貼士:吃紅薯有講究
一、一定要蒸熟煮透,否則難以消化。
二、食用紅薯不合理時,會引起腹脹、燒心、泛酸、胃疼等,食用紅薯不宜過量。
小米
當下人們胃部不適已成通病,每逢吃飯時,沒胃口、沒食慾成了許多人的口頭禪。有一樣健胃食品是最沒有副作用的,那就是小米。
《本草綱目》記載小米有“治反胃熱痢,煮粥食,益丹田,補虛損,開腸胃”的功效。小米含豐富的鐵和維生素B1,膳食纖維在粗糧中含量偏低,口感細膩容易消化。
山藥
山藥性平味甘,歸肺、脾、胃、腎經。《本草綱目》記載,山藥益腎氣、健脾胃。山藥中含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質,有助消化,改善腸胃功能。
姜
生薑汁味辛性溫,入肺、胃、脾經。《本草拾遺》記載生薑“去冷除痰,開胃”。現代藥理研究表明,姜富含薑辣素,能刺激消化道的神經末梢,引起胃腸蠕動,增加唾液、胃液和消化液的分泌,從而起到健脾胃,增強食慾的效果。
南瓜
南瓜性溫,味甘,入脾、胃經。含豐富的胡蘿蔔素,B族維生素、維生素C和鈣、磷等成分,能健胃消食。南瓜含的果膠可以保護胃腸道粘膜免受粗糙食物的刺激,適宜於胃病的人羣食用。南瓜能促進膽汁
如何增強身體免疫力
增強免疫力方法有哪些
提高自身免疫力的食物
吃什麼東西增強免疫力
怎麼增強呼吸道免疫力
9種平價美白食物 強免疫力抗輻射
恢復免疫力超強的食物 增強免疫力必吃
吃什麼增強免疫力最好最有效 增強免疫力的食物介紹
杜若溪因爲疫情簡單過生日,熱騰騰包子讓人食慾大增!
夏季吃什麼增強免疫力
經常吃素有什麼好處?抗癌增強免疫力
怎麼才能增強免疫力
如何預防病毒感染?增強免疫力是關鍵
提高免疫力的食物有哪些
怎麼樣才能增強免疫力
增強免疫力的食物有哪些?怎麼通過飲食增強免疫力?
提升免疫力爆好料 10種必吃好食物
跑步多久才能起到增強免疫力的作用
秋季增強免疫力的十個絕招
吃什麼水果增強抵抗力和免疫力
女人經常摸胸可以增強免疫力
提高免疫力的八大食物
免疫力太低,身體更很容易生病,這3種食物,或可提高身體免疫力
提高免疫力的食物排行
9種食物吃出超強免疫力 遠離病毒不生病
怎麼提高免疫力?提高免疫力的食物
增強免疫力針能不能打呢
提高免疫力的食物有
爲什麼鍛鍊身體可以增強免疫力
增強免疫力的養生茶怎麼搭配
怎麼樣才能增強寶寶的免疫力
提高身體免疫力的食物
快速提高免疫力的食物