吃什麼補精子活力
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吃什麼補精子活力,當代社會中,很多男性抽菸洶酒,再加上工作壓力大,在生育時,精子活力變低,會出現不育的情況,失去了做爸爸的資格,如果想要提高精子的活力,就得從飲食開始,接下來爲大家介紹吃什麼補精子活力。
吃什麼補精子活力1
食用含有鎂的食物提高精子活力。鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男性生育能力。建議男性早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
生蠔,海鮮中的一種,含鋅,有助於合成男性荷爾蒙,維持攝護腺正常運作,生吃是保留蠔內的'鋅的更佳方法。其他如龍蝦、海膽、海蔘、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。
避免抽菸喝酒,菸酒一直都是備孕人羣的毒 藥。研究證實,酗酒產生的酒精中毒可能損傷精子,造成精子畸形率增高,而香菸中的尼古丁也容易導致畸形精子發生率增高。吸菸還是導致弱精症的一大源頭。避免溫度過高,對於長期穿緊身內衣,長期久坐(開車、騎車),喜愛泡熱水澡、蒸桑拿的備孕男性來說,體內溫度過高會影響精子的發育。
在精子成熟時期,它適合的溫度是35~36攝氏度,當各種原因導致陰囊部溫度升高的時候,都不利於精子發育。避免生殖感染,生殖系感染使精漿成分改變鋅、鎂、檸檬酸、果糖減少和pH升高都會影響精子活力和生長能力。因此男性爲了保持精子活力,務必要保持衛生,比如勤換內褲,每天沖涼等。
吃什麼補精子活力2
1、吃富含鋅的食物可以補精子
可以說男性生殖功能的微量元素很多,而精子的產生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅爲主,它是保證精子質量的關鍵。
2、吃富含維生素的食物可以補精子
多種維生素都可爲精子提供原料、促進精子的生成,還可以保持性器官不受侵害。其中,維生素E與男性生殖系統關係最爲密切,它可以有效防止性器官老化,還可以使空虛的輸精小管再生,從而增強精子活力。
3、吃性激素食物可以補精子
男性要想補精子,同時不能忘了增強性功能,因此在生活中不妨多些含有性激素的食物,如羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝等等,這些食物可以促進精原細胞分裂和成熟,對生精是大爲有益的。雞肝、禽蛋、雞盔等富含性激素及合成激素的膽固醇、卵磷脂等,能促進精原細胞分裂和成熟,對生精有裨益。
4、吃富含高蛋白質的食物可以補精子
蛋白質是男性體內產生精液和精子的主要物質,如瘦肉、豬脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、魚蝦、蟹、乾貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、及豆製品等。
5、吃蛋白質與精氨酸可以補精子
在我們生活中,很多食物都伴有高蛋白質,比如像瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等。除了高蛋白食物之外,含有精氨酸的食物也必不可少,因爲它是產生精子的必要成份,缺乏時可以發生少精症。
補精子的方法有哪些
1、合理睡眠
一天當中,夜晚(21∶00-凌晨3∶00)就相當於一年當中的冬季,“腎應冬”,所以這個時候要好好睡覺,睡眠質量好了,腎氣就能補足了。所以建議各位上網的朋友,九點準時關機下網睡覺,這對於恢復腎氣非常重要。
2、合理飲食
平時飲食以素爲主。五穀雜糧是補精養氣最好的食品,五穀作爲主食,是飲食中最爲重要的組成部分,具有“補脾胃、長肌肉、和五臟”的功效。另外,想要補精的男性朋友們最好食用粗糧,因爲沒有經過細緻加工的糧食,其谷氣充沛,補養人的元氣最好。也可以食用補精粥,具體做法是將黑豆、蓮子、松子、芡實、板栗、山藥等分放在一起煮。同時吃黑芝麻鹽,黑芝麻鹽性平,可以作爲補腎食品長期食用。
3、運動補精
每天走路一小時。因爲走路無形中就是在活動腎經和膀胱經,尤其是走太極步,對這兩條經絡的鍛鍊效果非常好。所謂太極步,指的是把握住“頂頭懸、氣沉丹田、力透涌泉、沉入地心”的練拳要領來走路,練過太極拳的網友應該能夠掌握要領,實在不行,就邁開腿盡力邁大步(注意不要氣喘吁吁)走路。
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